Mandlivõi-marja Õndsuse Smuuti
Mandlivõi-marja Õndsuse smuuti on meeldiv segu magusatest marjadest, kreemjast mandlivõist ja küpsest banaanist, luues täiusliku tasakaalu puuviljasuse ja pähklise rikkalikkuse vahel. Selle paks, sametine tekstuur teeb sellest nii toitva kui ka värskendava. Smuuti on täis kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu, mistõttu on see ideaalne valik kiireks hommikusöögiks, kosutavaks vahepalaks või treeningjärgseks taastumiseineks. See smuuti pakub maitsvat viisi oma päeva alustamiseks tervislike koostisosadega.
Valmistamine
Valmistusaeg: 5 minutit
Valmistusaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
Mandlivõi-marja Õndsuse smuuti liigitatakse smuutiks, mis on tuntud oma segatud, paksu konsistentsi poolest. See on eriti populaarne hommikusöögijoogina või tervisliku vahepalana tänu oma tasakaalustatud toiteväärtusele. See teeb sellest mugava ja tervisliku eineasendaja või treeningjärgse taastusjoogi.
Serveerimine
See on toitev, alkoholivaba külm jook, mida serveeritakse suures klaasis, näiteks pindiklaasis või joogiklaasis. Klaasi spetsiaalne ettevalmistus pole vajalik.
Portsjoni suurus
Umbes 450-500 ml (15-17 untsi)
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pindiklaas või joogiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub
Taustalugu
Sellel smuutil pole konkreetset ajaloolist tausta, kuid see on sündinud kaasaegsest tervise- ja heaoluliikumisest. See on loominguline ja toitev kohandus klassikalisest Ameerika PB&J võileiva maitsekombinatsioonist. Kuna inimesed otsisid tervislikumaid, taimseid ja mugavamaid einevalikuid, sai nende tuttavate maitsete smuutiks segamine populaarseks ja loogiliseks arenguks.
Päritolu
Selle smuuti kontseptsioon on kaasaegne, pärinedes 21. sajandi alguse Ameerika Ühendriikide terviseteadlikest kogukondadest. See peegeldab suundumust muuta traditsioonilised mugavustoidud tervislikumateks ja funktsionaalseteks retseptideks. Ühte kindlat loojat ei ole, kuna tegemist on populaarse koduse ja kohvikutes pakutava joogiga, mis on arenenud orgaaniliselt.
Mandlivõi-marja Õndsuse Smuuti
Seda smuutit nimetatakse sageli "AB&J smuutiks" kui mängulist viidet klassikalisele "PB&J" (maapähklivõi ja moosi) võileivale, asendades maapähklivõi mandlivõiga. Teised nimed, nagu "Mandli-marjasmuuti", on otsesemad kirjeldused selle peamistest koostisosadest. Need nimed rõhutavad smuuti tervislikku, maitsvat ja nostalgilist maitseprofiili.
Originaalnimi
Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Alternatiivsed nimed
- AB&J smuuti
- Mandli-marjasmuuti
- Mandlivõi ja moosi smuuti
Omaduste ülevaade
Smuutil on kreemjas, sametine tekstuur ning marjadest tulenev magus ja puuviljane maitse, mida tasakaalustab mandlivõi rikkalik pähklisus. Sellel on ergas lillakasroosa värv ja see pakub värskendavat elamust, mis sobib igal aastaajal.
Maitse
Puuviljane, pähkline, kreemjas, magus, kergelt hapukas
Aroom
Värsked marjad, röstitud mandlid, magus banaan
Maitsetasakaal
Magus, hapu
Järelmaitse
Puhas, puuviljane, pähkline
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Sügavlilla või roosa, läbipaistmatu, ühtlane
Tekstuur
Paks, sile, kreemjas, sametine
Hooajalisus
Värskendav, Aastaringne
Maitse intensiivsus ja elamus
Maitse on intensiivselt puuviljane ja kreemjas, domineerib banaanist ja marjadest tulenev naturaalne magusus. See on täielikult alkoholivaba, gaseerimata jook, millel on väga madal soolasus ja kerge hapukus.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
Selle smuuti paksu põhja jaoks on vaja külmutatud marjasegu ja külmutatud banaani, mis on kombineeritud kreemja mandlivõi ja mandlipiimaga. Valikulised lisandid, nagu chia seemned, võivad toiteväärtust suurendada, samas kui väike kogus vahtrasiirupit võib magusust lisada.
- Külmutatud marjasegu1 tass (u 150g)Hästi sobib maasikate, mustikate, vaarikate ja põldmarjade segu. Külmutatud marjade kasutamine teeb smuuti paksuks ja külmaks ilma jääd lisamata.
- Külmutatud banaan1 keskmineLisab naturaalset magusust ja kreemisust. Külmutage see tükkidena, et blenderdamine oleks lihtsam.
- Mandlivõi2 supilusikatäitKasutage parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks kreemjat, magustamata mandlivõid.
