Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie

Name: Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcija
Ingredients: 0.5 srednje velikega avokada Zrel avokado; 2 žlici Surovi kakav v prahu; 0.25 skodelice / 30 gramov Praženi lešniki; 1 skodelica / 240 ml / 8 oz Nesladkano mandljevo mleko; 1-2 žlici Javorjev sirup; 0.5 čajne žličke Vanilijev ekstrakt; 1 ščepec Morska sol; 0.5 banane Zamrznjen banana (neobvezno)

Sestavine Navodila

Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie ponuja edinstveno kombinacijo užitka in prehrane. Žametna tekstura, ki jo daje zrel avokado, ustvari prijeten občutek v ustih, podoben milkshake-u. Globok, bogat okus prihaja iz surovega kakava v prahu, ki ga odlično dopolnjujejo oreščki, praženi lešniki. Ta pijača je fantastičen način, da uživate v brezskrbni dobrotici, ki je hkrati okusna in koristna za vaše zdravje.

Priprava

Čas priprave: 5 minute

Čas priprave

Težavnost

Razvrstitev pijač

Ta pijača je uvrščena med smoothieje, mešano, nealkoholno pijačo. Spada v zdravo kategorijo, pogosto uživana za zajtrk, kot prigrizek ali za okrevanje po vadbi. Je hranljiva in nasitna pijača.

Postrežba

Postrezite ta srednje velik, nealkoholni smoothie hladen v standardnem steklu za smoothie ali velikem kozarcu. Za to osvežilno in kremasto pijačo ni potrebna posebna priprava stekla.

Velikost porcije

Približno 400 ml / 13.5 oz

Vsebnost alkohola

0% alkohola

Jakost alkohola

Temperatura serviranja

Hladen

Vrsta kozarca

Steklo za smoothie

Priprava kozarca

Brez posebne obdelave

Ozadje

Ta smoothie nima tradicionalne zgodovine, ampak je produkt sodobnega gibanja za zdravje in dobro počutje. Ustvarjen je bil kot zdrava alternativa sladkim čokoladnim milkshake-om in namazom, kot je Nutella. Recept spretno uporablja naravno kremnost avokada za ustvarjanje goste, zadovoljive teksture, hkrati pa vključuje superživila, kot sta surov kakav in lešniki.

Izvor

To je sodoben recept, ki je nastal iz globalne skupnosti za zdravo prehrano v 21. stoletju. Njegov natančen izvor je težko ugotoviti, saj so številni blogerji o zdravi prehrani in kavarne razvili podobne različice. Predstavlja sodoben pristop k ustvarjanju hranilno bogate hrane, ki ne ogroža okusa.

Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie

Ta smoothie je pogosto znan kot Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie. Včasih ga imenujejo "Zdrav Nutella smoothie", zaradi okusa, ki spominja na priljubljeno čokoladno-lešnikovo namaznico, vendar z zdravimi sestavinami. Ime "Kakaov avokadov lešnikov smoothie" se uporablja tudi za natančnejši opis njegovih glavnih sestavin.

Izvirno ime

Chocolate Hazelnut Avocado Smoothie

Alternativna imena

Zdrav Nutella smoothie
Kakaov avokadov lešnikov smoothie

Pregled značilnosti

Ta smoothie se ponaša z bogatim okusom čokolade in praženih lešnikov ter izjemno kremasto, žametno teksturo. Njegov vonj je vabljivo sladek in ima čudovito motno rjavo barvo, zaradi česar je zadovoljiva, nepenasta pijača, primerna za vsak letni čas.

Okus

Čokoladen, oreščkov, kremast, bogat, sladek, rahlo zemeljski

Aroma

Bogati kakav, praženi lešniki, vanilija

Ravnovesje okusa

Sladek, rahlo grenak

Pookus

Dolgotrajen okus čokolade, oreščkov zaključek

Mehurčkastost

Brez pene

Barvni videz

Bogata rjava, motna, gosta

Tekstura

Gosta, kremasta, gladka, žametna

Sezonskost

Vse letne čase, osvežilna, nasitna

Intenzivnost okusa in doživetje

Ta nealkoholni smoothie ima prevladujočo kremastost in zmerno sladkost, z rahlo grenkobo iz kakava. Je popolnoma miren, brez karbonizacije, slanosti ali pikantnosti.

