Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti

Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti pakub ainulaadset kombinatsiooni naudingust ja toitumisest. Selle sametine tekstuur, mis on saadud küpsest avokaadost, loob rahuldust pakkuva suutunde, mis sarnaneb piimakokteilile. Sügav ja rikkalik maitse pärineb toorkakaopulbrist, mida täiendavad suurepäraselt sarapuupähklite pähklised, röstitud noodid. See jook on suurepärane viis nautida süümepiinadeta maiust, mis on nii maitsev kui ka tervisele kasulik.
Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutiks, mis on segatud, alkoholivaba jook. See kuulub tervislikku kategooriasse, mida sageli nauditakse hommikusöögiks, vahepalaks või treeningjärgseks taastumiseks. See on toitev ja täitev jook.

Serveerimine

Serveeri see keskmise suurusega, alkoholivaba smuuti külmalt tavalises smuutiklaasis või suures joogiklaasis. Selle värskendava ja kreemja joogi jaoks pole vaja klaasi spetsiaalselt ette valmistada.
Portsjoni suurus
Umbes 400 ml / 13.5 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Smuutiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Sellel smuutil ei ole traditsioonilist taustalugu, vaid see on kaasaegse tervise- ja heaoluliikumise toode. See loodi tervisliku alternatiivina suhkrurikastele šokolaadipiimakokteilidele ja määretele nagu Nutella. Retsept kasutab nutikalt avokaado loomulikku kreemisust, et luua paks ja rahuldust pakkuv tekstuur, lisades samal ajal toorkakao ja sarapuupähklite supertoidu eeliseid.
Päritolu
See on kaasaegne retsept, mis on tekkinud ülemaailmsest tervisliku toidu kogukonnast 21. sajandil. Selle täpset päritolu on raske kindlaks teha, kuna paljud terviseblogijad ja kohvikud on välja töötanud sarnaseid versioone. See esindab kaasaegset lähenemist toitainerikaste toitude loomisele, mis ei tee maitse osas järeleandmisi.

Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti

Seda smuutit tuntakse tavaliselt kui šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuutit. Mõnikord nimetatakse seda "tervislikuks Nutella smuutiks" selle maitseprofiili tõttu, mis meenutab populaarset šokolaadi-sarapuupähklimääret, kuid on valmistatud toitvatest koostisosadest. Nime "kakao-avokaado-sarapuupähklismuuti" kasutatakse ka selle põhikomponentide täpsemaks kirjeldamiseks.
Originaalnimi
Chocolate Hazelnut Avocado Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Tervislik Nutella smuuti
  • Kakao-avokaado-sarapuupähklismuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on rikkalik šokolaadi ja röstitud sarapuupähkli maitse ning ülikreemjas, sametine tekstuur. Selle aroom on kutsuvalt magus ja sel on ilus läbipaistmatu pruun värv, mis teeb sellest rahuldust pakkuva, gaseerimata joogi, mis sobib igal aastaajal.
Maitse
Šokolaadine, Pähkline, Kreemjas, Rikkalik, Magus, Kergelt mullane
Aroom
Rikkalik kakao, Röstitud sarapuupähkel, Vanill
Maitsetasakaal
Magus, Kergelt mõrkjas
Järelmaitse
Püsiv šokolaad, Pähkline järelmaitse
Gaseeritus
Puudub
Värv ja välimus
Rikkalik pruun, Läbipaistmatu, Paks
Tekstuur
Paks, Kreemjas, Sile, Sametine
Hooajalisus
Aastaringne, Värskendav, Rahuldust pakkuv

Maitse intensiivsus ja elamus

Sellel alkoholivabal smuutil on domineeriv kreemisus ja mõõdukas magusus, kerge mõrkjusega kakaost. See on täiesti gaseerimata, ilma süsihappegaasi, soolasuse või vürtsikuseta.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

