Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Almond Butter Berry Bliss Smoothie er dásamleg blanda af sætum berjum, rjómalagðu möndlu smjöri og þroskuðum bananum, sem skapar fullkomið jafnvægi ávaxtaríkis og möndlu dýrðar. Þykkur, flauðakenndur áferðin gerir hann bæði gefandi og hressandi. Fullt af trefjum, próteini og heilbrigðum fitum er hann kjörinn fyrir fljótlegt morgunverð, fyllingu snarl eða endurheimtarmáltíð eftir æfingu. Þessi smoothie býður upp á ljúffengan hátt til að hleypa deginum með hollum innihaldsefnum.
Undirbúningur
Undirbúningstími: 5 mínútur
Undirbúningstími
Erfiðleikastig
Flokkun drykkja
Almond Butter Berry Bliss Smoothie er flokkaður sem smoothie, þekktur fyrir blandaða, þykkari samsetningu. Hann er sérstaklega vinsæll sem morgverðsdrykkur eða hollur snarl eða vegna jafnvægis næringarefna. Þetta staðsetur hann sem þægilegan og heilsusamlegan máltíðabreytingu eða endurheimtardrykk eftir æfingu.
Framreiðsla
Þetta er stór, áfengislaus kaldur drykkur sem er borinn fram í stóru glasi, eins og pint eða tumbler. Engin sérstök glærsamsetning er þörf.
Skammtastærð
Umsvifalaust 450-500 ml (15-17 oz)
Áfengismagn
0% ABV
Áfengisstyrkur
Framreiðsluhitastig
Kaldur
Glastegund
Pint glas eða Tumbler
Undirbúningur glass
Engin
Baksaga
Þessi smoothie hefur ekki sérstaka sögu en kviknaði úr nútíma heilsa- og vellíðarferðinni. Hann er skapandi og næringarrík breyting á klassískum bandaríska PB&J samlokublöndunni. Þegar fólk leitaði að heilbrigðari, plantbased og þægilegum máltíðarvalkostum varð blandaðu þessum kunnugu smekkum í smoothie vinsælt og eðlilegt.
Uppruni
Hugmyndin að þessum smoothie er samtíðarleg, upprunnin í heilsusamlegum samfélögum Bandaríkjanna í byrjun 21. aldarinnar. Hún endurspeglar þróunina í að breyta hefðbundnum þægindamat í heilbrigðari, virkari uppskriftir. Enginn einn skapari er til, því þetta er vinsælt heima- og kaffihúsafurð sem þróaðist lífrænt.
Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Þennan smoothie er oft kallaður "AB&J Smoothie" sem leikandi nikkur við klassíska "PB&J" (Peanut Butter and Jelly) samlokuna, þar sem möndlu smjör kemur í stað jarðarberjasmjörs. Önnur nöfn, eins og "Almond Berry Smoothie", eru beinni lýsingar á helstu innihaldsefnum. Nöfnin undirstrika hollustu, ljúffengu og nostalgíska bragðprofið.
Upprunalegt heiti
Almond Butter Berry Bliss Smoothie
Önnur heiti
- AB&J Smoothie
- Almond Berry Smoothie
- Almond Butter and Jelly Smoothie
Yfirlit eiginleika
Þessi smoothie prýðist rjómalagðri, flauðakenndri áferð með sætum og ávaxtaríkum bragði af berjum, jafnvægi af ríkum möndlu bragði. Hann kynnir lifandi fjólublátt-bleikt lit og býður upp á hressandi upplifun sem hentar hvenær sem er ársins.
Bragð
Ávaxtaríkur, möndlu, rjómalagaður, sætur, örlítið sýrður
Ilmur
Ferskir ber, röst möndlur, sætur banani
Bragðjafnvægi
Sætt, sýrt
Eftirbragð
Hreinn, ávaxtaríkur, möndlu
Freyðing
Engin
Útlit og litur
Djúpt fjólublátt eða bleikt, ógegnsætt, einskyldur
Áferð
Þykkur, sléttur, rjómalagaður, flauðakenndur
Árstíðabundin einkenni
Hressandi, Allt árið
Bragðstyrkur og upplifun
Bragið er mjög ávaxtaríkt og rjómalagað, ráðandi náttúruleg sætleiki frá banananum og berjunum. Þetta er alveg áfengislaus, ókolsýrður drykkur með mjög lítilli saltnesku og smá sýru.
Sætleiki
Selta
Sýrustig
Beiskja
Kryddstyrkur
Ávaxtakeimur
Rjómakennd
Kolsýra
Hráefni
Þessi smoothie krefst frystra blönduðra berja og frysts banans fyrir þykkan grunn, ásamt rjómalagðu möndlu smjöri og möndlumjólk. Valfrjálsar viðbótur eins og chia fræ geta aukið næringu, á meðan snerting af ahornssirapi getur bætt sætleika.
- Frozen Mixed Berries1 bolli (u.þ.b. 150g)Blanda af jarðarberjum, bláberjum, hindberjum og smáberjum virkar vel. Notkun frystra berja skapar þykkan, kaldan smoothie án þess að þurfa ís.
- Frozen Banana1 miðlungsstórBætir náttúrulegum sætleika og rjómalagðri áferð. Frystu hann í bítum til að auðvelda blöndun.
- Almond Butter2 matskeiðarNotaðu rjómalagað, óslætt möndlu smjör fyrir bestan bragð og áferð.
- Unsweetened Almond Milk1 bolli (240 ml / 8 oz)Hægt er að skipta út fyrir hvaða aðra plantbased eða mjólkurmjólk sem er. Stilltu magn til að fá óskandi samkvæmni.
