Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti

Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti on maitsev ja visuaalselt vapustav jook, mis on loodud nii maitse kui ka tervise jaoks. Selle sügav magentapunane toon pärineb peedi ja marjade võimsast kombinatsioonist, mis pakuvad rikkalikult antioksüdante. Maitseprofiil on kompleksne ja rahuldust pakkuv, alustades marjade ja banaani magususest, millele järgneb peedi peen mullasus ja lõpetades meeldiva, soojendava ingveri vürtsiga. See on täiuslik viis päeva alustamiseks, treeningust taastumiseks või toitva vahepala nautimiseks.
Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on selgelt klassifitseeritud smuutiks, täpsemalt tervisliku või heaolule keskendunud alamkategooriasse. See on alkoholivaba segujook, mis on loodud toitainete ja energia pakkumiseks, muutes selle populaarseks valikuks terviseteadlikele inimestele.

Serveerimine

See on toitev, külm, alkoholivaba smuuti, mida serveeritakse suures klaasis, näiteks pintklaasis või joogiklaasis. Klaasi eriline ettevalmistus pole vajalik.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Pintklaas või joogiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

See smuuti on kaasaegse heaoluliikumise toode, mis rõhutab täistoitu ja toitainerikkaid koostisosi. Kuigi sellel pole konkreetset leiutajat, peegeldab selle koostisosade kombinatsioon kasvavat tunnustust peedi ja ingveri tervislikele omadustele. See saavutas populaarsuse tervisekohvikutes ja fitness-entusiastide seas kui maitsev viis tarbida vitamiine, mineraale ja põletikuvastaseid ühendeid.
Päritolu
Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti on kaasaegne looming, mille juured on Lääneriikide, eriti Ameerika Ühendriikide tervisliku toidu kultuuris, mis tekkis 21. sajandi alguses. Sellel ei ole ühtset päritolukohta, vaid see arenes välja funktsionaalsete ja kasulike smuutide loomise trendist.

Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti

Seda smuutit nimetatakse sageli nimedega, mis rõhutavad selle peamisi koostisosi, näiteks "Peedi-marja-ingveri smuuti". Seda tuntakse ka kirjeldavate nimede all nagu "Lilla jõusmuuti" selle erksa värvi ja energiat andvate koostisosade tõttu või "Maamarja smuuti", mis viitab peedi mullasele maitsele.
Originaalnimi
Berry Beet Ginger Boost Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Peedi-marja-ingveri smuuti
  • Lilla jõusmuuti
  • Maamarja smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on erk magentapunane värvus ning paks ja kreemjas tekstuur. Selle maitse on meeldiv tasakaal magusatest marjadest, mullasest peedist ja vürtsikast ingverist, luues värskendava, kuid samas soojendava elamuse.
Maitse
Mullane, Magus, Puuviljane, Vürtsikas, Hapukas
Aroom
Värsked marjad, Mullane peet, Terav ingver
Maitsetasakaal
Puuviljade magusus on tasakaalus mullase peedi ja vürtsika ingveriga.
Järelmaitse
Puhas, ingverist jääva soojusega.
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Erk magentapunane, Läbipaistmatu, Paks
Tekstuur
Paks, Ühtlane, Kreemjas
Hooajalisus
Värskendav, Aastaringselt (eriti külmutatud koostisosadega)

Maitse intensiivsus ja elamus

See jook on mõõdukalt magus ja puuviljane, tuntava vürtsika noodiga ja peene mullasusega. See on täielikult alkoholivaba, gaseerimata ja meeldivalt kreemjas.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Vaja läheb külmutatud marjasegu, ühte väikest peeti, ühte külmutatud banaani ja värsket ingverit. Vedelaks põhjaks on mandlipiim, lisatoitainete saamiseks võib lisada chia seemneid.
  • Marjasegu1 tass (u 150g) / 5.3 oz
    Külmutatud marjad sobivad kõige paremini, et luua paks ja külm smuuti ilma jääd lisamata.
  • Peet1 väike (u 70g), kooritud ja tükeldatud
    Võib kasutada toorelt maksimaalsete toitainete saamiseks või keedetult/aurutatult mahedama ja magusama maitse jaoks.
  • Banaan1 keskmine, külmutatud
    Külmutatud banaan lisab looduslikku magusust ja kreemjat tekstuuri.
  • Värske ingver1 tolline tükk (u 2,5 cm), kooritud
    Kogust kohandada vastavalt oma vürtsikuse eelistusele.
  • Magustamata mandlipiim1 tass / 240 ml / 8 oz
    Võib asendada mis tahes taimse või lehmapiimaga. Soovitud konsistentsi saavutamiseks kasutada rohkem või vähem.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid. Aitab smuutit paksendada.