Põhjaks on vaja küpset avokaadot ja taimset piima, millele lisatakse maitseks röstitud sarapuupähkleid ja toorkakaopulbrit. Maitse parandamiseks kasutatakse looduslikku magusainet, nagu vahtrasiirup või datlid.
  • Küps avokaado0,5 keskmist avokaadot
    Annab kreemisust ja tervislikke rasvu. Parima tekstuuri saamiseks veendu, et see oleks küps.
  • Toorkakaopulber2 supilusikatäit
    Magustamata. Annab rikkaliku šokolaadimaitse ja antioksüdante.
  • Röstitud sarapuupähklid0,25 tassi / 30 grammi
    Lihtsamaks segamiseks võib asendada 2 supilusikatäie sarapuupähklivõiga.
  • Magustamata mandlipiim1 tass / 240 ml / 8 oz
    Sobib hästi ka mis tahes muu taimne piim, näiteks kaera- või sojapiim.
  • Vahtrasiirup1-2 supilusikatäit
    Reguleeri maitse järgi. Võib asendada 2 kivideta Medjooli datliga.
  • Vanilliekstrakt0,5 teelusikatäit
    Tõstab esile magusaid ja šokolaadiseid maitseid.
  • Meresool1 näpuotsatäis
    Toob esile šokolaadimaitse rikkalikkuse.
  • Külmutatud banaan0,5 banaani(valikuline)
    Lisab täiendavat kreemisust, magusust ja muudab smuuti külmemaks.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Ainus selle retsepti jaoks vajalik seade on kiire blender. See tagab, et avokaado ja sarapuupähklid on täielikult segunenud, luues täiuslikult sileda ja kreemja tekstuuri.
  • Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Protsess on lihtne: ühenda kõik koostisosad kiires blenderis ja sega kuni täiesti siledaks. Vala klaasi, kaunista soovi korral ja serveeri kohe.
1. Kogu kokku ja mõõda kõik koostisosad. Poolita avokaado ja eemalda kivi.
2. Lisa kõik koostisosad kiiresse blenderisse: avokaado, röstitud sarapuupähklid (või sarapuupähklivõi), kakaopulber, mandlipiim, vahtrasiirup, vanilliekstrakt ja näpuotsatäis soola. Soovi korral lisa ka külmutatud banaan.
3. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 60 kuni 90 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas ning tükke pole jäänud.
4. Kui smuuti on sinu maitse jaoks liiga paks, lisa veel veidi mandlipiima ja sega korraks läbi.
5. Maitse smuutit ja vajadusel reguleeri magusust, lisades rohkem vahtrasiirupit.
6. Vala smuuti kõrgesse klaasi või joogitopsi.
7. Soovi korral kaunista hakitud röstitud sarapuupähklite ja kakaonibsidega. Serveeri kohe.

Kaunistamine

Kaunistamine on vabatahtlik, kuid soovitatav; peale puistatud hakitud sarapuupähklid ja kakaonibsid lisavad meeldiva krõmpsu ja parandavad smuuti esitlust.
  • Hakitud röstitud sarapuupähklid pähklise krõmpsu ja visuaalse atraktiivsuse jaoks.
  • Kakaonibsid täiendava šokolaadimaitse ja tekstuurikontrasti jaoks.

Toitumisalane teave

See smuuti on vegan, piimavaba, gluteenivaba ja munavaba, kuid see ei ole pähklivaba, kuna sisaldab sarapuupähkleid. See sisaldab vähesel määral kofeiini kakaopulbrist ja võib olla sojavaba, olenevalt kasutatud taimsest piimast.
✕ Sisaldab alkoholi
✕ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✕ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See on kaloririkas smuuti tänu avokaadost ja sarapuupähklitest pärit tervislikele rasvadele, mis teeb selle üsna toitvaks. Süsivesikute ja suhkru sisaldus on mõõdukas, pärinedes peamiselt kasutatud looduslikust magusainest.
Kalorid
Umbes 380-450 kcal / 1590-1883 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 30-40 grammi
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 18-25 grammi
Suhkru tase

Sündmused

See mitmekülgne smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, täitvaks pärastlõunaseks vahepalaks või taastusjoogiks pärast treeningut. See võib olla ka tervislik ja rahuldust pakkuv magustoit magusaisu leevendamiseks.
  • Hommikusöök
  • Tervislik vahepala
  • Treeningjärgne taastumine
  • Magustoidu alternatiiv

Sobitamissoovitused

See smuuti on piisavalt toitev, et seda nautida eraldi täisväärtusliku hommikusöögi või rahuldust pakkuva vahepalana. Toekama eine saamiseks sobib see hästi millegi kergega, näiteks viilu röstsaia või värskete puuviljadega, et täiendada selle rikkalikkust.
  • Eraldi toidukorra asendajana
  • Viil täisteraröstsaia
  • Väike kausitäis värskeid marju

Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti: külluslik ja tervislik maius

Šokolaadi-sarapuupähkli-avokaadosmuuti on tervisliku naudingu kehastus. See ühendab meisterlikult kakao ja röstitud sarapuupähklite rikkalikud, sügavad maitsed küpse avokaado võrratu kreemisusega. See loob joogi, mis pole mitte ainult maitsev ja rahuldust pakkuv, vaid ka täis toitaineid, tervislikke rasvu ja kiudaineid. See on uskumatult lihtne ja kiire retsept valmistamiseks, mis teeb sellest ideaalse valiku kõigile, kes otsivad süümepiinadeta maiust, mis maitseb nagu magustoit klaasis.

Võib-olla meeldib sulle ka

Maasika-banaani smuuti

Klassikaline, kreemjas ja värskendav smuuti, mis on valmistatud magusate maasikate ja küpsete banaanide ajatust kombinatsioonist.

Roheline pirni ja chia smuuti

Särtsakas ja toitainerikas smuuti, mis tasakaalustab ideaalselt pirni loomuliku magususe spinati maalähedase headuse ja chia seemnete tervisliku tekstuuriga.

Ananassi-kookose-ingveri smuuti

Elav ja värskendav troopiline smuuti ananassi magusa särtsu, kreemja kookose ja värske ingveri vürtsika noodiga.

Hommikune Matcha väesmuuti

Ergas, kreemjas ja energiat andev roheline smuuti, mis on tulvil matcha, spinati antioksüdantset väge ja banaani loomulikku magusust.