浆果燕麦早餐思慕雪
浆果燕麦早餐思慕雪是一款健康美味的饮品，旨在成为一份完整便捷的早餐。它结合了混合浆果的抗氧化功效与富含纤维的燕麦片，创造出一款浓稠、顺滑且饱腹的饮品。与植物奶和一丝天然甜味混合，既营养又极其美味，能提供丰富的维生素、矿物质和持久的能量。
准备
准备时间: 5 分钟
准备时间
难度
饮品分类
由于其混合搅拌的特性，这款饮品被归类为思慕雪。鉴于其含有燕麦等丰盛的成分，它主要被归类为早餐饮品，是开启营养便捷一天的完美选择。
享用
将这款丰盛的冷思慕雪盛入一个大的品脱杯或随行杯中。它完全不含酒精，是适合所有年龄段的健康选择。
份量
约 450 毫升 / 15 盎司
酒精含量
0% 酒精浓度
酒精浓度
饮用温度
冷的
杯型
品脱杯
杯具处理
无
背景故事
这款思慕雪没有特定的发明者或传奇背景故事。它源于现代的健康与养生运动，人们寻求快速、营养且便携的早餐选择。将水果和燕麦以饮品形式结合，是经典早餐搭配的自然演变，使其成为繁忙早晨的热门选择。
产地
这类思慕雪是现代的产物，自21世纪初以来，在全球注重健康的社区中变得流行，尤其是在北美和欧洲。它没有单一的起源地，而是健康便捷餐饮集体趋势的体现。
浆果燕麦早餐思慕雪
这款思慕雪的命名直截了当，反映了其核心成分。像“混合浆果燕麦思慕雪”这样的别名只是重新组织了成分的说法，强调了混合浆果和饱腹的燕麦片的组合，构成了一份完整的早餐餐点。
原始名称
Berry Oat Breakfast Smoothie
别名
- 混合浆果燕麦思慕雪
- 含燕麦的早餐浆果思慕雪
特点概述
这款思慕雪具有鲜活的果味，甜中带微酸，并伴有新鲜的浆果香气。其质地浓稠顺滑，呈现美丽的深紫色，是一年四季皆宜的清爽选择。
风味
果味、浆果味、甜味、微坚果味、燕麦味
香气
新鲜浆果香、甜香、微土香
口感平衡
甜，微酸
余味
干净、果味、愉悦
气泡感
无气泡
色泽外观
鲜艳的紫色、深粉色、不透明、浓稠
质地
浓稠、奶油般顺滑、柔滑
季节性
清爽、四季皆宜
风味强度与体验
风味以高度的果味和奶油感为主，辅以适度的甜和一丝酸。这是一款无酒精、无气泡的饮品，不含咸味、苦味或辣味。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
这款思慕雪以冷冻混合浆果、燕麦片、香蕉和杏仁奶为基础。可以加入奇亚籽和枫糖浆等可选成分，以增加额外的营养和甜度。
- 混合浆果1.5 杯 (约 225 克)建议使用冷冻浆果，这样无需加冰即可使思慕雪浓稠冰冷。
- 燕麦片0.5 杯 (约 45 克)若要制作无麸质版本，请确保使用经认证的无麸质燕麦片。
- 香蕉1 根中等大小的使用冷冻香蕉会使思慕雪更加顺滑和冰冷。
- 杏仁奶1 杯 (240 毫升 / 8 盎司)最好使用无糖的。可以用燕麦奶（无坚果）、豆奶或椰奶代替。
- 奇亚籽1 汤匙(可选)增加额外的纤维、蛋白质和健康的 omega-3 脂肪酸。
- 枫糖浆1-2 茶匙(可选)根据个人口味调整，如果香蕉非常熟甜，也可以完全省略。
冰块类型
- 无
调制设备
高速搅拌机是制作这款思慕雪以达到完美顺滑奶油质感的唯一必备设备。
- 高速搅拌机
制作步骤
制作时，只需将所有成分放入高速搅拌机中（从液体开始），搅拌至完全顺滑。倒入玻璃杯中，按需装饰，并立即享用。
1. 将所有成分加入高速搅拌机。最好先加入液体（杏仁奶），然后是燕麦片、奇亚籽、香蕉，最后在顶部放上冷冻浆果。
2. 将搅拌机的盖子盖紧。
3. 高速搅拌约 45 到 60 秒，或直到混合物完全顺滑、呈奶油状且没有结块。
4. 如果思慕雪对您来说太浓稠，可以再加一点杏仁奶，再搅拌几秒钟，以达到理想的稠度。
5. 品尝思慕雪，如果需要，加入一茶匙枫糖浆以增加甜度，并最后搅拌 5 秒钟。
6. 倒入一个大玻璃杯中，如果需要可以用新鲜浆果或燕麦片装饰，并立即享用以获得最佳的口感和质地。
装饰
在顶部简单地用几颗新鲜浆果或撒上一些燕麦片作为装饰，能为奶油般的思慕雪增添宜人的视觉和口感对比。
- 上桌前在顶部撒上几颗新鲜浆果或整片燕麦片。
饮食信息
这款思慕雪天然无酒精、无咖啡因、无乳制品、无鸡蛋、纯素且素食。使用经认证的无麸质燕麦可制成无麸质版本，用燕麦奶代替杏仁奶可制成无坚果版本。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✕ 不含坚果
✕ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪热量适中，主要由于其来自水果和燕麦的高碳水化合物含量，这些成分能提供能量。糖分主要来自天然水果。
卡路里
平均 350-450 千卡 / 1464-1883 千焦
卡路里水平
碳水化合物
平均 60-75 克
碳水化合物水平
糖
平均 25-35 克
糖分水平
适用场合
这款思慕雪是繁忙早晨快速营养早餐的理想选择。它也可以作为极佳的锻炼后恢复饮品，或健康的下午茶点，以抑制饥饿并提供能量。
- 早餐
- 锻炼后小吃
- 健康零食
- 快速代餐
配餐建议
作为一杯完整的早餐，这款思慕雪足够丰盛，可以单独享用。若想获得更丰富的餐点，可以搭配简单的富含蛋白质的配菜，如一个水煮蛋或一片牛油果吐司。
- 一个水煮蛋以补充额外蛋白质。
- 搭配一份牛油果或坚果酱吐司。
- 单独作为一顿完整的餐点享用。
终极浆果燕麦早餐思慕雪体验
浆果燕麦早餐思慕雪是开启健康、快捷、美味一天的完美解决方案。其奶油般的质地和充满活力的浆果风味使其成为一种享受，而燕麦片的加入提供了持久的能量和纤维，让您饱腹到午餐时间。这款多功能、无酒精的思慕雪易于定制，以适应各种饮食需求和偏好，使其成为一杯便捷的营养宝库。