चॉकलेट चेरी बम स्मूदी

सामग्री

• जमे हुए मीठे चेरी1 कप (150 ग्राम)
  गुठली रहित। गाढ़ी, ठंडी स्मूदी के लिए बर्फ के बिना जमे हुए चेरी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
• जमा हुआ केला1 मध्यम
  प्राकृतिक मिठास और मलाई जोड़ता है। जमने से पहले छीलकर काट लें।
• अनस्वीटेड कोको पाउडर2 बड़े चम्मच
  सर्वोत्तम स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कोको या कच्चे कोको पाउडर का उपयोग करें।
• अनस्वीटेड बादाम का दूध1 कप (240 मिली / 8 औंस)
  किसी अन्य पौधे-आधारित या डेयरी दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• पालक1 बड़ा मुट्ठी भर(वैकल्पिक)
  स्वाद को प्रभावित किए बिना पोषक तत्व जोड़ता है।
• मेपल सिरप1-2 चम्मच(वैकल्पिक)
  स्वाद के अनुसार समायोजित करें। एगेव अमृत या एक गुठली वाली तारीख भी अच्छी तरह से काम करती है।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  अतिरिक्त फाइबर, ओमेगा-3 और मोटाई के लिए।