- Chia Seeds1 matskeið(valfrjálst)Bætir trefjum, omega-3 og hjálpar til við að þykkja smoothie.
- Maple Syrup1-2 teskeiðar(valfrjálst)Valfrjálst, fyrir aukið sætleika ef ávexturinn er ekki nógu sætur.
Tegund íss
- Engin
Blöndunarbúnaður
Hraðblöndun er nauðsynleg til að brjóta niður frystan ávöxtinn og blanda öllum innihaldsefnum saman í sléttri, rjómalagðri samsetningu.
- Hraðblöndun
Leiðbeiningar
Til að búa til, blandarðu einfaldlega öllum innihaldsefnum í hraðblöndun og blandaðu þar til slétt. Stilltu samkvæmnið með meiri mjólk eða frystum ávöxtum ef þörf er, og helltu síðan í glas og serveraðu strax.
1. Settu öll innihaldsefni í hraðblöndun: fryst blönduð ber, frystan banana, möndlu smjör, möndlumjólk og valfrjálst chia fræ og ahornssirap.
2. Festu lokið og blandaðu á háan hraða í 45-60 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og rjómalögð. Notaðu tamperinn á blöndunni ef þörf er á að ýta innihaldsefnunum niður.
3. Athugaðu samkvæmnið. Ef það er of þykt, bættu smá meira af möndlumjólk og blandaðu aftur. Ef það er of þunnt, bættu nokkrum fleiri frystum berjum.
4. Hellið smoothie-inu í stórt glas, skreyttu að vild og serveraðu strax.
Skreyting
Skreyttu með strá af auka chia fræjum, nokkru granola fyrir krunka eða nokkrum ferskum berjum fyrir sjónrænan áhuga áður en þú serverar.
- Strá af chia fræjum eða granola
- Nokkurnir ferskir ber á toppinn
Upplýsingar um mataræði
Þessi smoothie er náttúrulega vegan, mjólkurlaust, glútenlaust og koffínlaust, en hann er ekki hnetulaus vegna nærveru möndlu smjörs. Fyrir soy-lausa útgáfu, vertu viss um að plantbased mjólkin sem notuð er sé soy-laus.
✕ Inniheldur áfengi
✓ Koffínlaust
✓ Án mjólkurvara
✓ Eggjalaust
✓ Sojalaust
✕ Hnetulaust
✓ Glútenlaust
✓ Hentar vegönum
✓ Hentar grænmetisætum
Næringarupplýsingar
Þessi smoothie er meðaltals kaloríurík, veitir viðvarandi orku frá góðu jafnvægi á kolvetnum, heilbrigðum fitum og próteini. Flestur sykurinn kemur náttúrulega frá ávextunum.
Hitaeiningar
Meðaltals 380-450 kcal / 1590-1883 kJ
Magn hitaeininga
Kolvetni
Meðaltals 50-65g
Magn kolvetna
Sykur
Meðaltals 25-35g
Sykurmagn
Tilefni
Fullkominn fyrir fljótlegt og næringarríkt morgunverð, þessi smoothie er einnig frábær kostur eftir æfingu til að endurnæra orku og hjálpa vöðva að endurheimtast. Hann nýtist vel sem heilbrigt hádegis snarl til að draga úr löngun eða sem létt máltíðabreyting þegar þú hefur lítið tíma.
- Morgunverður
- Snarl eftir æfingu
- Heilbrigt snarl
- Fljótleg máltíðabreyting
Tillögur að pörun
Þessi smoothie er fullkominn lítill máltíð að sjálfsagðu, en hann passar frábærlega með sneið af heilkornsbrauði fyrir meiri morgunverð. Hann má einnig njóta ásamt lítilli skál af granola eða jógúrt til að bæta við mismunandi áferð og auka prótein.
- Hlið af brauði með avókadó
- Skál af granola eða jógúrt
Almond Butter Berry Bliss Smoothie: Heilbrigt klassískt í glasi
Almond Butter Berry Bliss Smoothie er fullkomin samsetning bragðs og næringargildi, bragðar eins og klassískur eftirrétt á meðan hann er fullur af hollum innihaldsefnum. Rjómalagaða áferðin og jafnvægi sætt-sýrt bragðs gera hann gefandi og ánægjulegan hvenær sem er á deginum. Auðvelt að búa til á aðeins nokkrum mínútum, þjónar hann sem frábært morgunverð, endurheimtarmáltíð eftir æfingu eða hollur snarl. Hann er fjölhæfur, ljúffengur og orkugjafandi viðbót við hvaða mataræði sem er.
Svipuð Smoothies
Þér gæti einnig líkað
Glowing Green Smoothie
Skær, næringarríkur smoothie sem blanar grænu laufgrænmeti og sætum ávöxtum til að auka orku og stuðla að geislandi húð.
Rjómlátur Kál & Avókadó Smoothie
Næringarríkur og einstaklega rjómlátur grænn smoothie fullur af káli, avókadó og bananum fyrir heilbrigða orkuaukningu.
Triple Berry Oat Smoothie
Líflegur, næringarríkur og fyllilegur smoothie sem er fullur af þremur berjum, bananum og heilkorns hafrum fyrir fullkominn byrjun á degi.
Ananasagúrka Ingversmjöður
Ótrúlega ferskur og vökvandi smjöður sem sameinar sætan ananas, köldan agúrku og kryddaðan engifer fyrir lifandi og heilsusamlegt aukið.