बेरी अदरक चिया स्मूदी

सामग्री

• मिश्रित जामुन1.5 कप (लगभग 225 ग्राम)
  जमे हुए जामुन स्मूदी को ठंडा और गाढ़ा बनाने के लिए बर्फ के बिना सबसे अच्छे होते हैं।
• ताज़ा अदरक1 इंच का टुकड़ा (लगभग 6 ग्राम)
  छिला और मोटे तौर पर कटा हुआ। स्वाद के अनुसार मात्रा समायोजित करें।
• चिया के बीज1 बड़ा चम्मच
  मोटाई, फाइबर और ओमेगा-3 जोड़ता है।
• बादाम का दूध1 कप (240 मिली / 8 औंस)
  अस्वीकृत अनुशंसित है। पानी, नारियल पानी, या किसी अन्य दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• केला1/2 मध्यम(वैकल्पिक)
  प्राकृतिक मिठास और मलाईदारपन जोड़ता है। गाढ़ी बनावट के लिए जमे हुए केले का उपयोग करें।
• मेपल सिरप1 चम्मच(वैकल्पिक)
  वैकल्पिक, अतिरिक्त मिठास के लिए। यदि सख्त शाकाहारी नहीं हैं तो शहद का भी उपयोग किया जा सकता है।