Marja-pinaatti voimasmoothie

Tämä marja-pinaatti voimasmoothie on täydellinen tapa aloittaa päivä tai tankata treenin jälkeen. Siinä yhdistyvät marjasekoituksen antioksidanttivoima ja tuoreen pinaatin vitamiinit sekä kivennäisaineet, kaikki sekoitettuna kermaiseksi, herkulliseksi juomaksi. Banaani lisää luonnollista makeutta ja pehmeää rakennetta, kun taas maidon valinta ja valinnainen proteiinijauhe tekevät siitä helposti muokattavan. Se on nopea, helppo ja maukas tapa saada päivittäinen annos hedelmiä ja vihreitä.
Marja-pinaatti voimasmoothie

Valmistus

Valmistusaika: 5 minuuttia

Valmistusaika
Vaikeustaso

Juomien luokittelu

Tämä juoma luokitellaan smoothieksi, sekoitetuksi, alkoholittomaksi juomaksi. Se kuuluu terveellisten tai hyvinvointijuomien kategoriaan ravinnetiheiden ainesosiensa, kuten hedelmien ja vihannesten, ansiosta, mikä tekee siitä suositun valinnan terveystietoisille henkilöille.

Tarjoilu

Tarjoile tämä kylmä, täyttävä smoothie korkeasta lasista tai lasipurkista heti sekoittamisen jälkeen. Se on täysin alkoholiton juoma.
Annoskoko
Noin 450 ml (15 oz)
Alkoholipitoisuus
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Korkea lasi tai lasipurkki
Lasin käsittely
Ei ole

Taustatarina

Tämän tyyppinen "vihersmoothie" saavutti valtavan suosion 2000-luvun alussa terveys- ja hyvinvointikulttuurin nousun myötä. Ajatuksena oli tehdä ravinnetiheistä vihreistä miellyttävän makuisia sekoittamalla niitä makeiden hedelmien kanssa. Marja-pinaattiyhdistelmästä tuli klassikko sen miellyttävän maun, jossa hedelmä peittää pinaatin maun, sekä sen houkuttelevan syvän violetin värin ansiosta.
Origin
Vaikka sekoitettuja hedelmäjuomia on ollut olemassa vuosisatoja, moderni "vihersmoothien" konsepti on peräisin Yhdysvalloista. Sen tekivät suosituksi 1900-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa terveysvaikuttajat, jotka edistivät raakaruokavalioita ja helppoja tapoja lisätä kasvisten saantia.

Marja-pinaatti voimasmoothie

Tämä smoothie tunnetaan yleisimmin nimellä Marja-pinaatti voimasmoothie. Vaihtoehtoiset nimet, kuten Vihreä marjasmoothie tai Pinaatti-marjapommi, korostavat sen tärkeimpiä ainesosia ja terveyskeskeistä luonnetta.
Alkuperäinen nimi
Berry Spinach Power Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
  • Vihreä marjasmoothie
  • Pinaatti-marjapommi

Ominaisuuksien yleiskatsaus

Tällä smoothiella on eloisa, syvän violetti ulkonäkö ja paksu, kermainen rakenne. Makua hallitsevat makeat marjat, joilla on puhdas ja virkistävä jälkimaku, kun taas tuoksu on miellyttävä sekoitus hedelmiä.
Maku
Hedelmäinen, makea, marjaisa, hieman maanläheinen
Aromi
Tuoreet marjat, makea banaani
Makutasapaino
Pääasiassa makea, hieman kirpeä
Jälkimaku
Puhdas, hedelmäinen, virkistävä
Poreilevuus
Ei ole
Väri ja ulkonäkö
Syvän violetti, magenta, läpinäkymätön
Rakenne
Paksu, sileä, kermainen
Kausiluonteisuus
Virkistävä, Ympärivuotinen

Maun intensiteetti & Kokemus

Maku on voimakkaan hedelmäinen ja kohtalaisen makea, ja siinä on korkea kermaisuusaste. Se on alkoholiton, hiilihapoton, eikä siinä ole suolaisuutta tai tulisuutta.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus

Ainesosat

Tämän smoothien pohja koostuu marjasekoituksesta, pinaatista, banaanista ja nesteestä, kuten mantelimajuomasta. Valinnaisia lisäyksiä, kuten proteiinijauhetta tai chian siemeniä, voidaan sisällyttää ylimääräistä ravitsemuslisää varten.
  • Pakastemarjasekoitus1 kuppi (noin 150 g)
    Sekoitus mansikoita, mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita toimii hyvin. Pakastemarjojen käyttö tekee smoothiesta paksumman ja kylmemmän ilman jäitä.
  • Tuore pinaatti1 suuri kourallinen (noin 30 g)
    Maku on erittäin mieto ja hedelmät peittävät sen.
  • Banaani1 keskikokoinen, kypsä
    Käytä kypsää banaania luonnollisen makeuden ja kermaisen rakenteen saavuttamiseksi. Voidaan pakastaa lisäpaksuuden saamiseksi.
  • Makeuttamaton mantelijuoma1 kuppi / 240 ml / 8 oz
    Mitä tahansa maitoa voidaan käyttää, kuten lehmänmaitoa, kaurajuomaa, soijajuomaa tai kookosmaitoa. Vesi tai kookosvesi ovat myös vaihtoehtoja kevyempään smoothieen.
  • Proteiinijauhe1 kauhallinen(valinnainen)
    Vaniljanmakuinen tai maustamaton proteiinijauhe toimii parhaiten. Käytä kasvipohjaista versiota pitääksesi juoman vegaanisena.
  • Chian siemenet1 ruokalusikallinen(valinnainen)
    Lisää kuitua, omega-3-rasvahappoja ja auttaa paksuntamaan smoothieta.

