Smoothie Protéiné au Chocolat et Café

Le Smoothie Protéiné au Chocolat et Café est le remontant matinal ultime ou la boisson de récupération post-entraînement. Il mélange magistralement l'arôme intense du café fraîchement infusé avec le goût décadent du cacao, tout en fournissant une bonne dose de protéines pour alimenter votre corps et vos muscles. La douceur naturelle et l'onctuosité d'une banane congelée créent une texture épaisse et parfaitement équilibrée, en faisant à la fois une gâterie délicieuse et un repas nutritif dans un verre.
Smoothie Protéiné au Chocolat et Café

Préparation

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de préparation
Difficulté

Classification de la boisson

Cette boisson est classée comme un smoothie, une boisson mixée connue pour sa texture épaisse et onctueuse. Elle entre dans la catégorie du petit-déjeuner en raison de ses ingrédients énergisants comme le café et les protéines, ce qui en fait un substitut de repas idéal pour commencer la journée.

Service

C'est un smoothie consistant, froid et non alcoolisé, idéalement servi dans un grand verre à pinte ou un tumbler. Sa consistance épaisse rend l'utilisation d'une paille large agréable pour le boire.
Taille de la portion
Environ 450 ml (15 oz)
Teneur en alcool
0% ABV
Degré d'alcool
Température de service
Froid
Type de verre
Verre à Pinte
Traitement du verre
Aucun

Histoire

Ce smoothie n'a pas un inventeur unique mais a évolué du désir de la communauté de la santé et du fitness de créer des repas pratiques et riches en nutriments. Il combine la boisson matinale la plus populaire au monde, le café, avec l'incontournable post-entraînement, le shake protéiné. L'ajout de banane et de poudre de cacao a transformé une boisson fonctionnelle en une délicieuse gâterie d'inspiration moka qui satisfait les envies tout en soutenant un mode de vie actif.
Origine
Il s'agit d'une création moderne, apparue probablement au début du 21e siècle avec l'essor de la culture des smoothies et le boom du fitness dans les pays occidentaux, en particulier aux États-Unis. C'est une recette populaire partagée sur les blogs de santé, les réseaux sociaux et dans les salles de sport, plutôt que d'avoir une origine géographique spécifique.

Smoothie Protéiné au Chocolat et Café

Cette boisson est communément appelée Smoothie Protéiné au Chocolat et Café. Des noms alternatifs comme Smoothie Protéiné Moka ou Shake Énergétique Café Chocolat mettent en évidence ses principaux composants de saveur et ses avantages fonctionnels, séduisant ainsi les amateurs de café et les passionnés de fitness.
Nom original
Chocolate Coffee Protein Smoothie
Autres noms
  • Smoothie Protéiné Moka
  • Shake Énergétique Café Chocolat
  • Smoothie Protéiné Java Chip

Aperçu des caractéristiques

Ce smoothie présente un riche profil de saveurs de café et de chocolat, équilibré par la douceur naturelle de la banane. Son arôme est un mélange invitant de café et de cacao, tandis que sa texture est exceptionnellement épaisse, lisse et onctueuse.
Saveur
Chocolaté, Café, Riche, Onctueux, Légèrement sucré
Arôme
Café, Cacao, Banane
Équilibre des saveurs
Équilibré, Sucré, Amer
Arrière-goût
Net, Café, Chocolat
Pétillance
Plat
Couleur et apparence
Brun foncé, Opaque, Épais
Texture
Épais, Onctueux, Lisse
Saisonnalité
Toute l'année, Énergisant

Intensité de la saveur & Expérience

La saveur est définie par sa grande onctuosité et sa douceur modérée, avec une agréable amertume provenant du café et du cacao. C'est une boisson entièrement non alcoolisée, non gazeuse et non épicée.
Douceur
Salinité
Acidité
Amertume
Piquant
Fruité
Onctuosité
Carbonatation

Ingrédients

Vous aurez besoin d'une banane congelée, de café réfrigéré et de lait d'amande pour la base. Pour la saveur et la fonction signatures, ajoutez de la poudre de protéines au chocolat et de la poudre de cacao non sucrée.
  • Banane Congelée1 grande
    L'utilisation d'une banane congelée est essentielle pour obtenir un smoothie épais, onctueux et froid sans avoir besoin de glace.
  • Café Infusé Réfrigéré120 ml (4 oz)
    Un café fort ou un shot d'espresso fonctionne le mieux. Peut être décaféiné.
  • Lait d'Amande non Sucré120 ml (4 oz)
    Peut être remplacé par n'importe quel autre lait, d'origine animale ou végétale (avoine, soja, coco).
  • Poudre de Protéines au Chocolat1 mesure (environ 30g)
    Utilisez votre marque préférée. La whey, la caséine ou les protéines végétales (pois, soja, chanvre) fonctionnent toutes.
  • Poudre de Cacao non Sucrée1 cuillère à soupe
    Rehausse la saveur riche du chocolat. Utilisez de la poudre de cacao cru pour plus de nutriments.
  • Sirop d'Érable1 cuillère à café(facultatif)
    Facultatif, pour plus de douceur. On peut aussi utiliser du miel, de l'agave ou une datte.

