Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti

See smuuti on maitsev põletikuvastaste koostisosade jõujaam, mis on loodud teie heaolu toetamiseks. Hapukate kirsside sügav ja rikkalik maitse on kaunilt tasakaalustatud küpse banaani loomuliku magususega. Värske ingveri ja kurkumi soojad, vürtsikad noodid lisavad meeldiva särtsu, samal ajal kui näpuotsatäis musta pipart parandab kurkumiini, kurkumi aktiivse ühendi, imendumist. See on funktsionaalne, rahuldust pakkuv ja värskendav jook, mis sobib ideaalselt igal ajal päevas.
Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutiks, kuuludes spetsiifiliselt Tervise ja heaolu kategooriasse. Selle koostis on keskendunud toiteväärtuslike eeliste, näiteks põletikuvastaste omaduste pakkumisele, muutes selle enamaks kui lihtsalt puuviljajoogiks.

Serveerimine

Serveeri see alkoholivaba smuuti külmalt suures pintklaasis või joogiklaasis. See on toitev, ühe portsjoni jook, mida on parim nautida kohe pärast valmistamist.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml (15 oz)
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pintklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Inspireerituna nii kaasaegsest toitumisteadusest kui ka iidsetest holistilistest praktikatest, ühendab see smuuti koostisosi, mida austatakse nende tervendavate omaduste poolest. Hapukad kirsid on teaduslikult tunnustatud lihaste taastumise abistajana, samas kui ingverit ja kurkumit on traditsioonilises meditsiinis sajandeid kasutatud põletiku vastu võitlemiseks. See retsept toob need võimsad elemendid kokku mugavas ja maitsvas kaasaegses vormis.
Päritolu
See on kaasaegne retsept, mis on välja töötatud 21. sajandi moodsa tervise ja heaolu liikumise raames. Sellel ei ole ühtset päritolupunkti, vaid see on arenenud välja kasvavast avalikust huvist funktsionaalsete toitude ja looduslike põletikuvastaste vahendite vastu.

Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti

See smuuti on peamiselt tuntud oma kirjeldava nime, Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti, järgi. Alternatiivsed nimed, nagu Kirsi, ingveri ja kurkumi smuuti, toovad lihtsalt esile peamised funktsionaalsed koostisosad, rõhutades selle tervislikke omadusi.
Originaalnimi
Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Kirsi, ingveri ja kurkumi smuuti
  • Hapu kirsi ja ingveri smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on kreemjas tekstuur ja ergas punakas-lilla värvus ning kompleksne maitseprofiil, mis tasakaalustab banaani magusust, kirsi hapukust ning ingveri ja kurkumi sooja vürtsikust. Selle aroom on värske ja särtsakas, pakkudes tõeliselt värskendava elamuse.
Maitse
Puuviljane, vürtsikas, maalähedane, magus, hapukas
Aroom
Ingver, kirss, kurkum, banaan
Maitsetasakaal
Magus, hapukas, vürtsikas
Järelmaitse
Soe, vürtsikas, puhas
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Sügav punakas-lilla, läbipaistmatu, ergas
Tekstuur
Paks, kreemjas, ühtlane
Hooajalisus
Värskendav, sobib aastaringselt

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitse on valdavalt puuviljane ja kreemjas, tuntava vürtsika noodiga ingverist ja peene maalähedase alatooniga kurkumist. See on looduslikult magus puuviljadest ning täielikult alkoholivaba ja gaseerimata.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

