बेरी बीट अदरक बूस्ट स्मूदी

सामग्री

• मिश्रित जामुन1 कप (लगभग 150 ग्राम) / 5.3 औंस
  एक गाढ़ी, ठंडी स्मूदी बनाने के लिए जमे हुए जामुन सबसे अच्छे होते हैं, जिसके लिए बर्फ की आवश्यकता नहीं होती है।
• बीट1 छोटा (लगभग 70 ग्राम), छिला और कटा हुआ
  अधिकतम पोषक तत्वों के लिए कच्चा इस्तेमाल किया जा सकता है, या हल्के, मीठे स्वाद के लिए पका हुआ/भापा हुआ।
• केला1 मध्यम, जमे हुए
  एक जमे हुए केले प्राकृतिक मिठास और मलाई जोड़ता है।
• ताज़ा अदरक1 इंच का टुकड़ा (लगभग 2.5 सेमी), छिला हुआ
  अपने स्वाद के अनुसार तीखेपन के लिए मात्रा समायोजित करें।
• अनस्वीटेड बादाम का दूध1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  किसी भी पौधे-आधारित या डेयरी दूध को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए अधिक या कम का उपयोग करें।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 जोड़ता है। स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद करता है।