Šokolaadi-kirsi pommsmuuti

Šokolaadi-kirsi pommsmuuti pakub luksuslikult paksu ja kreemjat elamust, tasakaalustades täiuslikult kirsside loomulikku magusust kakaopulbri sügavate, kergelt mõrkjate nootidega. Külmutatud banaan annab sileda, jäätiselaadse tekstuuri ja lisamagusust, samas kui valikuline peotäis spinatit parandab selle toiteväärtust ilma maitsvat maitset muutmata. See sobib ideaalselt kiireks hommikusöögiks, rahuldust pakkuvaks treeningjärgseks taastusjoogiks või süümepiinadeta magustoiduks magusaisu leevendamiseks.
Šokolaadi-kirsi pommsmuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook liigitatakse smuutiks, mis on tervetest puuviljadest ja muudest koostisosadest valmistatud segujook. See sobib tervislikku kategooriasse tänu oma toitainerikkale koostisele, mis teeb sellest suurepärase valiku toitevaks hommikusöögiks, vahepalaks või magustoiduks.

Serveerimine

See on toitev, külm smuuti, mida serveeritakse kõrges klaasis või Mason jar purgis. See on täiesti alkoholivaba, mistõttu sobib see igas vanuses inimestele.
Portsjoni suurus
umbes 400-450 ml / 14-16 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Kõrge klaas või Mason jar purk
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

See smuuti on kaasaegne, terviseteadlik tõlgendus klassikalisest Schwarzwaldi koogi maitsekombinatsioonist, mis koosneb šokolaadist ja kirsist. See sai alguse veebipõhistest heaolu- ja toidublogide kogukondadest, kus inimesed otsisid viise, kuidas nautida külluslikke maitseid, kasutades terveid, töötlemata toiduaineid. Sellel pole ühte kindlat loojat, vaid see esindab kollektiivset kulinaarset suundumust toitvate, kuid samas nauditavate retseptide poole.
Päritolu
Kaasaegse loominguna ei ole sellel smuutil kindlat päritoluriiki, kuid see sai populaarseks 21. sajandil terviseteemaliste blogide ja sotsiaalmeediaplatvormide kaudu. Selle populaarsuse kasv, eriti Põhja-Ameerikas ja Euroopas, on osa laiemast ülemaailmsest liikumisest tervislike, taimsete ja lihtsalt valmistatavate toitude ja jookide suunas.

Šokolaadi-kirsi pommsmuuti

Nimi "Chocolate Cherry Bomb Smoothie" kirjeldab elavalt selle plahvatuslikku maitseprofiili, mis koosneb rikkalikust šokolaadist ja magusatest kirssidest. Seda tuntakse ka lihtsamate, kirjeldavate nimede all nagu Kirsi-šokolaadi smuuti või Kirsi-kakao smuuti, mis rõhutavad selle kahte peamist koostisosa.
Originaalnimi
Chocolate Cherry Bomb Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Kirsi-šokolaadi smuuti
  • Kirsi-kakao smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on rikkalik šokolaadi ja magusa kirsi maitseprofiil ning meeldivalt kreemjas ja paks tekstuur. Selle sügav, ahvatlev värv ning värskendav, kuid samas toitev olemus teevad sellest täiusliku maiuse igaks aastaajaks.
Maitse
šokolaadine, magus, puuviljane, rikkalik, kergelt hapukas
Aroom
kakao, magus kirss, banaan
Maitsetasakaal
magus, kergelt hapukas
Järelmaitse
puhas, magus, šokolaadine
Gaseeritus
gaseerimata
Värv ja välimus
sügav punakaspruun, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
kreemjas, paks, siidine
Hooajalisus
värskendav, aastaringne

Maitse intensiivsus ja elamus

Maitseprofiilis domineerivad magusus, puuviljasus ja kreemjus, millele lisandub kerge mõrkjus kakaost. See on täiesti alkoholivaba ja gaseerimata, pakkudes siidist ja rikkalikku maitset.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Selle smuuti põhjaks on vaja külmutatud maguskirsse ja külmutatud banaani, mis segatakse kakaopulbri ja mandlipiimaga. Valikulised lisandid nagu spinat, chia seemned ja vahtrasiirup võivad parandada selle toiteväärtust ja magusust.
  • Külmutatud maguskirsid1 tass (150 grammi)
    Kivideta. Külmutatud kirsside kasutamine on oluline, et saada paks ja külm smuuti ilma jääd lisamata.
  • Külmutatud banaan1 keskmine
    Lisab loomulikku magusust ja kreemjat tekstuuri. Enne külmutamist koori ja viiluta.
  • Magustamata kakaopulber2 supilusikatäit
    Parima maitse saavutamiseks kasuta kvaliteetset kakaod või toorkakaopulbrit.
  • Magustamata mandlipiim1 tass (240 ml / 8 oz)
    Võib asendada mis tahes muu taimse või lehmapiimaga.
  • Spinat1 suur peotäis(valikuline)
    Lisab toitaineid maitset mõjutamata.
  • Vahtrasiirup1-2 teelusikatäit(valikuline)
    Reguleeri maitse järgi. Sobivad ka agaavisiirup või kivideta dattel.
  • Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)
    Lisab kiudaineid, oomega-3-rasvhappeid ja paksust.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Kiire blender on selle retsepti jaoks hädavajalik varustus, mis tagab, et kõik koostisosad, eriti külmutatud puuviljad, segunevad täiuslikult siidiseks ja kreemjaks massiks.
  • Kiire blender

