Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl
Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl vizual olaraq gözəl və dadlı sağlam içkidir. Çuğundurun fərqli torpaq dadı, bananın təbii şirinliyi və qarışıq gilənin turş notları ilə gözəl şəkildə balansı gətirir. Bir ovuc təzə nanə yarpağı içkini yüksəldir, damağı təmizləyən parlaq, sərin bitiş əlavə edir. Bu kokteyl nəinki dad qönçələri üçün bir ziyafətdir, həm də vitamin, minerallar və antioksidanlarla dolu bir gücdür.
Hazırlanma
Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə
Hazırlanma vaxtı
Çətinlik
İçkilərin təsnifatı
Bu içki qarışdırılmış, alkoolsuz bir içki olan kokteyl kimi təsnif edilir. Çuğundur, gilə və nanə kimi qidalandırıcı ingredientləri daxil etdiyi üçün sağlam içki kateqoriyasına daxildir, bu da onu qidalandırıcı seçim axtaranlar üçün məşhur seçim edir.
Servis
Bu alkoolsuz kokteyli qarışdırdıqdan sonra dərhal böyük stəkan və ya Mason bankasında soyuq halda verin. Onun təzələnən keyfiyyətlərindən həzz almaq üçün xüsusi stəkan hazırlığına ehtiyac yoxdur.
Porsiya ölçüsü
Təxminən 450 ml (15 oz)
Alkoqol tərkibi
0% ABV
Alkoqol dərəcəsi
Servis temperaturu
Soyuq
Qədəh növü
Böyük stəkan və ya Mason bankası
Qədəhin hazırlanması
Yoxdur
Yaranma hekayəsi
Bu spesifik reseptin tarixi bir hekayəsi olmasa da, müasir sağlamlıq və sağlamlıq hərəkatından doğmuşdur. İnsanlar getdikcə daha çox tərəvəz və meyvələr istehlak etməyin dadlı yollarını axtardıqca, yaradıcı kokteyl kombinasiyaları ortaya çıxdı. Bu qarışım çuğundurun torpaq dadını daha dadlı və xoş etmək üçün gilənin şirinliyi və nanənin təzə keyfiyyəti ilə birləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Mənşə
Bu kokteyl heç bir ölkənin mənşəyi olmayan müasir bir yaradılışdır. 21-ci əsrdə, xüsusən də Qərb ölkələrində böyük populyarlıq qazanan qlobal sağlam qida mədəniyyətinin bir məhsuludur. Onun inkişafı yüksək sürətli blenderlərin artımı və gündəlik pəhrizə "superqida"ların daxil edilməsi ilə bağlıdır.
Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl
Bu kokteyl əsasən təsviri adı olan "Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl" kimi tanınır. "Çuğundur-Gilə-Nanə Kokteyli" və ya "Qırmızı Canlandırıcı Kokteyl" kimi alternativ adlar da onun əsas ingredientlərini və canlı, enerjili keyfiyyətlərini vurğulamaq üçün istifadə olunur.
Orijinal ad
Beet Berry and Mint Refresher Smoothie
Alternativ adlar
- Çuğundur-Gilə-Nanə Kokteyli
- Qırmızı Canlandırıcı Kokteyl
Xüsusiyyətlərə ümumi baxış
Bu kokteylin balansı gətirilmiş dad profili var: torpaq çuğundur və şirin gilə, təzələnən nanə aroması və təmiz bitiş. Qalın, kremalı teksturaya və gözəl, canlı maqenta rəngə malikdir.
Dad
Torpaq, şirin, meyvəli, nanəli, təzələnən
Ətir
Meyvəli, təzə nanə, incə torpaq
Dad balansı
Şirin, bir qədər turş, torpaq alt tonları
Daddan sonra qalan dad
Təmiz, sərin, təzələnən
Qazlılıq
Yoxdur
Rəng və görünüş
Canlı maqenta, dərin qırmızı, opak
Tekstura
Qalın, hamar, kremalı
Mövsümilik
Çox təzələnən, bütün il ərzində istifadəyə uyğundur
Dad intensivliyi və təəssürat
Dad orta dərəcədə intensivdir, yüksək meyvəlilik və orta şirinlik və kremalıq ilə xarakterizə olunur. Bu tamamilə alkoolsuz, karbonatsız və acı olmayan içkidir.
Şirinlik
Duzluluq
Turşuluq
Acılıq
Ədviyyəlilik
Meyvəlilik
Kremli quruluş
Qazlılıq
İnqrediyentlər
Təxminən bişmiş çuğundur, donmuş qarışıq gilələr və donmuş banan bazası, təzə nanə və su və ya bitki mənşəli süd ilə qarışdırılmalıdır. Əlavə qidalanma üçün istəyə bağlı olaraq çia toxumu əlavə edilə bilər.
- Bişmiş Çuğundur1 orta (təxminən 100 qram)Daha hamar tekstur üçün öncədən bişirilmiş və soyudulmuş çuğundur ən yaxşısıdır. Yüksək güclü blenderlə xam çuğundur istifadə edilə bilər.
- Donmuş Qarışıq Gilələr1 stəkan (təxminən 150 qram)Çiyələk, göyərtilər, malina və böyürtükən qarışığı idealdır. Donmuş gilələr buzsuz qalın, soyuq kokteyl yaratmaq üçün istifadə olunur.
- Donmuş Banan1 ortaTəbii şirinlik və kremalıq əlavə edir. Daha yaxşı tekstur üçün donmuş banan üstündür.
- Təzə Nanə Yarpaqları8-10 yarpaqİstənilən təzəlik səviyyəsi üçün miqdarı dadınıza uyğun tənzimləyin.
