Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe

Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe to pyszny i wizualnie oszałamiający napój, zaprojektowany z myślą o smaku i zdrowiu. Jego głęboki odcień magenty pochodzi z potężnego połączenia buraków i jagód, które dostarczają bogactwa przeciwutleniaczy. Profil smakowy jest złożony i satysfakcjonujący, zaczynając od słodyczy jagód i banana, przechodząc w subtelną ziemistość buraka, a kończąc na przyjemnej, rozgrzewającej nucie imbiru. Jest to idealny sposób na rozpoczęcie dnia, regenerację po treningu lub po prostu jako pożywna przekąska.
Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe

Przygotowanie

Czas przygotowania: 5 minut

Czas przygotowania
Poziom trudności

Klasyfikacja napojów

Ten napój jest zdecydowanie klasyfikowany jako smoothie, szczególnie w podkategorii zdrowych lub wellness. Jest to bezalkoholowy, blendowany napój stworzony w celu dostarczania składników odżywczych i energii, co czyni go popularnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Serwowanie

To sycące, zimne, bezalkoholowe smoothie podawane w dużej szklance typu pint lub tumbler. Nie jest wymagana żadna specjalna obróbka szklanki.
Wielkość porcji
Około 450 ml / 15 oz
Zawartość alkoholu
0% alk.
Moc alkoholu
Temperatura serwowania
Zimna
Typ szkła
Szklanka typu Pint lub Tumbler
Przygotowanie szkła
Brak

Historia

To smoothie jest produktem nowoczesnego ruchu wellness, który kładzie nacisk na pełnowartościową żywność i składniki bogate w substancje odżywcze. Chociaż nie ma konkretnego wynalazcy, jego kombinacja składników odzwierciedla rosnące uznanie dla korzyści zdrowotnych buraka i imbiru. Zyskało popularność w kawiarniach prozdrowotnych i wśród entuzjastów fitnessu jako smaczny sposób na spożywanie witamin, minerałów i związków przeciwzapalnych.
Pochodzenie
Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe to współczesna kreacja, której korzenie sięgają kultury zdrowej żywności krajów zachodnich, w szczególności Stanów Zjednoczonych, powstała na początku XXI wieku. Nie ma jednego miejsca pochodzenia, ale wyewoluowała z trendu tworzenia funkcjonalnych, korzystnych dla zdrowia smoothie.

Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe

To smoothie jest często nazywane nazwami podkreślającymi jego kluczowe składniki, jak „Smoothie Buraczano-Jagodowo-Imbirowe”. Jest również znane pod nazwami opisowymi, takimi jak „Fioletowe Smoothie Mocy” ze względu na jego żywy kolor i energetyzujące składniki, lub „Ziemiste Smoothie Jagodowe”, które nawiązuje do ziemistego smaku korzenia buraka.
Oryginalna nazwa
Berry Beet Ginger Boost Smoothie
Alternatywne nazwy
  • Smoothie Buraczano-Jagodowo-Imbirowe
  • Fioletowe Smoothie Mocy
  • Ziemiste Smoothie Jagodowe

Przegląd cech

To smoothie ma żywy kolor magenty oraz gęstą, kremową konsystencję. Jego smak to zachwycająca równowaga słodkich jagód, ziemistego buraka i pikantnego akcentu imbiru, tworząc orzeźwiające, a zarazem rozgrzewające doznanie.
Smak
Ziemisty, Słodki, Owocowy, Pikantny, Kwaskowaty
Aromat
Świeże Jagody, Ziemisty Burak, Ostry Imbir
Balans smaku
Słodycz owoców zrównoważona przez ziemisty smak buraka i pikantny imbir.
Posmak
Czysty, z utrzymującym się ciepłem imbiru.
Musowanie
Brak
Kolor i wygląd
Żywa Magenta, Nieprzezroczysty, Gęsty
Tekstura
Gęsta, Gładka, Kremowa
Sezonowość
Orzeźwiający, Całoroczny (szczególnie z mrożonymi składnikami)

Intensywność smaku i doznania

Napój jest umiarkowanie słodki i owocowy z zauważalnym pikantnym akcentem i subtelną ziemistością. Jest całkowicie bezalkoholowy, niegazowany i ma przyjemną kremową konsystencję.
Słodycz
Słoność
Kwaśność
Goryczka
Ostrość
Owocowość
Kremowość
Nasycenie

Składniki

Będziesz potrzebować mrożonej mieszanki owoców jagodowych, małego buraka, mrożonego banana i świeżego imbiru. Bazą płynną jest mleko migdałowe, z opcją dodania nasion chia dla dodatkowych wartości odżywczych.
  • Mieszanka owoców jagodowych1 szklanka (ok. 150g) / 5.3 oz
    Mrożone owoce jagodowe sprawdzają się najlepiej, tworząc gęste, zimne smoothie bez konieczności dodawania lodu.
  • Burak1 mały (ok. 70g), obrany i posiekany
    Można użyć surowego dla maksymalnej ilości składników odżywczych, lub gotowanego/parowanego dla łagodniejszego, słodszego smaku.
  • Banan1 średni, mrożony
    Mrożony banan dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji.
  • Świeży imbirKawałek 1 cala (ok. 2,5 cm), obrany
    Dostosuj ilość do własnych preferencji co do ostrości.
  • Niesłodzone mleko migdałowe1 szklanka / 240 ml / 8 oz
    Można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym lub krowim. Użyj więcej lub mniej, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  • Nasiona chia1 łyżka stołowa(opcjonalnie)
    Dodają błonnika, białka i kwasów omega-3. Pomagają zagęścić smoothie.

