Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia

To smoothie jest prawdziwą skarbnicą przeciwutleniaczy, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3 dzięki połączeniu mieszanki jagód i nasion chia. Owoce jagodowe nadają naturalną słodycz i żywy kolor, podczas gdy świeży imbir dodaje ciepłej, pikantnej nuty, która wspomaga trawienie i dodaje orzeźwienia. Nasiona chia zapewniają gęstą, satysfakcjonującą konsystencję oraz dawkę białka roślinnego, co czyni je idealnym wyborem na szybkie śniadanie lub regenerację po treningu.
Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia

Przygotowanie

Czas przygotowania: 5 minut

Czas przygotowania
Poziom trudności

Klasyfikacja napojów

Ten napój jest klasyfikowany jako smoothie i należy do kategorii napojów zdrowych i śniadaniowych. Jest to blendowany, bezalkoholowy napój przygotowany ze świeżych lub mrożonych składników, zaprojektowany tak, aby był pożywny i sycący.

Serwowanie

Jest to napój bezalkoholowy podawany na zimno w dużej szklance typu tumbler lub słoiku typu mason jar. Wielkość porcji jest wystarczająca, aby zastąpić lekki posiłek lub stanowić sycącą przekąskę.
Wielkość porcji
Około 400-450 ml (14-15 oz)
Zawartość alkoholu
0% alk.
Moc alkoholu
Temperatura serwowania
Zimne
Typ szkła
Szklanka typu tumbler
Przygotowanie szkła
Brak

Historia

Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia nie ma jednego wynalazcy ani długiej historii. Powstało w ramach nowoczesnego ruchu na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia XXI wieku, w którym smoothie stały się popularnym sposobem na łatwe spożywanie dużej ilości składników odżywczych. Ta konkretna kombinacja odzwierciedla trend wykorzystywania „superfoods”, takich jak jagody, imbir i nasiona chia, ze względu na ich postrzegane korzyści zdrowotne.
Pochodzenie
Jest to współczesny przepis, którego korzenie sięgają globalnej kultury zdrowej żywności, szczególnie popularny w krajach zachodnich od początku XXI wieku. Nie ma określonego kraju ani roku pochodzenia, ponieważ jest to kreacja zrodzona z powszechnego trendu zdrowego stylu życia i spożywania smoothie.

Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia

To smoothie jest najlepiej znane jako Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia. Alternatywne nazwy, takie jak Potrójnie Jagodowe Smoothie Imbirowe czy Imbirowo-Jagodowe Smoothie Detoksykujące, są również używane, aby podkreślić jego kluczowe składniki i korzyści zdrowotne.
Oryginalna nazwa
Berry Ginger Chia Smoothie
Alternatywne nazwy
  • Potrójnie Jagodowe Smoothie Imbirowe
  • Imbirowo-Jagodowe Smoothie Detoksykujące

Przegląd cech

To smoothie charakteryzuje się zachwycającą równowagą słodkiego smaku jagód i pikantnej nuty imbiru, uzupełnioną gęstą, gładką konsystencją. Jego żywy, fioletowy kolor i orzeźwiający charakter sprawiają, że jest to atrakcyjny napój na każdą porę roku.
Smak
Jagodowy, słodki, kwaskowaty, orzeźwiający, pikantny, ziemisty
Aromat
Owocowy, jagodowy, pikantny imbir
Balans smaku
Słodki, kwaśny
Posmak
Czysty, owocowy, lekko rozgrzewający
Musowanie
Brak
Kolor i wygląd
Głęboki fiolet, żywy, gęsty, nieprzezroczysty
Tekstura
Gęsta, gładka, z wyczuwalnymi nasionami
Sezonowość
Orzeźwiające, całoroczne

Intensywność smaku i doznania

Jest to bardzo owocowe i naturalnie słodkie smoothie z łagodną, pikantną nutą imbiru. Jest całkowicie bezalkoholowe, niegazowane i ma gładką, umiarkowanie kremową konsystencję.
Słodycz
Słoność
Kwaśność
Goryczka
Ostrość
Owocowość
Kremowość
Nasycenie

Składniki

Będziesz potrzebować mrożonych owoców jagodowych, świeżego imbiru, nasion chia i płynnej bazy, takiej jak mleko migdałowe. Opcjonalne składniki, takie jak banan czy syrop klonowy, można dodać dla uzyskania kremowej konsystencji i słodyczy.
  • Mieszanka owoców jagodowych1,5 szklanki (ok. 225g)
    Mrożone owoce jagodowe sprawdzają się najlepiej, ponieważ sprawiają, że smoothie jest zimne i gęste bez dodawania lodu.
  • Świeży imbirKawałek 2,5 cm (ok. 6g)
    Obrany i z grubsza posiekany. Ilość dostosować do smaku.
  • Nasiona chia1 łyżka stołowa
    Dodają gęstości, błonnika i kwasów omega-3.
  • Mleko migdałowe1 szklanka (240 ml)
    Zalecane niesłodzone. Można zastąpić wodą, wodą kokosową lub innym mlekiem.
  • Banan1/2 średniego(opcjonalnie)
    Dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji. Użyj mrożonego banana, aby uzyskać gęstszą teksturę.
  • Syrop klonowy1 łyżeczka(opcjonalnie)
    Opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy. Można również użyć miodu, jeśli nie jest to wersja ściśle wegańska.

