ब्लूबेरी एवोकाडो पालक स्मूदी

सामग्री

• जमे हुए ब्लूबेरी1 कप (150 ग्राम)
  जमे हुए ब्लूबेरी स्मूदी को गाढ़ा और ठंडा बनाने में मदद करते हैं, बर्फ की आवश्यकता के बिना।
• पके एवोकाडो1/2 मध्यम
  मलाईपन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। सर्वोत्तम बनावट के लिए सुनिश्चित करें कि यह पका हुआ है।
• ताज़ी पालक1 बड़ा मुट्ठी भर (लगभग 30 ग्राम)
  स्वाद बहुत हल्का होता है और फल से ढका होता है।
• अनस्वीटेंड बादाम का दूध240 मिली / 8 औंस
  किसी भी अन्य पौधे-आधारित या डेयरी दूध से बदला जा सकता है। गाढ़ी स्मूदी के लिए कम उपयोग करें।
• मेपल सिरप1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  अपनी इच्छित मिठास के अनुसार समायोजित करें। शहद या एक गड्ढे वाली खजूर का भी उपयोग किया जा सकता है।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 जोड़ता है, और स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद करता है।