Beet Berry og Mint Refresher Smoothie

Beet Berry og Mint Refresher Smoothie er sjónrænt stórkostlegur og ljúffengur og heilbrigður drykkur. Hann sameinar sérstakan jarðneskan bragð af rófu, sem er falleglega jafnvægt af náttúrulegri sætleika banans og sýrum blandaðra berja. Handful af ferskum myntublöðum hækkar drykkinn, sem bætir bjart, kúl lokun sem hreinsar skýlduna. Þessi smoothie er ekki bara gleði fyrir bragðlaukana, heldur einnig kraftmikill af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Þessi drykkur er flokkaður sem smoothie, blandaður, áfengislaus drykkur. Hann fellur í flokkinn af heilsudrykkjum vegna næringarríkra innihaldsefna eins og rófu, berja og myntu, sem gerir hann vinsælan kost fyrir þá sem leita að næringarríkum valkostum.

Framreiðsla

Berið þennan áfengislausa smoothie kaldan í stórum glasi eða Mason krukkunni strax eftir blöndun. Engin sérstök glærsbúð er þörf til að njóta endurgjöfandi eiginleika hans.

Skammtastærð

Umsvifalaust 450 ml (15 oz)

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kaldur

Glastegund

Stór bikar eða Mason krukka

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Þó að þetta sérstaka uppskrift hafi ekki sögu, þá fæddist hún úr nútíma heilsufar og vellíðunarhreyfingu. Þegar fólk leitaði sífellt að ljúffengum leiðum til að neyta meiri grænmetis og ávaxta, komu fram skapandi smoothie samsetningar. Þessi blanda var hönnuð til að gera jarðneskan bragð af rófu meira gáfulegt og skemmtilegt með því að para hana við kunnuga sætleika berja og endurgjöfandi gæði myntu.

Uppruni

Þessi smoothie er samtímabúið sköpunarverk án sérstaks upprunalands. Það er afurð af alþjóðlegri heilsufæðismenningu sem náði mikilli vinsældum á 21. öld, sérstaklega í vesturríkjunum. Þróun hans er tengd aukningu háhraða blenda og þróuninni í að innlima "ofurmat" í daglegt fæði.

Beet Berry og Mint Refresher Smoothie

Þessi smoothie er aðallega þekktur á lýsandi nafninu, "Beet Berry og Mint Refresher Smoothie." Önnur nöfn eins og "Beetroot Berry Mint Smoothie" eða "Red Reviver Smoothie" eru einnig notuð til að undirstrika kjarna innihaldsefna og lifandi, endurgjöfandi eiginleika.

Upprunalegt heiti

Beet Berry and Mint Refresher Smoothie

Önnur heiti

Beetroot Berry Mint Smoothie
Red Reviver Smoothie

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie hefur jafnvægt bragð af jarðneskri rófu og sætum berjum, með endurgjöfandi ilmi myntu og hreint lok. Hann prýðist þykkri, kremkenndri áferð og töfrandi, lifandi magenta lit.

Bragð

Jarðneskur, sætur, ávaxtaríkur, myntu, endurgjöfandi

Ilmur

Ávaxtaríkur, fersk mynta, smátt jarðneskur

Bragðjafnvægi

Sætt, örlítið sýrt, jarðneskar undirtónar

Eftirbragð

Hrein, kúl, endurgjöfandi

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Lifandi magenta, djúpt rauð, ógegnsætt

Áferð

Þykkur, sléttur, kremkenndur

Árstíðabundin einkenni

Mjög endurgjöfandi, hentugur fyrir notkun allan ársins hring

Bragðstyrkur og upplifun

Bragið er um miðjar vegar ákaft, einkennst af mikilli ávaxtaríkt og miðlungs sætleika og kremkennd. Það er alveg áfengislaust, ókolsýrt og óspíkt drykkur.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Þú þarft soðna rófu, frosin blönduð ber og frosinn banana sem grunninn, blandaðan með ferskum myntu og vatni eða plantaböfur. Valfrjálst er hægt að bæta chia fræjum við fyrir aukið næringargildi.

Soðin rófa1 miðlungs (um 100 grömm)
Fyrirsoðin og kæld rófa virkar best fyrir sléttari áferð. Hægt er að nota hráa rófu með kraftmiklum blenda.
Blönduð ber, frosin1 bolli (um 150 grömm)
Blöndu af jarðarberjum, bláberjum, hindberjum og smáberjum er best. Notkun frosinna berja skapar þykkan, kaldan smoothie án ís.
Banani, frosinn1 miðlungs
Bætir náttúrulegum sætleika og kremkennd. Frosinn banani er kjörinn fyrir betri áferð.
Fersk myntublöð8-10 blöð
Stilltu magn að smekk fyrir óskandi magn af ferskleika.
Vatn eða plantaböfur1 bolli (240 ml / 8 oz)
Hægt er að nota möndlumjólk, haframjólk eða kokosmjólk fyrir aukin kremkennd. Vatn veitir léttari valmöguleika.
Chia fræ1 matskeið(valfrjálst)
Valfrjálst, fyrir aukið trefjar, prótein og omega-3.

