Smoothie od trešnje i badema
Ovaj Smoothie od trešnje i badema je ukusan i zadovoljavajući napitak savršen za bilo koje doba dana. Kombinuje slatki i blago kiselkavi ukus smrznute trešnje sa kremastom teksturom i orašastim ukusom bademovog putera i bademovog mleka. Trunka vanile i opciona dodatna sredstva kao što su spanać ili proteini u prahu čine ga svestranim i zdravim izborom za brz doručak ili napitak za oporavak nakon treninga.
Priprema
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme pripreme
Težina
Klasifikacija pića
Smoothie od trešnje i badema je klasifikovan kao smoothie, vrsta blended, nealkoholnog pića. Ubraja se u kategoriju zdravih napitaka za doručak zbog svoje hranljive i zasitne prirode. Ovaj napitak je popularan izbor za one koji traže brz i jednostavan obrok.
Posluživanje
Poslužite ovaj bogati, nealkoholni smoothie hladan u velikoj pint ili čaši. Nije potreban poseban tretman čaše.
Veličina porcije
Približno 450 ml / 15 oz
Sadržaj alkohola
0% ABV
Jačina alkohola
Temperatura posluživanja
Hladno
Vrsta čaše
Pint ili velika čaša
Priprema čaše
Nijedan
Priča u pozadini
Ovaj smoothie je moderna kreacija svesnih o zdravlju, inspirisana klasičnom kombinacijom ukusa trešnje i badema, često pronađena u desertima kao što su kolači od trešnje ili klafutis. Njegova popularnost je rasla sa porastom kućnog blendiranja i potražnjom za hranljivim, lako pripremljenim obrocima. Nema jedinstvenog kreatora; to je recept koji je organski evoluirao unutar zajednica zdrave hrane i online foruma.
Poreklo
Ovo je moderan recept, koji verovatno potiče iz Sjedinjenih Država ili drugih zapadnih zemalja početkom 21. veka. Pojavio se kao deo šireg pokreta za zdravlje i dobrobit, koji naglašava integralnu hranu i hranljive obroke.
Smoothie od trešnje i badema
Ovaj napitak je prvenstveno poznat kao Smoothie od trešnje i badema. Koriste se i alternativni nazivi kao što je Smoothie od badema i trešnje, jednostavno menjajući redosled glavnih sastojaka. Ponekad se naziva „smoothie za doručak“ zbog svojih zasitnih i hranljivih sastojaka, savršen za početak dana.
Originalni naziv
Cherry Almond Smoothie
Alternativni nazivi
- Smoothie od badema i trešnje
- Smoothie od trešnje i badema za doručak
Pregled karakteristika
Ovaj smoothie nudi slatkast i voćni ukus sa orašastim tonovima, upotpunjen prijatnim mirisom trešnje i badema. Ima gustu, kremastu teksturu i živahnu, neprozirnu roze-ljubičastu boju.
Ukus
Slatko, Kiselkasto, Orašasto, Voćno
Aroma
Trešnja, Badem, Vanila
Ravnoteža ukusa
Slatko, Blago kiselo
Naknadni ukus
Čisto, Voćno, Orašasto
Penušavost
Mirno
Izgled boje
Tamno roze-ljubičasto, Neprozirno, Gusto
Tekstura
Kremasto, Gusto, Glatko
Sezonalnost
Osvežavajuće, U svim godišnjim dobima
Intenzitet ukusa i doživljaj
Ovaj smoothie ima izraženu voćnu slatkoću i kremastost, uravnoteženu blagom kiselkavošću trešnje. Potpuno je bez alkohola i miran, sa glatkim, bogatim ukusnim profilom.
Slatkoća
Slanost
Kiselost
Gorčina
Ljutina
Voćnost
Kremastost
Gaziranost
Sastojci
Glavni sastojci ovog smoothija su smrznute slatke trešnje, bademovo mleko i kremasti bademov puter. Ekstrakt vanile dodaje dubinu, dok opciona sredstva kao što je spanać mogu poboljšati ishranu bez uticaja na ukus.
- Smrznute slatke trešnje1.5 šolje (približno 210g)Očišćene od koštica. Korišćenje smrznute trešnje je ključno za gust, hladan smoothie bez potrebe za ledom.
- Bademovo mleko, neslatko1 šolja / 240 ml / 8 ozMože se zameniti bilo kojim drugim mlekom, mlečnim ili biljnim.
- Bademov puter2 kašikeObezbeđuje kremastost, proteine i zdrave masti.
- Ekstrakt vanile0.5 kašičicePoboljšava slatke ukuse smoothija.
- Spanać1 velika šaka(opciono)Dodaje hranljive sastojke bez značajne promene ukusa. Tamna boja trešnje će sakriti zelenu boju.
- Javorov sirup1-2 kašičice(opciono)Po ukusu, ako trešnje nisu dovoljno slatke ili za dodatnu slatkoću. Može se koristiti i med ili agavin sirup.