Rodzaj lodu

  • Brak

Sprzęt do mieszania

Jedynym niezbędnym sprzętem do tego przepisu jest blender wysokoobrotowy, zdolny do rozdrobnienia mrożonych owoców i imbiru.
  • Blender wysokoobrotowy: Do zblendowania wszystkich składników na gładką masę.

Instrukcje

Aby przygotować to smoothie, po prostu połącz wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do szklanki, udekoruj, jeśli chcesz, i podawaj od razu.
1. Zbierz wszystkie składniki. Obierz i z grubsza posiekaj świeży imbir.
2. Umieść mrożone owoce jagodowe, posiekany imbir, nasiona chia i mleko migdałowe w kielichu blendera wysokoobrotowego. Dodaj opcjonalnie banana i syrop klonowy, jeśli ich używasz.
3. Zamknij pokrywę i blenduj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż mieszanina będzie całkowicie gładka i kremowa.
4. Sprawdź konsystencję. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę więcej mleka migdałowego lub wody i blenduj ponownie przez kilka sekund.
5. Przelej smoothie do wysokiej szklanki, tumblera lub słoika typu mason jar.
6. Udekoruj kilkoma dodatkowymi świeżymi owocami jagodowymi i szczyptą nasion chia, jeśli chcesz. Podawaj natychmiast z szeroką słomką.

Dekorowanie

Dekorowanie jest opcjonalne, ale można je wykonać za pomocą kilku świeżych jagód i posypki z nasion chia, aby dodać atrakcyjności wizualnej i tekstury.
  • Świeże owoce jagodowe: Kilka całych borówek lub malin na wierzchu.
  • Nasiona chia: Lekko posypać po powierzchni smoothie.

Informacje dietetyczne

To smoothie jest bezalkoholowe, bezkofeinowe i bezglutenowe. Używając mleka roślinnego, takiego jak mleko owsiane lub woda, jest również wegańskie i bezmleczne, chociaż nie jest wolne od orzechów, jeśli użyje się mleka migdałowego.
✕ Zawiera alkohol
✓ Bez kofeiny
✓ Bez nabiału
✓ Bez jajek
✓ Bez soi
✕ Bez orzechów
✓ Bezglutenowy
✓ Przyjazny dla wegan
✓ Przyjazny dla wegetarian

Informacje o wartościach odżywczych

To smoothie ma umiarkowanie niską kaloryczność i zawiera zdrową ilość węglowodanów oraz naturalnych cukrów pochodzących głównie z owoców.
Kalorie
Około 200-250 kcal / 837-1046 kJ
Poziom kalorii
Węglowodany
Około 35-45g
Poziom węglowodanów
Cukier
Około 20-25g
Poziom cukru

Okazje

Idealne na szybkie i pożywne śniadanie, to smoothie sprawdza się również jako doskonały napój regeneracyjny po treningu lub zdrowa popołudniowa przekąska. Jego energetyzujące składniki sprawiają, że jest idealne na poranny zastrzyk energii.
  • Śniadanie
  • Przekąska po treningu
  • Zdrowa przekąska
  • Poranny zastrzyk energii

Sugestie łączenia

To smoothie jest wystarczająco sycące, aby cieszyć się nim samodzielnie. Jednak dobrze komponuje się również z lekkimi produktami śniadaniowymi, takimi jak tosty z awokado, owsianka czy garść orzechów, tworząc bardziej kompletny posiłek.
  • Kromka pełnoziarnistego tosta z awokado
  • Mała miseczka owsianki lub granoli
  • Garść migdałów lub orzechów włoskich
  • Kulki energetyczne lub batonik granola

Doświadczenie z Wyrazistym Jagodowym Smoothie Imbirowym z Chia

Jagodowe Smoothie Imbirowe z Nasionami Chia to pyszny i energetyzujący napój, który jest szybki i łatwy w przygotowaniu. Łączy w sobie moc przeciwutleniaczy z mieszanki jagód, korzyści trawienne imbiru oraz błonnik i kwasy omega-3 z nasion chia. To żywe, naturalnie słodkie smoothie idealnie nadaje się na zdrowe śniadanie, rewitalizującą przekąskę lub napój regeneracyjny po treningu, oferując bogactwo składników odżywczych w jednej szklance.

Może Ci się również spodobać

Złote Smoothie z Mango i Kurkumą

Żywe i kremowe tropikalne smoothie, pełne słodkiego smaku mango oraz przeciwzapalnych właściwości kurkumy i imbiru.

Przeciwzapalne Smoothie Wiśniowo-Imbirowe

Pełne życia, bogate w składniki odżywcze smoothie, łączące cierpkie wiśnie, pikantny imbir i ziemistą kurkumę, aby pomóc w redukcji stanów zapalnych.

Kremowe Smoothie z Mango i Imbirem

Żywe i kremowe smoothie łączące słodkie mango i pikantny imbir, tworząc orzeźwiający i energetyzujący przysmak.

Zielone Smoothie Rewitalizujące

Żywe i pełne składników odżywczych zielone smoothie, zaprojektowane, aby dodać energii i orzeźwienia Twojemu dniu z tropikalnym akcentem.

1