Type de glace

  • Aucun (si vous utilisez une banane congelée)

Équipements de mélange

Le seul équipement essentiel est un mixeur haute vitesse capable de mélanger en douceur la banane congelée et les autres ingrédients.
  • Mixeur haute vitesse pour une consistance lisse.

Instructions

Pour faire ce smoothie, combinez simplement une banane congelée, du café réfrigéré, du lait d'amande, de la poudre de protéines et de la poudre de cacao dans un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une consistance perfectly lisse et servez immédiatement.
1. Préparez votre café à l'avance et laissez-le refroidir complètement au réfrigérateur.
2. Placez tous les ingrédients dans un mixeur haute vitesse : la banane congelée (cassée en morceaux), le café réfrigéré, le lait d'amande, la poudre de protéines au chocolat et la poudre de cacao.
3. Si vous en utilisez, ajoutez votre édulcorant facultatif comme le sirop d'érable.
4. Mixez à haute vitesse pendant 30 à 60 secondes, ou jusqu'à ce que le mélange soit complètement lisse et onctueux. Raclez les parois si nécessaire.
5. Versez le smoothie dans un grand verre.
6. Garnissez avec quelques éclats de cacao ou un saupoudrage de poudre de cacao, si désiré, et servez immédiatement.

Garniture

La garniture est facultative mais peut améliorer l'expérience. Saupoudrez quelques éclats de cacao sur le dessus pour un croquant délicieux ou poudrez de cacao pour une finition élégante.
  • Éclats de cacao pour une texture croquante.
  • Un léger saupoudrage de poudre de cacao pour la présentation.

Informations diététiques

Ce smoothie contient de la caféine provenant du café et peut contenir des noix selon le choix du lait (par ex., lait d'amande). Il est naturellement sans produits laitiers, sans œufs, sans gluten et végétalien lorsqu'il est préparé avec du lait végétal et de la poudre de protéines végétales.
✕ Contient de l'alcool
✕ Sans caféine
✓ Sans produits laitiers
✓ Sans œufs
✓ Sans soja
✕ Sans fruits à coque
✓ Sans gluten
✓ Convient aux végétaliens
✓ Convient aux végétariens

Informations nutritionnelles

Ce smoothie est modérément calorique, fournissant une énergie substantielle. La teneur en glucides et en sucre provient principalement des sucres naturels de la banane.
Calories
En moyenne 350-450 kcal / 1464-1883 kJ
Niveau de calories
Glucides
En moyenne 40-50g
Niveau de glucides
Sucre
En moyenne 20-25g
Niveau de sucre

Occasions

Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide et énergisant à emporter. Il sert également d'excellente boisson de récupération post-entraînement pour reconstituer l'énergie et réparer les muscles, ou comme un remontant sain pour combattre le coup de fatigue de l'après-midi.
  • Petit-déjeuner
  • Collation post-entraînement
  • Coup de fouet en milieu d'après-midi
  • Dessert sain

Suggestions d'accompagnement

En tant que substitut de repas, ce smoothie est assez rassasiant en soi. Si vous désirez plus de consistance, il se marie bien avec des collations simples et saines comme une petite poignée de noix, un fruit ou une tranche de pain complet avec une bonne graisse comme l'avocat.
  • Une poignée de noix ou de graines
  • Galettes de riz à l'avocat
  • Une tranche de pain complet grillé

Smoothie Protéiné Chocolat Café : La Gâterie Énergisante Ultime

Le Smoothie Protéiné au Chocolat et Café est une boisson délicieuse et très fonctionnelle conçue pour ceux qui ont un style de vie actif. Il offre les saveurs riches et satisfaisantes d'un moka latte sous la forme d'un smoothie épais et onctueux. Riche en protéines, en glucides complexes et avec un coup de fouet de caféine, c'est le choix idéal pour un petit-déjeuner nutritif, une recharge post-entraînement gratifiante ou une gâterie simple et saine. Sa préparation est incroyablement simple, ne nécessitant que quelques ingrédients et un mixeur pour un résultat parfait à chaque fois.

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