Jäätyyppi

  • Ei lainkaan (jos käytetään pakastehedelmiä), muuten jääpaloja

Sekoitusvälineet

Ainoa tarvittava väline on tehosekoitin, joka pystyy hajottamaan pinaatin ja pakastehedelmät täysin kermaiseksi nesteeksi.
  • Tehosekoitin tasaisen koostumuksen saavuttamiseksi.

Instructions

Valmistaaksesi tämän smoothien, yhdistä vain kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi. Tarjoile heti parhaan koostumuksen ja lämpötilan saavuttamiseksi.
1. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen. On usein parasta lisätä nesteet ja pehmeät ainekset ensin, joten aloita maidolla ja tuoreella pinaatilla.
2. Lisää banaani, pakastemarjat ja mahdolliset valinnaiset ainesosat, kuten proteiinijauhe tai chian siemenet.
3. Kiinnitä kansi ja sekoita suurella nopeudella 30–60 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileää eikä pinaatin palasia ole näkyvissä.
4. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää tilkka maitoa ja sekoita uudelleen. Jos se on liian ohutta, lisää muutama pakastemarja tai vähän jäitä.
5. Kaada korkeaan lasiin, koristele halutessasi ja tarjoile heti.

Koristelu

Koristelu on valinnaista, mutta se voi lisätä visuaalista viehätystä. Muutama tuore marja tai ripaus siemeniä päällä ovat yksinkertaisia ja houkuttelevia vaihtoehtoja.
  • Tuoreita marjoja päällä
  • Ripaus chian siemeniä tai hampunsiemeniä

Ruokavaliotiedot

Tämä smoothie on alkoholiton ja kofeiiniton. Siitä voidaan helposti tehdä vegaaninen, maidoton, soijaton, pähkinätön ja gluteeniton valitsemalla sopivat maito- ja proteiinijauhevaihtoehdot.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✓ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen

Ravintotiedot

Tämä smoothie on kohtalaisen kaloripitoinen, ja suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista ja hedelmien luonnollisista sokereista. Tarkka ravintosisältö vaihtelee valinnaisten lisäysten, kuten proteiinijauheen, mukaan.
Kalorit
Keskimäärin 250-350 kcal / 1046-1464 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
40-50 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
25-35 g
Sokeritaso

Tilaisuudet

Tämä smoothie on erittäin monipuolinen, täydellinen nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, palautusjuomaksi treenin jälkeen tai terveelliseksi välipalaksi hillitsemään keskipäivän nälkää. Se voi toimia jopa kevyenä ja helppona ateriankorvikkeena, kun aika on kortilla.
  • Aamiainen
  • Treenin jälkeinen välipala
  • Terveellinen välipala
  • Nopea ateria

Paritusehdotukset

Vaikka tämä smoothie onkin täysi ateria itsessään, se sopii hyvin yhteen muiden aamiais- tai välipalatuotteiden, kuten granolan, paahtoleivän tai pienen kourallisen pähkinöitä, kanssa lisäämään rakennetta ja täyteläisyyttä.
  • Kulhollinen granolaa tai kaurapuuroa
  • Paahtoleipää avokadolla tai pähkinävoilla
  • Kourallinen pähkinöitä tai siemeniä

Eloisa ja ravitseva marja-pinaatti voimasmoothie

Marja-pinaatti voimasmoothie on olennainen terveysjuoma, joka tasapainottaa täydellisesti makeiden hedelmien maut tuoreen pinaatin ravitsemuksellisiin hyötyihin. Se on uskomattoman helppo valmistaa, erittäin muokattavissa ja toimii ihanteellisena aamiaisena, treenin jälkeisenä palautusjuomana tai terveellisenä välipalana. Sen eloisa väri ja kermainen rakenne tekevät siitä herkullisen ja houkuttelevan tavan nauttia enemmän vihreitä ja hedelmiä mausta tinkimättä.

Samankaltaiset smoothiet

Trooppinen vihersmoothie

Eloisa, ravinnetiheä smoothie, jossa sekoittuvat makeat trooppiset hedelmät ja tuore pinaatti terveelliseksi ja herkulliseksi energiaboostiksi.

Maapähkinävoi-banaanismoothie

Klassinen, kermainen ja tyydyttävä smoothie, jossa maapähkinävoin täyteläinen maku yhdistyy täydellisesti kypsien banaanien luonnolliseen makeuteen.