Vrsta leda
- Nijedan
Oprema za mešanje
Blender velike brzine je jedina neophodna oprema potrebna za postizanje savršeno glatke i kremaste teksture.
- Blender velike brzine
Uputstvo
Da biste pripremili ovaj smoothie, jednostavno pomešajte sve sastojke u blenderu velike brzine i obradite dok ne postane potpuno glatko. Prilagodite konzistenciju sa još mleka ako je potrebno, a zatim sipajte u čašu i odmah poslužite.
1. Prikupite sve sastojke: smrznute trešnje, bademovo mleko, bademov puter, ekstrakt vanile i opciono spanać i javorov sirup.
2. Stavite sve sastojke u posudu blendera velike brzine, počevši od bademovog mleka kako biste olakšali blendiranje.
3. Zatvorite poklopac i blendirajte na visokoj brzini 30 do 60 sekundi, ili dok se smesa potpuno ne zagladi i ne postane kremasta.
4. Proverite konzistenciju. Ako je smoothie previše gust za vas, dodajte još malo bademovog mleka i kratko blendirajte da se sjedini.
5. Probajte smoothie. Ako ga želite slađi, dodajte opciono javorov sirup i blendirajte još 5 sekundi da se sjedini.
6. Sipajte smoothie u visoku čašu.
7. Ukrasite iseckanim bademima ili celom trešnjom, ako želite, i odmah poslužite sa širokom slamkom.
Dekoracija
Ukrašavanje je opciono, ali posipanje iseckanih badema ili nekoliko svežih trešanja odozgo može dodati prijatni vizuelni i teksturni kontrast.
- Nekoliko celih trešanja ili posipanje iseckanih badema odozgo.
Informacije o ishrani
Ovaj smoothie je bez alkohola, kofeina i obično bez mlečnih proizvoda, pogodan za vegane i bez glutena. Međutim, sadrži orašasto voće (bademe), pa nije pogodan za osobe sa alergijom na orašasto voće.
✕ Sadrži alkohol
✓ Bez kofeina
✓ Bez mlečnih proizvoda
✓ Bez jaja
✓ Bez soje
✕ Bez orašastih plodova
✓ Bez glutena
✓ Pogodno za vegane
✓ Pogodno za vegetarijance
Nutritivne informacije
Ovaj smoothie je umereno kaloričan, obezbeđujući oko 350-450 kcal po porciji. Relativno je visok u ugljenim hidratima i prirodnim šećerima, uglavnom iz trešnje.
Kalorije
Prosečno 350-450 kcal / 1464-1883 kJ
Nivo kalorija
Ugljeni hidrati
Prosečno 50-60g
Nivo ugljenih hidrata
Šećer
Prosečno 30-40g
Nivo šećera
Prilike
Ovaj smoothie je idealan za brz i hranljiv doručak, osvežavajući napitak nakon treninga ili zdravu popodnevnu užinu. Njegovi zasitni sastojci ga takođe čine odličnom opcijom za lagani obrok kada nemate vremena.
- Doručak
- Nakon treninga
- Zdrava užina
- Brzi obrok
Predlozi za uparivanje
Iako je sam po sebi prilično zasitan, ovaj smoothie se dobro slaže sa laganim doručkom za potpuniji obrok. Razmislite o uživanju uz parče integralnog tosta, kuvano jaje za dodatne proteine ili malu činiju granole za dodatnu hrskavost.
- Parče integralnog tosta sa avokadom
- Mala činija granole ili müslija
- Kuvano jaje
- Domaće energetske kuglice
Ukusni i hranljivi smoothie od trešnje i badema
Smoothie od trešnje i badema je divan i zdrav napitak koji savršeno balansira slatkoću trešnje sa bogatim, orašastim ukusom badema. Izuzetno je lako napraviti, zahteva samo nekoliko jednostavnih sastojaka i blender, što ga čini savršenim za užurbana jutra. Ovaj svestran smoothie služi kao odličan doručak, zasitan užina ili napitak za oporavak nakon treninga, nudeći ukusan način da unesete voće, zdrave masti i hranljive sastojke.
Možda će vam se dopasti i
Peanut Butter Banana Smoothie
Klasičan, kremast i zasitan smuti koji savršeno spaja bogat ukus kikiriki putera sa prirodnom slatkoćom zrelih banana.
Смуди од јагоде и банане
Класичан, кремасти и освежавајући смуди направљен од безвременске комбинације слатких јагода и зрелих банана.
Сунчани цитрусни смути
Живахан и освежавајући смути пун освежавајућих укуса портокале, ананаса и манга за савршен почетак дана.
Smoothie od šumskih bobica, cvekle i đumbira
Živahan i bogat nutrijentima smoothie koji lepo balansira zemljastu slatkoću cvekle, svetlu kiselost mešanih bobica i topli, ljuti udar svežeg đumbira.