See smuuti ühendab külmutatud hapukirsid ja banaani värske ingveri ja kurkumiga maitse ja tervislike omaduste saamiseks. Magustamata mandlipiim on vedelaks aluseks ja näpuotsatäis musta pipart on oluline kurkumi aktiveerimiseks.
  • Külmutatud hapukirsid1 tass (u 150g)
    Külmutatud kirsside kasutamine aitab muuta smuuti paksuks ja külmaks ilma jääta. Hapud või hapukad kirsid, nagu Montmorency, on parimad oma põletikuvastaste omaduste tõttu.
  • Küps banaan1 keskmine, külmutatud
    Külmutatud küps banaan lisab looduslikku magusust ja loob kreemja tekstuuri.
  • Värske ingver2,5 cm tükk, kooritud
    Kohanda kogust vastavalt oma vürtsikuse eelistusele.
  • Värske kurkum1,25 cm tükk, kooritud
    Võib asendada 1/2 teelusikatäie jahvatatud kurkumipulbriga. Ole ettevaatlik, kuna see võib pindu määrida.
  • Magustamata mandlipiim1 tass / 240 ml / 8 oz
    Sobib mis tahes taimne või lehmapiim. Pähklivaba versiooni jaoks kasuta kaera- või riisipiima.
  • Must pipar1 näpuotsatäis
    Väike kogus musta pipart suurendab oluliselt kurkumiini biosaadavust kurkumis. Maitse ei ole tuntav.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Ainus vajalik seade on kiire blender, mis suudab külmutatud puuviljad ja värske ingveri ühtlaseks, kreemjaks massiks purustada.
  • Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Lihtsalt ühenda kõik koostisosad kiires blenderis ja sega kuni täiesti ühtlaseks. Vala klaasi ja naudi seda toitaineterikast smuutit kohe, et saada parim maitse ja tekstuur.
1. Lisa kõik koostisosad kiiresse blenderisse: külmutatud hapukirsid, külmutatud banaan, kooritud värske ingver ja kurkum, magustamata mandlipiim ja näpuotsatäis musta pipart.
2. Sega suurel kiirusel 30-60 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas. Kui smuuti on liiga paks, lisa veidi piima, kuni saavutad soovitud konsistentsi.
3. Vala smuuti suurde klaasi. Kaunista soovi korral mõne lisakirsiga või puista peale chia seemneid ja serveeri kohe.

Kaunistamine

Kaunistamine on valikuline, kuid võib lisada kena visuaalse lihvi. Kata smuuti mõne terve kirsiga või puista peale chia seemneid lisatekstuuri ja toitainete saamiseks.
  • Mõned värsked või külmutatud kirsid või puisteks chia seemneid (valikuline).

Toitumisalane teave

See smuuti on vegan, kofeiinivaba ja gluteenivaba. Selle saab muuta pähkli- ja sojavabaks, valides sobiva taimse piima, näiteks kaera- või riisipiima, mandli- või sojapiima asemel.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, kuid pakub mõõdukas koguses süsivesikuid ja looduslikke suhkruid puuviljadest. See on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas.
Kalorid
Keskmiselt 280 kcal / 1172 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 55g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 30g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt treeningjärgseks taastumiseks hapukate kirsside ja ingveri omaduste tõttu. Samuti on see kiire ja toitev hommikusöök, energiat andev pärastlõunane vahepala või osa tervislikust detox-plaanist.
  • Treeningjärgne taastumine
  • Tervislik hommikusöök
  • Pärastlõunane vahepala
  • Detox või puhastus

Sobitamissoovitused

See smuuti on piisavalt toitev ka eraldi, kuid sobib hästi ka kergete hommikusöögiroogadega. Kaalu selle nautimist koos kaerahelbepudru või peotäie pähklitega, et lisada tervislikke rasvu ja muuta see täisväärtuslikumaks eineks.
  • Kauss kaerahelbeputru
  • Peotäis mandleid või kreeka pähkleid
  • Tükk täisteraröstsaia avokaadoga

Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti: maitsev tee heaoluni

Põletikuvastane kirsi-ingveri smuuti on täiuslik maitse ja funktsiooni sulam. See pakub magusate ja hapukate puuviljade hõrke maitseid, mida täiendab soojendav vürts, mis ergutab meeli. Lisaks oma maitsvusele on iga koostisosa valitud tervist edendavate omaduste poolest, muutes selle ideaalseks valikuks taastumiseks, tervislikuks päeva alguseks või toitvaks energialaenguks. Lihtne valmistada ja täielikult taimne, see on lihtne viis võimsate supertoitude lisamiseks oma dieeti.

Võib-olla meeldib sulle ka

Maapähklivõi-banaani smuuti

Klassikaline, kreemjas ja toitev smuuti, mis ühendab täiuslikult maapähklivõi rikkaliku maitse küpsete banaanide loomuliku magususega.

Mango Matcha Hulluse Smuuti

Särtsakas ja energiat andev smuuti, mis ühendab mango troopilise magususe matcha rohelise tee maalähedaste ja antioksüdantiderikaste nootidega.

Roheline Väesmuuti

Ergas ja toitaineterikas smuuti, mis segab kokku lehtköögiviljad, magusad puuviljad ja kreemja põhja tervislikuks energiasüstiks.

Hommikune Matcha väesmuuti

Ergas, kreemjas ja energiat andev roheline smuuti, mis on tulvil matcha, spinati antioksüdantset väge ja banaani loomulikku magusust.

1