Rodzaj lodu

  • Brak (jeśli używasz mrożonych owoców)

Sprzęt do mieszania

Jedynym wymaganym sprzętem do tego przepisu jest blender wysokoobrotowy, zdolny do rozdrobnienia buraka i mrożonych owoców na gładką konsystencję.
  • Blender wysokoobrotowy do zmiksowania wszystkich składników na gładką masę.

Instrukcje

Po prostu połącz wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym, zaczynając od płynu, i miksuj do uzyskania idealnie gładkiej konsystencji. Przelej do szklanki i ciesz się tym żywym smoothie od razu.
1. Przygotuj składniki: Obierz i posiekaj buraka (jeśli używasz surowego) oraz obierz imbir.
2. Umieść wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym. Najpierw wlej płyn (mleko migdałowe), aby ułatwić miksowanie.
3. Miksuj na wysokich obrotach przez 60-90 sekund, lub do momentu, aż mieszanina będzie całkowicie gładka i kremowa, bez grudek.
4. Sprawdź konsystencję. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę więcej mleka migdałowego i ponownie krótko zmiksuj.
5. Przelej smoothie do wysokiej szklanki, udekoruj jeśli chcesz i podawaj natychmiast.

Dekorowanie

Dekoracja jest opcjonalna, ale można ją wykonać za pomocą kilku całych owoców jagodowych lub lekkiej posypki z nasion chia lub konopi dla efektu wizualnego.
  • Kilka świeżych owoców jagodowych lub szczypta nasion chia na wierzchu.

Informacje dietetyczne

To smoothie jest naturalnie bezkofeinowe, bezmleczne, wegańskie i bezglutenowe. Zawiera orzechy ze względu na mleko migdałowe, ale można użyć bezorzechowej alternatywy mleka, aby dostosować je do alergii.
✕ Zawiera alkohol
✓ Bez kofeiny
✓ Bez nabiału
✓ Bez jajek
✓ Bez soi
✕ Bez orzechów
✓ Bezglutenowy
✓ Przyjazny dla wegan
✓ Przyjazny dla wegetarian

Informacje o wartościach odżywczych

To smoothie jest umiarkowanie kaloryczne, głównie za sprawą węglowodanów i naturalnych cukrów pochodzących z owoców i buraka. Jest dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów.
Kalorie
Około 280 kcal / 1172 kJ
Poziom kalorii
Węglowodany
Około 55 g
Poziom węglowodanów
Cukier
Około 35 g
Poziom cukru

Okazje

To smoothie jest idealne na szybkie i pożywne śniadanie, jako napój regeneracyjny po treningu lub zdrowa popołudniowa przekąska. Jego energetyzujące składniki sprawiają, że jest to również doskonały wybór na pobudzenie w środku dnia.
  • Śniadanie
  • Przekąska po treningu
  • Zdrowa przekąska
  • Zastrzyk energii

Sugestie łączenia

Aby uczynić to smoothie częścią bardziej sycącego posiłku, połącz je ze źródłem białka i zdrowych tłuszczów. Dobre opcje to porcja orzechów, kromka pełnoziarnistego tosta z awokado lub jajko na twardo.
  • Garść orzechów lub nasion dla dodatkowych zdrowych tłuszczów i białka.
  • Pełnoziarnisty tost z awokado lub masłem orzechowym.
  • Jajko na twardo dla pełnowartościowego śniadania.

Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe: Żywy Eliksir Zdrowia

Energetyzujące Smoothie Jagodowo-Buraczano-Imbirowe to idealne połączenie pysznego smaku i wartości odżywczych. Jego oszałamiający kolor idzie w parze ze złożonym profilem smakowym, który łączy owocową słodycz, ziemiste nuty i pikantne wykończenie. Łatwe i szybkie w przygotowaniu, jest doskonałym wyborem na zdrowe śniadanie lub napój regeneracyjny po treningu. Pełne przeciwutleniaczy, witamin i błonnika, to smoothie to potężny sposób na zasilenie organizmu i zachwycenie kubków smakowych.

Może Ci się również spodobać

Rozświetlające Zielone Smoothie

Żywe, pełne składników odżywczych smoothie, łączące liściaste warzywa i słodkie owoce, aby dodać energii i promować promienną cerę.

Poranne Smoothie Mocy z Matchą

Żywe, kremowe i energetyzujące zielone smoothie pełne antyoksydacyjnej mocy matchy, szpinaku i naturalnej słodyczy banana.

Czekoladowo-Wiśniowe Smoothie Bombowe

Bogate i dekadenckie smoothie łączące słodkie, ciemne wiśnie z intensywnym kakao, tworząc pyszny i zdrowy przysmak, który smakuje jak deser.

Mocne Smoothie Jagodowo-Szpinakowe

Wibrujące, pełne składników odżywczych smoothie, łączące słodkie owoce jagodowe ze świeżym szpinakiem dla zdrowego i pysznego zastrzyku energii.

1