Mantelivoi-marjaherkku smoothie
Mantelivoi-marjaherkku smoothie on herkullinen sekoitus makeita marjoja, kermaista mantelivoita ja kypsää banaania, luoden täydellisen tasapainon hedelmäisyyden ja pähkinäisen täyteläisyyden välille. Sen paksu, samettinen koostumus tekee siitä sekä tyydyttävän että virkistävän. Se on täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, ja se on ihanteellinen valinta nopeaksi aamiaiseksi, täyttäväksi välipalaksi tai harjoituksen jälkeiseksi palautumisateriaksi. Tämä smoothie tarjoaa herkullisen tavan antaa energiaa päivääsi terveellisillä ainesosilla.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juoman luokittelu
Mantelivoi-marjaherkku smoothie luokitellaan smoothieksi, joka tunnetaan sekoitetusta, paksusta koostumuksestaan. Se on erityisen suosittu aamiaisjuomana tai terveellisenä välipalana tasapainoisen ravintosisältönsä ansiosta. Tämä tekee siitä kätevän ja terveellisen ateriankorvikkeen tai harjoittelun jälkeisen palautumisjuoman.
Tarjoilu
Tämä on täyteläinen, alkoholiton kylmä juoma, joka tarjoillaan isosta lasista, kuten tuopista tai juomalasista. Lasi ei vaadi erityistä esivalmistelua.
Annoskoko
Noin 450-500 ml (15-17 oz)
Alkoholisisältö
0% ABV
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Tuoppilasi tai juomalasi
Lasin käsittely
Ei mitään
Taustatarina
Tällä smoothiella ei ole erityistä historiallista taustaa, vaan se on syntynyt modernin terveys- ja hyvinvointiliikkeen myötä. Se on luova ja ravitseva muunnelma klassisesta amerikkalaisesta PB&J-voileivän makuyhdistelmästä. Kun ihmiset alkoivat etsiä terveellisempiä, kasvipohjaisia ja käteviä ateriavaihtoehtoja, näiden tuttujen makujen sekoittamisesta smoothieksi tuli suosittu ja looginen kehityssuunta.
Alkuperä
Tämän smoothien konsepti on nykyaikainen ja peräisin Yhdysvaltojen terveystietoisten yhteisöjen parista 2000-luvun alusta. Se heijastaa trendiä muuttaa perinteisiä lohturuokia terveellisemmiksi, funktionaalisiksi resepteiksi. Sillä ei ole yhtä yksittäistä kehittäjää, sillä se on suosittu kotitekoinen ja kahviloiden perusjuoma, joka on kehittynyt orgaanisesti.
Mantelivoi-marjaherkku smoothie
Tätä smoothieta kutsutaan usein nimellä "AB&J Smoothie" leikkisänä viittauksena klassiseen "PB&J" (Peanut Butter and Jelly) -voileipään, jossa maapähkinävoi on korvattu mantelivoilla. Muut nimet, kuten "Manteli-marjasmoothie", kuvaavat suoremmin sen pääraaka-aineita. Nimet korostavat sen terveellistä, herkullista ja nostalgista makumaailmaa.
Alkuperäinen nimi
Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- AB&J Smoothie
- Manteli-marjasmoothie
- Mantelivoi ja hillo -smoothie
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Tällä smoothiella on kermainen, samettinen koostumus, ja sen makea ja hedelmäinen maku tulee marjoista, tasapainotettuna mantelivoin täyteläisellä pähkinäisyydellä. Sen väri on eloisa violetin-vaaleanpunainen ja se tarjoaa virkistävän kokemuksen, joka sopii mihin tahansa vuoden aikaan.
Maku
Hedelmäinen, pähkinäinen, kermainen, makea, hieman kirpeä
Aromi
Tuoreet marjat, paahdetut mantelit, makea banaani
Maun tasapaino
Makea, hapan
Jälkimaku
Puhdas, hedelmäinen, pähkinäinen
Kuplivuus
Ei lainkaan
Väri ja ulkonäkö
Syvän violetti tai vaaleanpunainen, läpinäkymätön, tasainen
Koostumus
Paksu, sileä, kermainen, samettinen
Kausiluonteisuus
Virkistävä, Ympärivuotinen
Maun intensiteetti & kokemus
Maku on intensiivisen hedelmäinen ja kermainen, ja sitä hallitsee banaanin ja marjojen luonnollinen makeus. Se on täysin alkoholiton, hiilihapoton juoma, jossa on hyvin vähän suolaisuutta ja ripaus kirpeyttä.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Mausteisuus
Hedelmäisyys
Kermaisuus
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tämä smoothie vaatii paksun pohjan saamiseksi pakastemarjoja ja pakastetun banaanin, jotka yhdistetään kermaiseen mantelivoihin ja mantelimaitoon. Valinnaiset lisäykset, kuten chian siemenet, voivat parantaa ravintoarvoa, kun taas ripaus vaahterasiirappia voi lisätä makeutta.
- Pakastettu marjasekoitus1 kuppi (noin 150g)Sekoitus mansikoita, mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita toimii hyvin. Pakastemarjojen käyttö tekee smoothiesta paksun ja kylmän ilman jäitä.
- Pakastettu banaani1 keskikokoinenLisää luonnollista makeutta ja kermaisuutta. Pakasta se paloina helpottaaksesi sekoittamista.