Tegund íss

Engin

Blöndunarbúnaður

Eina búnaðurinn sem þarf er hraðblendi, sem er nauðsynlegt til að ná fullkomlega sléttri og kremkenndri áferð, sérstaklega þegar notað er trefjaríkt innihaldsefni eins og rófu.

Hraðblendi til að blanda öllum innihaldsefnum saman þar til þau eru slétt.

Leiðbeiningar

Til að búa til, blandarðu einfaldlega öllum innihaldsefnum í hraðblendara og blandaðu þar til þau eru fullkomlega slétt. Hellið í glas, skreyttu með myntugrein og njóttu strax.

1. Safnaðu saman og mældu öll innihaldsefni þín. Gakktu úr skugga um að rófan þín sé soðin og köld, og bananinn og berin þín séu frosin.

2. Settu öll innihaldsefni í köngu hraðblendis. Bættu vökvanum (vatni eða mjólk) síðst til að auðvelda blöndun.

3. Lokaðu lokinu og blandaðu á háhraða í 60-90 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og kremkennd án klumpa.

4. Hellið smoothie-inu í stórt glas eða Mason krukku.

5. Skreyttu með ferskri myntugrein á ofan og borðaðu strax fyrir bestan smekk og áferð.

Skreyting

Einföld skreyting af ferskri myntugrein bætir grænum litabreytingum við djúpa rauða lit smoothie-sins og bætir ferskan ilm.

Fersk myntugrein sett á ofan á smoothie-ið.

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er náttúrulega áfengislaus, koffínlaus, mjólkurlaus, vegan og grænmetisæta. Hann er einnig laus við egg, soju, hnetur og glúten, sem gerir hann hentugan fyrir breitt úrval af matarvenjum og þörfum.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✓ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie er tiltölulega lítil í kaloríum, með umtalsverðum magni af kolvetnum og náttúrulegum sykrum sem koma öllum frá ávöxtum og grænmeti. Það er næringarríkur kostur fyrir eina skammt.

Hitaeiningar

Meðaltals 220 kcal / 920 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

Meðaltals 50g

Magn kolvetna

Sykur

Meðaltals 30g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er fullkominn fyrir fljótlegan og næringarríkan morgunmat, endurgjöfandi snarl eftir æfingu til að hjálpa við endurheimt eða heilsusamlegan hádegishressing. Lifandi innihaldsefni hans gera hann einnig frábæran kost fyrir eiturhreinsunardaga.

Morgunmatur
Snarl eftir æfingu
Heilsusamlegur hádegishressing
Eiturhreinsun eða hreinsunar dagur

Tillögur að pörun

Þessi smoothie passar vel við létta morgunmatartengi sem veita heilbrigða fitu, prótein eða flókin kolvetni. Íhugaðu að njóta þess ásamt avókadóbrauði, lítilli skál af granola eða handfylli af hnetum til að skapa fullnægjandi og metjandi máltíð.

Sneið af heilkornsbrauði með avókadó
Lítil skál af granola eða hafragraut
Handfylli af möndlum eða valhnetum

Lifandi Beet Berry og Mint Refresher Smoothie

Beet Berry og Mint Refresher Smoothie er ljúffengur og mjög næringarríkur drykkur fullkominn fyrir alla sem vilja auka ávaxta- og grænmetisneyslu sína. Töfrandi litur hans er samhæfður flóknu bragði sem jafnvægir jarðneskan bragð af rófu með sætleika berja og kúlmyntu. Auðvelt og fljótlegt að búa til, það er kjörinn kostur fyrir heilsusamlegan morgunmat, endurheimtardrykk eftir æfingu eða endurgjöfandi hádegishressing. Þessi vegan og ofnæmislaus smoothie er vitnisburður um hvernig hægt er að gera heilbrætt einstaklega bragðgott.

Samhverfir Smoothies

Berry Beet Ginger Boost Smoothie

Samhverfur smoothie sem leggur sérstaklega áherslu á bætt við engifer og sleppur myntunni.

Þér gæti einnig líkað

Ananas og Gurkumeða Anti-Inflammatory Smoothie

Lifandi, kremkenndur smoothie fullur af tropískum ananas, jarðbundnum gurkumeða og bragðmiklu engiferi, hannaður til að berjast gegn bólgu og auka ónæmi.

Mango Spínatsmjöður

Lifandi, kremkenndur og næringarríkur mjöður þar sem sætur, hitabeltismangó maskar fullkomlega smekkinn af heilbrigðu spínati.

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður

Skær og ljómandi tropískur smoothie fullur af sætu bragði mangó og bólgueyðandi ávinningi gurkmennis og engifer.

Rjómlátur Kál & Avókadó Smoothie

Næringarríkur og einstaklega rjómlátur grænn smoothie fullur af káli, avókadó og bananum fyrir heilbrigða orkuaukningu.