Jää tüüp

  • Puudub (kui kasutatakse külmutatud puuvilju)

Segamisvahendid

Ainus vajalik seade selle retsepti jaoks on kiire blender, mis suudab peedi ja külmutatud puuviljad ühtlaseks massiks purustada.
  • Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Lihtsalt ühenda kõik koostisosad kiires blenderis, alustades vedelikust, ja sega kuni täiesti ühtlaseks. Vala klaasi ja naudi seda erksat smuutit kohe.
1. Valmista koostisosad ette: koori ja tükelda peet (kui kasutad toorelt) ja koori ingver.
2. Pane kõik koostisosad kiiresse blenderisse. Lisa esmalt vedelik (mandlipiim), et segamist lihtsustada.
3. Sega suurel kiirusel 60-90 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas ning tükkideta.
4. Kontrolli konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisa veidi mandlipiima ja sega lühidalt uuesti.
5. Vala smuuti kõrgesse klaasi, kaunista soovi korral ja serveeri kohe.

Kaunistamine

Kaunistamine on valikuline, kuid visuaalse efekti lisamiseks võib kasutada mõnda tervet marja või puistata peale kergelt chia- või kanepiseemneid.
  • Mõned värsked marjad või puistata peale chia seemneid.

Toitumisalane teave

See smuuti on looduslikult kofeiinivaba, piimavaba, vegan ja gluteenivaba. See sisaldab mandlipiima tõttu pähkleid, kuid allergiate puhul võib kasutada pähklivaba piima alternatiivi.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on mõõduka kalorsusega, mis pärineb peamiselt puuviljades ja peedis leiduvatest süsivesikutest ja looduslikest suhkrutest. See on hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas.
Kalorid
Umbes 280 kcal / 1172 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 55 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 35 g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks joogiks pärast treeningut või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks. Selle energiat andvad koostisosad muudavad selle ka suurepäraseks valikuks keskpäevaseks turgutuseks.
  • Hommikusöök
  • Treeningujärgne vahepala
  • Tervislik vahepala
  • Energiasüst

Sobitamissoovitused

Et muuta see smuuti osaks toitvamast einest, serveeri seda koos valgu ja tervislike rasvade allikaga. Head valikud on näiteks pähklid, tükk täisteraröstsaia avokaadoga või kõvaks keedetud muna.
  • Peotäis pähkleid või seemneid tervislike rasvade ja valkude lisamiseks.
  • Täisteraröstsai avokaado või pähklivõiga.
  • Kõvaks keedetud muna täisväärtuslikuks hommikusöögiks.

Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti: Ergas tervise eliksiir

Marja-peedi-ingveri turgutussmuuti on täiuslik segu maitsvast ja toitvast. Selle vapustav värv on sobitatud kompleksse maitseprofiiliga, mis ühendab endas puuviljase magususe, mullased noodid ja vürtsika järelmaitse. Lihtne ja kiire valmistada, see on suurepärane valik tervislikuks hommikusöögiks või treeningujärgseks taastumisjoogiks. Antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainetega rikastatud smuuti on võimas viis oma keha turgutada ja maitsemeeli rõõmustada.

Võib-olla meeldib sulle ka

Päikeseline Tsitruse Smuuti

Elav ja värskendav smuuti, mis on täis apelsini, ananassi ja mango särtsakaid maitseid, pakkudes täiuslikku algust sinu päevale.

Ananassi-Matcha Smuuti

Energiat andev ja toitaineterikas smuuti, mis ühendab troopilise ananassi maalähedaste, antioksüdantiderikaste matcha rohelise tee nootidega.

Troopiline Mango-Ananassi Smuuti

Elav ja kreemjas segu magusast mangost ja teravast ananassist, mis viib teid iga lonksuga troopilisse paradiisi.

Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Erksavärviline ja kreemjas smuuti, mis on täis troopilist ananassi, mullast kurkumit ja särtsakat ingverit ning on loodud põletiku vastu võitlemiseks ja immuunsuse tugevdamiseks.

1