- Mantelivoi2 rklKäytä kermaista, makeuttamatonta mantelivoita parhaan maun ja koostumuksen saavuttamiseksi.
- Makeuttamaton mantelimaito1 kuppi (240 ml)Voidaan korvata millä tahansa muulla kasvi- tai lehmänmaidolla. Säädä määrää halutun koostumuksen mukaan.
- Chian siemenet1 rkl(valinnainen)Lisää kuitua, omega-3-rasvahappoja ja auttaa paksuntamaan smoothieta.
- Vaahterasiirappi1-2 tl(valinnainen)Valinnainen, lisämakeutta varten, jos hedelmät eivät ole tarpeeksi makeita.
Jäätyyppi
- Ei lainkaan
Sekoitusvälineet
Tehokas tehosekoitin on välttämätön pakastettujen hedelmien hienontamiseksi ja kaikkien ainesosien sekoittamiseksi tasaiseksi, kermaiseksi koostumukseksi.
- Tehosekoitin
Ohjeet
Valmistusohje: yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Säädä koostumusta tarvittaessa lisäämällä maitoa tai pakastettuja hedelmiä, kaada sitten lasiin ja tarjoile heti.
1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen: pakastetut marjat, pakastettu banaani, mantelivoi, mantelimaito sekä valinnaiset chian siemenet ja vaahterasiirappi.
2. Sulje kansi ja sekoita täydellä teholla 45-60 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileä ja kermainen. Käytä tarvittaessa tehosekoittimen survinta ainesosien painamiseen alaspäin.
3. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää tilkka mantelimaitoa ja sekoita uudelleen. Jos se on liian ohutta, lisää muutama pakastemarja.
4. Kaada smoothie isoon lasiin, koristele halutulla tavalla ja tarjoile heti.
Koristelu
Koristele ripauksella chian siemeniä, granolalla rapeuden lisäämiseksi tai muutamalla tuoreella marjalla visuaalisen ilmeen vuoksi ennen tarjoilua.
- Ripaus chian siemeniä tai granolaa
- Muutama tuore marja päällä
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan vegaaninen, maidoton, gluteeniton ja kofeiiniton, mutta se ei ole pähkinätön mantelivoin vuoksi. Soijattoman version saamiseksi varmista, että käytetty kasvimaito on soijaton.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✕ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaninen
✓ Kasvis
Ravintotiedot
Tämä smoothie on kohtalaisen kaloripitoinen ja antaa pitkäkestoista energiaa hyvän hiilihydraattien, terveellisten rasvojen ja proteiinin tasapainon ansiosta. Suurin osa sokerista on peräisin luonnollisesti hedelmistä.
Kalorit
Keskimäärin 380-450 kcal / 1590-1883 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Keskimäärin 50-65g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Keskimäärin 25-35g
Sokeritaso
Tilaisuudet
Tämä smoothie on täydellinen nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, ja se on myös erinomainen vaihtoehto treenin jälkeen täydentämään energiavarastoja ja edistämään lihasten palautumista. Se sopii hyvin terveelliseksi iltapäivän välipalaksi hillitsemään mielitekoja tai kevyeksi ateriankorvikkeeksi, kun on kiire.
- Aamiainen
- Treenin jälkeinen välipala
- Terveellinen välipala
- Nopea ateriankorvike
Yhdistelyehdotukset
Tämä smoothie on itsessään täydellinen pieni ateria, mutta se sopii erinomaisesti täysjyväpaahtoleivän kanssa runsaammaksi aamiaiseksi. Sen voi myös nauttia pienen granola- tai jogurttikulhon kanssa lisäämään erilaisia rakenteita ja ylimääräistä proteiinia.
- Lisukkeena paahtoleipää avokadolla
- Kulhollinen granolaa tai jogurttia
Mantelivoi-marjaherkku smoothie: Terveellinen klassikko lasissa
Mantelivoi-marjaherkku smoothie on täydellinen yhdistelmä makua ja ravitsemusta; se maistuu klassiselta jälkiruoalta, mutta on täynnä terveellisiä ainesosia. Sen kermainen koostumus ja tasapainoinen makean kirpeä makuprofiili tekevät siitä tyydyttävän herkun mihin tahansa aikaan päivästä. Se on helppo valmistaa muutamassa minuutissa ja toimii erinomaisena aamiaisena, virkistävänä treenin jälkeisenä ateriana tai terveellisenä välipalana. Se on monipuolinen, herkullinen ja energisoiva lisä mihin tahansa ruokavalioon.
Samankaltaiset smoothiet
Saatat pitää myös näistä
Vihreä Virkistyssmoothie
Eloisa ja ravinteikas vihersmoothie, joka on suunniteltu energisoimaan ja virkistämään päivääsi trooppisella vivahteella.
Vihreä jumalatar -smoothie
Eloisa, ravinteikas smoothie, jossa lehtivihreät sekoittuvat makeisiin hedelmiin herkulliseksi ja energisoivaksi terveysbuustiksi.
Kiivi-banaani-pinaattismoothie
Eloisa, ravinteikas smoothie, jossa makea kiivi ja banaani sekoittuvat tuoreeseen pinaattiin terveellistä päivän aloitusta varten.
Mango-matcha Voimasmoothie
Eloisa ja energinen smoothie, jossa yhdistyvät mangon trooppinen makeus ja matchan maanläheiset, antioksidanttirikkaat vivahteet.