- Su və ya Bitki Mənşəli Süd1 stəkan (240 ml / 8 oz)Ekstra kremalıq üçün badam, yulaf və ya hindistan qozu südü istifadə edilə bilər. Su daha yüngül bir seçim təmin edir.
- Çia Toxumu1 yemək qaşığı(istəyə bağlı)Əlavə lif, zülal və omega-3 yağları üçün istəyə bağlıdır.
Buz növü
- Yoxdur
Qarışdırma avadanlıqları
Təkcə yüksək sürətli blender tələb olunur, bu da xüsusilə lifli ingredientlər kimi çuğundur istifadə edildikdə mükəmməl hamar və kremalı bir konsistensiya əldə etmək üçün zəruridir.
- Bütün ingredientləri hamarlaşana qədər qarışdırmaq üçün yüksək sürətli blender.
Hazırlanma qaydası
Hazırlamaq üçün sadəcə bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderdə birləşdirin və mükəmməl hamarlaşana qədər qarışdırın. Stəkana tökün, nanə budağı ilə bəzəyin və dərhal həzz alın.
1. Bütün ingredientləri toplayın və ölçün. Çuğundurun bişirildiyinə və soyudulduğuna, banan və gilələrin donduğuna əmin olun.
2. Bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderin qabına qoyun. Asan qarışdırmaq üçün mayeni (su və ya süd) sonuncu əlavə edin.
3. Qapağı bağlayın və 60-90 saniyə ərzində yüksək sürətlə qarışdırın, yaxud qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana, təkərlər qalana qədər.
4. Kokteyli böyük stəkan və ya Mason bankasına tökün.
5. Ən yaxşı dad və tekstur üçün təzə nanə budağı ilə bəzəyin və dərhal verin.
Bəzədilmə
Sadə bir təzə nanə budağı qarniri kokteylin dərin qırmızı rənginə yaşıl kontrast əlavə edir və onun təzə aromasını artırır.
- Kokteylin üstünə qoyulmuş təzə nanə budağı.
Qidalanma məlumatı
Bu kokteyl təbii olaraq alkoolsuz, kafinsiz, süd məhsulları olmayan, vegan və vegetarian. Həmçinin yumurta, soya, qoz və qluten olmadan, geniş çeşiddə pəhriz üstünlüklərinə və ehtiyaclarına uyğundur.
✕ Alkoqol ehtiva edir
✓ Kofeinsiz
✓ Süd məhsulları olmadan
✓ Yumurtasız
✓ Soyasız
✓ Qoz-fındıqsız
✓ Qlütensiz
✓ Veqanlara uyğundur
✓ Vegetarianlara uyğundur
Qidalanma məlumatı
Bu kokteyl nisbətən az kalorili, orta dərəcədə karbohidrat və meyvə və tərəvəzlərdən əldə edilən təbii şəkərdir. Bu, tək porsiya üçün qidalandırıcı seçimdir.
Kalori
Orta hesabla 220 kkal / 920 kJ
Kalori səviyyəsi
Karbohidratlar
Orta hesabla 50q
Karbohidrat səviyyəsi
Şəkər
Orta hesabla 30q
Şəkər səviyyəsi
Fürsətlər
Bu kokteyl sürətli və qidalandırıcı səhər yeməyi, bərpa etməyə kömək edən enerjili məşqdən sonra qərimə və ya sağlam günorta artımı üçün mükəmməldir. Onun canlı ingredientləri onu detoks günləri üçün də əla seçim edir.
- Səhər yeməyi
- Məşqdən sonra qərimə
- Sağlam günorta artımı
- Detoks və ya təmizləmə günü
Uyğunlaşdırma təklifləri
Bu kokteyl sağlam yağlar, zülallar və ya kompleks karbohidratlar təmin edən yüngül səhər yeməyi ilə yaxşı gedir. Daha tam və doyurucu bir yemək yaratmaq üçün avokado tost, qranola qabı və ya qozlarla birlikdə həzz alın.
- Avokado ilə tam dənli tost dilimi
- Qranola və ya yulaf ezməsinin kiçik qabı
- Badam və ya qozun bir ovucu
Canlı Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl
Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl meyvə və tərəvəz qəbulunu artırmaq istəyən hər kəs üçün dadlı və çox qidalandırıcı içkidir. Onun gözəl rəngi çuğundurun torpaqlılığının gilənin şirinliyi və nanənin sərinliyi ilə balansı gətirən mürəkkəb dadı ilə uyğunlaşır. Hazırlanması asan və sürətli olan, sağlam səhər yeməyi, məşqdən sonra bərpa içkisi və ya canlandırıcı günorta qəriməsi üçün ideal seçimdir. Bu vegan və allergiya olmayan kokteyl sağlamlığın da inanılmaz dərəcədə dadlı ola biləcəyinin sübutudur.
Oxşar Kokteyllər
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Goji Berry Acai Gücləndirici Smoothie
Acai, goji giləyəfşanı və bananla zənginləşdirilmiş, enerji ilə dolu canlı və qidalandırıcı smoothie.
Fındıq Yağlı Zülal Kokteyli
Fındıq yağı, banan və zülal tozu ilə dolu, qidalandırıcı bir artım üçün kremalı və dadlı kokteyl.
Mango İsfanac Kokteyli
Canlı, kremalı və qida maddələrlə zəngin bir kokteyl, burada şirin tropik manqo sağlam ispanacın dadını tamamilə örtür.
Tropik Turmerik Kokteyli
Tropik meyvələr, torpaq turmeriki və ədviyyəli zəncəfil ilə dolu canlı və ləzzətli iltihabəleyhin kokteyl.