Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie

Þessi smoothie er dýrmætt kraftaverk af bólgueyðandi innihaldsefnum, hannað til að styðja við vellíðan þína. Djúpur, ríkur bragð af sýrum kirsuberjum er falleglega jafnvægt af náttúrulegum sætleika þroskaðs banans. Hlýjar, kryddaðar tónar af ferskum engifer og kurkumúlu bæta við skemmtilegan spark, á meðan klípa af svörtum pipar eykur frásog kurkúmíns, virka efnasambandsins í kurkumúlu. Þetta er virkur, gefandi og hressandi drykkur, fullkominn hvenær sem er á dag.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Þessi drykkur er flokkaður sem smoothie, sérstaklega í flokkinn Heilsa & Vællíðan. Samsetningin er einbeitt að því að veita næringu, svo sem bólgueyðandi eiginleika, sem gerir hann meira en bara einfaldan ávöxtadrykk.

Framreiðsla

Berið þennan áfengislausa smoothie kaldan í stóru pint glasi eða bikari. Þetta er umtalsverður, einstaklingsskammtur drykkur, best njótinn strax eftir blöndun.

Skammtastærð

Umsvifalaust 450 ml (15 oz)

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kaldur

Glastegund

Pint glas

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Inspirert af bæði nútíma næringavísindum og fornum heildrænum venjum, sameinar þessi smoothie innihaldsefni sem eru virðuð fyrir lækningaeiginleika sína. Sýrum kirsuberjum er vísindalega þekkt fyrir að hjálpa við vöðvaendurheimt, á meðan engifer og kurkúmula hafa verið notuð í aldir í hefðbundinni læknisfræði til að berjast gegn bólgu. Þetta uppskrift sameinar þessi öfluga atriði í þægilegu og bragðgóðu nútímalegu formi.

Uppruni

Þetta er samtímauppskrift sem þróast innan nútíma heilsufæðis og vellíðunarhreyfingar 21. aldarinnar. Hún hefur ekki eina upprunaheldur þróast úr vaxandi áhuga almennings á virkum matvælum og náttúrulegum lækningum við bólgu.

Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie

Þessi smoothie er aðallega þekktur á nafninu Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie. Aðrar nafnir eins og Cherry Ginger Turmeric Smoothie einfaldlega lýsa helstu virku innihaldsefnum, sem leggja áherslu á heilsufæðis kosti þess.

Upprunalegt heiti

Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie

Önnur heiti

Cherry Ginger Turmeric Smoothie
Tart Cherry Ginger Smoothie

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie hefur kremkennda áferð og lifandi rauðfjólubláan lit, með flóknan bragðsnið sem jafnvægar sætleika banans, sýru kirsuberja og hlýjan krydd af engifer og kurkumúlu. Lyktin er fersk og bragðgóð, sem gerir þetta að sannarlega hressandi upplifun.

Bragð

Ávaxtaríkur, kryddaður, jarðbundinn, sætur, sýrur

Ilmur

Engifer, kirsuber, kurkúmula, banani

Bragðjafnvægi

Sætt, sýrt, kryddað

Eftirbragð

Hlýr, kryddaður, hreinn

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Djúpt rauðfjólublár, ógegnsær, lifandi

Áferð

Þykkur, kremkenndur, sléttur

Árstíðabundin einkenni

Hressandi, hentugur allan ársins hring

Bragðstyrkur og upplifun

Bragðið er aðallega ávaxtaríkt og kremkennt, með áberandi kryddaðan spark frá engifer og subtílan jarðbundinnleika frá kurkumúlu. Það er náttúrulega sætt af ávöxtunum og alveg án áfengis og kyrrt.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Þessi smoothie sameinar fryst kirsuber og banana með ferskum engifer og kurkumúlu fyrir bragð og heilsufæðis kosti. Ósætt möndlumjólk veitir vökva grunninn og klípa af svörtum pipar er nauðsynleg til að virkja kurkumúlu.

Frozen Tart Cherries1 bolli (u.þ.b. 150g)
Notkun frystra kirsuberja hjálpar til við að gera smoothie-ið þykkara og kalt án ís. Sýrur eða súrkirsuber eins og Montmorency eru best fyrir bólgueyðandi eiginleika sína.
Ripe Banana1 miðlungsstór, frystur
Frystur þroskaður banani bætir náttúrulegum sætleika og skapar kremkennda áferð.
Fresh Ginger1 tommu stykki, hreinsað
Stilltu magn að óskum þínum fyrir krydd.
Fresh Turmeric1/2 tommu stykki, hreinsað
Hægt er að skipta út fyrir 1/2 teskeið af duftformi kurkumúlu. Vertu varkár því það getur litað yfirborð.
Unsweetened Almond Milk1 bolli / 240 ml / 8 oz
Hver sem jurta- eða mjólkurval þín er í lagi. Notaðu haframjólk eða hrísjökamjólk fyrir útgáfu án hnetna.
Black Pepper1 klípa
Lítil magn af svörtum pipar eykur verulega magn kurkúmíns í kurkumúlu. Bragið er ekki merkjanlegt.