Juhised

Valmistamiseks sega lihtsalt kõik koostisosad blenderis, alustades vedelikust, ja blenderda suurel kiirusel kuni siidise ja kreemja massi saamiseni. Vala klaasi, lisa oma lemmikkaunistused ja serveeri parima tekstuuri saavutamiseks kohe.
1. Aseta kõik koostisosad kiiresse blenderisse. Kõige parem on lisada esmalt mandlipiim, et terad saaksid vabalt liikuda.
2. Lisa blenderisse külmutatud kirsid, külmutatud banaan, kakaopulber, valikuline spinat, valikulised chia seemned ja valikuline magusaine.
3. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 30 kuni 60 sekundit või kuni segu on täiesti siidine ja kreemjas. Võimalik, et pead korra spaatliga küljed alla lükkama.
4. Kontrolli konsistentsi. Kui see on sinu maitse jaoks liiga paks, lisa veel veidi piima ja blenderda uuesti. Kui see on liiga vedel, lisa mõned külmutatud puuviljatükid.
5. Vala smuuti kõrgesse klaasi või Mason jar purki.
6. Soovi korral kaunista kakaonibside, šokolaadilaastude või värske kirsiga ja serveeri kohe.

Kaunistamine

Täiendava tekstuuri ja elegantsi lisamiseks kaunista see smuuti kakaonibside, mõne tumeda šokolaadilaastu või värske kirsiga.
  • Kakaonibsid, peale puistatud
  • Värske kirss, asetatud äärele või peale
  • Tumedad šokolaadilaastud, pinnale laiali puistatud

Toitumisalane teave

See smuuti on vegan, taimne, piimavaba, munavaba ja gluteenivaba. See sisaldab vähesel määral kofeiini kakaopulbrist ja ei ole pähklivaba, kui see on valmistatud mandlipiimaga, kuid seda saab kohandada, kasutades pähklivaba piimaalternatiivi.
✕ Sisaldab alkoholi
✕ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

Iga portsjon sisaldab umbes 300-350 kalorit, millest suurem osa energiast tuleb süsivesikutest ja puuviljades leiduvatest looduslikest suhkrutest, muutes selle väga energiat andvaks joogiks.
Kalorid
Keskmiselt 300-350 kcal / 1255-1464 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Keskmiselt 60-70 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Keskmiselt 35-45 g
Suhkru tase

Sündmused

See mitmekülgne smuuti sobib ideaalselt kiireks ja energiat andvaks hommikusöögiks, valgurikkaks treeningjärgseks vahepalaks või tervislikuks viisiks magusaisu rahuldamiseks. See võib toimida ka kerge ja toitva eineasendajana, kui aega on vähe.
  • Hommikusöök
  • Treeningjärgne vahepala
  • Tervislik magustoit
  • Kiire eineasendaja

Sobitamissoovitused

Kuigi see smuuti on iseseisvalt toitev, sobib see hästi soolaste hommikusöögiroogadega nagu avokaadosai, et tasakaalustada magusust. Täiuslikuma ja toitvama eine saamiseks naudi seda koos kausitäie granola või peotäie pähklitega, et lisada valku ja tervislikke rasvu.
  • Viil täisteraröstsaia avokaadoga
  • Väike kauss granolat või kaerahelbeputru
  • Peotäis mandleid või kreeka pähkleid

Külluslik ja tervislik šokolaadi-kirsi pommsmuuti

Šokolaadi-kirsi pommsmuuti on meeldiv ja toitaineterikas jook, mis sobib ideaalselt igasse kellaaega. See ühendab meisterlikult klassikalised magustoidumaitseid, šokolaadi ja kirssi, tervislikuks ja kreemjaks seguks, kasutades külmutatud banaani ja taimset piima. See lihtsalt valmistatav smuuti on loomulikult vegan ja gluteenivaba, pakkudes süümepiinadeta naudingut, mis rahuldab magusaisu, andes samal ajal püsivat energiat ja väärtuslikke toitaineid. Selle mitmekülgsus võimaldab arvukaid variatsioone, muutes selle iga tervisliku elustiili põhiosaks.

Võib-olla meeldib sulle ka

Hommikune Marjasmuuti

Särtsakas ja toitaineterikas smuuti, mis segab endas erinevaid marju, banaani ja chia seemneid, pakkudes täiuslikku hommikust energialaengut.

Ananassi ja Kurkumi Põletikuvastane Smuuti

Erksavärviline ja kreemjas smuuti, mis on täis troopilist ananassi, mullast kurkumit ja särtsakat ingverit ning on loodud põletiku vastu võitlemiseks ja immuunsuse tugevdamiseks.

Roheline Detox-smuuti

Särtsakas, toitaineterikas smuuti, mis on valmistatud lehtköögiviljadest, puuviljadest ja vedelast põhjast, et anda tervislik ja värskendav energialaeng.

Troopiline kurkumismuuti

Ergas ja maitsev põletikuvastane smuuti, mis on täis troopilisi puuvilju, maalähedast kurkumit ja särtsakat ingverit.

1