- Magustamata mandlipiim1 tass (240 ml / 8 untsi)Võib asendada mis tahes muu taimse või lehmapiimaga. Reguleerige kogust soovitud konsistentsi saavutamiseks.
- Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)Lisab kiudaineid, oomega-3-rasvhappeid ja aitab smuutit paksendada.
- Vahtrasiirup1-2 teelusikatäit(valikuline)Valikuline, lisamagususe andmiseks, kui puuviljad pole piisavalt magusad.
Jää tüüp
- Puudub
Segamisvahendid
Võimas blender on hädavajalik, et purustada külmutatud puuviljad ja segada kõik koostisosad ühtlaseks, kreemjaks massiks.
- Võimas blender
Juhised
Valmistamiseks ühendage lihtsalt kõik koostisosad võimsas blenderis ja blenderdage ühtlaseks. Vajadusel reguleerige konsistentsi rohkema piima või külmutatud puuviljadega, seejärel valage klaasi ja serveerige kohe.
1. Pange kõik koostisosad võimsasse blenderisse: külmutatud marjasegu, külmutatud banaan, mandlivõi, mandlipiim ning valikulised chia seemned ja vahtrasiirup.
2. Kinnitage kaas ja blenderdage suurel kiirusel 45-60 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas. Vajadusel kasutage blenderi nuia koostisosade allapoole surumiseks.
3. Kontrollige konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisage veidi mandlipiima ja blenderdage uuesti. Kui liiga vedel, lisage veel mõned külmutatud marjad.
4. Valage smuuti suurde klaasi, kaunistage vastavalt soovile ja serveerige kohe.
Kaunistamine
Kaunistage enne serveerimist puistates peale chia seemneid, krõmpsuvat müslit või mõned värsked marjad visuaalse ilu lisamiseks.
- Puisteks chia seemneid või müslit
- Mõned värsked marjad peal
Toitumisalane teave
See smuuti on naturaalselt vegan, piimavaba, gluteenivaba ja kofeiinivaba, kuid mandlivõi sisalduse tõttu ei ole see pähklivaba. Sojavaba versiooni jaoks veenduge, et kasutatav taimne piim oleks sojavaba.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele
Toitumisalane teave
See smuuti on mõõduka kalorsusega, pakkudes püsivat energiat süsivesikute, tervislike rasvade ja valkude heast tasakaalust. Suurem osa suhkrusisaldusest tuleb naturaalselt puuviljadest.
Kalorid
Keskmiselt 380-450 kcal / 1590-1883 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 50-65g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 25-35g
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti on ideaalne kiireks ja toitvaks hommikusöögiks ning sobib suurepäraselt ka treeningjärgseks valikuks energiavarude täiendamiseks ja lihaste taastumise soodustamiseks. See sobib hästi tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks isude peletamiseks või kergeks eineasendajaks, kui aega on napilt.
- Hommikusöök
- Treeningjärgne vahepala
- Tervislik vahepala
- Kiire eineasendaja
Sobitamissoovitused
See smuuti on iseseisvalt täisväärtuslik väike eine, kuid see sobib suurepäraselt viilu täistera röstsaiaga, et saada toekam hommikusöök. Seda võib nautida ka väikese kausi müsli või jogurtiga, et lisada erinevaid tekstuure ja täiendavat valku.
- Kõrvale röstsai avokaadoga
- Kauss müslit või jogurtit
Mandlivõi-marja Õndsuse smuuti: tervislik klassika klaasis
Mandlivõi-marja Õndsuse smuuti on täiuslik maitse ja toitumise ühendus, mis maitseb nagu klassikaline magustoit, olles samal ajal täis tervislikke koostisosi. Selle kreemjas tekstuur ja tasakaalustatud magus-hapukas maitseprofiil teevad sellest rahuldust pakkuva maiuse igaks hetkeks päevas. Lihtne valmistada vaid mõne minutiga, sobib see suurepäraselt hommikusöögiks, taastavaks treeningjärgseks eineks või tervislikuks vahepalaks. See on mitmekülgne, maitsev ja energiat andev lisand igale dieedile.
Sarnased smuutid
Võib-olla meeldib sulle ka
Roheline Detox-smuuti
Särtsakas, toitaineterikas smuuti, mis on valmistatud lehtköögiviljadest, puuviljadest ja vedelast põhjast, et anda tervislik ja värskendav energialaeng.
Maapähklivõi-šokolaadismuuti
Rikkalik, kreemjas ja hõrk smuuti, mis tabab täiuslikult šokolaadi-maapähklivõi korvikese vastupandamatut maitset.
Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti
Erksavärviline ja kreemjas smuuti, mis on täis troopilist ananassi, mullast kurkumit ja särtsakat ingverit ning on loodud põletiku vastu võitlemiseks ja immuunsuse tugevdamiseks.
Hommikune Marjasmuuti
Särtsakas ja toitaineterikas smuuti, mis segab endas erinevaid marju, banaani ja chia seemneid, pakkudes täiuslikku hommikust energialaengut.