Tegund íss

Engin

Blöndunarbúnaður

Eina búnaðurinn sem þarf er hafhraði blöndunartæki sem getur brotið niður frysta ávöxtinn og ferska engiferinn í slétta, kremkennda samsetningu.

Hafhraði blöndunartæki til að blanda öllum innihaldsefnum saman þar til þau eru slétt.

Leiðbeiningar

Blandið einfaldlega öllum innihaldsefnum í hafhraða blöndunartæki og blandið þar til það er fullkomlega slétt. Hellið í glas og njótið þessa næringarríka smoothie-ið strax fyrir bestan smekk og áferð.

1. Bættu öllum innihaldsefnum í hafhraða blöndunartæki: frystum sýrum kirsuberjum, frystum banana, hreinsuðum ferskum engifer og kurkumúlu, óþéttri möndlumjólk og klípu af svörtum pipar.

2. Blendaðu á háan hraða í 30-60 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og kremkennd. Ef smoothie-ið er of þykkur, bættu smá meira af mjólk þar til þú færð þá samkvæmni sem þú vilt.

3. Hellið smoothie-inu í stórt glas. Skreyttu með nokkrum auka kirsuberjum eða stráðu yfir með chia fræjum ef þú vilt, og borðaðu strax.

Skreyting

Að skreyta er valfrjálst en getur bætt við fallegu útliti. Toppa smoothie-ið með nokkrum heilu kirsuberjum eða stráðu yfir með chia fræjum fyrir aukið áferð og næringarefni.

nokkur fersk eða fryst kirsuber, eða strá af chia fræjum (valfrjálst).

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er vegan, án koffíns og glútenlaust. Hægt er að gera hann án hnetna og sojabauna með því að velja viðeigandi jurta- eða mjólkurval, svo sem haframjólk eða hrísjökamjólk, í stað möndlu- eða sojamjólkur.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✕ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie er tiltölulega lítil í kaloríum en veitir umtalsverða magn af kolvetnum og náttúrulegum sykrum úr ávöxtunum. Það er frábær uppspretta vítamína, steinefna og andoxunarefna.

Hitaeiningar

Meðaltals 280 kcal / 1172 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

Umsvifalaust 55g

Magn kolvetna

Sykur

Umsvifalaust 30g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er tilvalinn fyrir endurheimt eftir æfingu vegna eiginleika sýrum kirsuberja og engifers. Hann þjónar einnig sem fljótur og næringarríkur morgunverður, endurvaknandi snarl eða sem hluti af heilsufæðis ræktunarplan.

Endurheimt eftir æfingu
Heilbræðislegur morgunverður
Snarl
Eiturhreinsun

Tillögur að pörun

Þessi smoothie er nógu stór á eigin vélum en passar líka vel með léttum morgunverðar réttum. Íhugaðu að borða hann með hafragraut eða handfylli af hnetum til að bæta við heilsusamlegum fitum og gera hann að fullnægjandi máltíð.

Skál af hafragraut
Handfylli af möndlum eða valhnetum
Stykki af heilkornsbrauði með avókadó

Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie: Dýrindis leið að vellíðan

Anti-Inflammatory Cherry-Ginger Smoothie er fullkomin samruna bragðs og virkni. Það býður dýrðmikið bragð af sætum og sýrum ávöxtum, ásamt hlýjandi kryddi sem hvetur skynjunina. Umfram dýrindis smekkinn er hvert innihaldsefni valið fyrir heilsufæðis kosti sína, sem gerir það að kjörvalinu fyrir endurheimt, heilsusamlegan byrjun á deginum eða næringarríkan auka. Auðvelt að búa til og alveg jurta-undirstaða, það er einföld leið til að innlima öfluga ofurmatvæli í mataræðið þitt.

Þér gæti einnig líkað

Mango Spínatsmjöður

Lifandi, kremkenndur og næringarríkur mjöður þar sem sætur, hitabeltismangó maskar fullkomlega smekkinn af heilbrigðu spínati.

Peanut Butter & Jelly Smoothie

Rjómalagaður og nostalgískur smoothie sem fangar fullkomlega elskulegt bragð klassískrar Peanut Butter og Jelly samlokunnar.

Peanut Butter Banana Smoothie

Klassískur, kremkenndur og gefandi smoothie sem sameinar ríkan smekk jarðhnetnasmjörs og náttúrulegan sætleika þroskaðra banana.

Morgunberja Orka Smoothie

Líflegur og næringarríkur smoothie sem blendar saman blönduð ber, banana og chia fræ fyrir fullkomna orku á morgnana.