Sladkost

Slanost

Kislost

Grenkoba

Pikantnost

Sadnost

Kremnost

Gaziranost

Sestavine

Potrebovali boste zrel avokado in rastlinsko mleko kot osnovo, skupaj s praženimi lešniki in surovim kakavom v prahu za okus. Naravno sladilo, kot je javorjev sirup ali datlji, izboljša okus.

Zrel avokado0.5 srednje velikega avokada
Zagotavlja kremastost in zdrave maščobe. Zagotovite, da je zrel za najboljšo teksturo.
Surovi kakav v prahu2 žlici
Nesladkan. Zagotavlja bogat okus čokolade in antioksidante.
Praženi lešniki0.25 skodelice / 30 gramov
Lahko zamenjate z 2 žlicama lešnikovega masla za lažje mešanje.
Nesladkano mandljevo mleko1 skodelica / 240 ml / 8 oz
Uporabite lahko tudi katero koli drugo rastlinsko mleko, kot je ovseno ali sojino mleko.
Javorjev sirup1-2 žlici
Prilagodite po okusu. Lahko ga zamenjate z 2 razkoščičenimi datljami.
Vanilijev ekstrakt0.5 čajne žličke
Poudari sladek in čokoladen okus.
Morska sol1 ščepec
Izboljša bogat okus čokolade.
Zamrznjen banana0.5 banane(neobvezno)
Dodaja dodatno kremastost, sladkost in naredi smoothie hladnejšega.

Vrsta ledu

Brez ledu

Pripomočki za mešanje

Za ta recept potrebujete samo visokohitrostni mešalnik. To zagotavlja, da sta avokado in lešniki popolnoma vključena, kar ustvari popolnoma gladko in kremasto teksturo.

Visokohitrostni mešalnik za mešanje vseh sestavin do gladkega.

Navodila

Postopek je preprost: združite vse sestavine v visokohitrostnem mešalniku in mešajte, dokler ne postane popolnoma gladek. Vlijte v kozarec, okrasite po želji in takoj postrezite.

1. Zberite in odmerite vse svoje sestavine. Razpolovite avokado in odstranite pečko.

2. Dodajte vse sestavine v visokohitrostni mešalnik: avokado, pražene lešnike (ali lešnikovo maslo), kakav v prahu, mandljevo mleko, javorjev sirup, vanilijev ekstrakt in ščepec soli. Dodajte zamrznjeno banano, če jo uporabljate.

3. Zaprite pokrov in mešajte pri visoki hitrosti 60 do 90 sekund ali dokler mešanica ni popolnoma gladka in kremasta, brez grudic.

4. Če je smoothie pregost za vaš okus, dodajte še malo mandljevega mleka in kratko zmešajte, da se poveže.

5. Okusite smoothie in po potrebi prilagodite sladkost z dodajanjem več javorjevega sirupa.

6. Vlijte smoothie v visok kozarec ali vrč.

7. Po želji okrasite s posipom sesekljanih praženih lešnikov in kakavovih koščkov. Takoj postrezite.

Okrasitev

Okrasitev je neobvezna, vendar priporočljiva; posip sesekljanih lešnikov in kakavovih koščkov na vrhu doda prijeten hrustljavost in izboljša predstavitev smoothieja.

Sesekljani praženi lešniki za oreščkov hrustljavost in vizualni videz.
Kakavovi koščki za dodaten čokoladen okus in kontrast teksture.

Prehranske informacije

Ta smoothie je veganski, brez mlečnih izdelkov, brez glutena in brez jajc, vendar ni brez oreščkov, saj vsebuje lešnike. Vsebuje majhno količino kofeina iz kakava v prahu in je lahko brez soje, odvisno od uporabljene rastlinske vrste mleka.

✕ Vsebuje alkohol

✕ Brez kofeina

✓ Brez mlečnih izdelkov

✓ Brez jajc

✓ Brez soje

✕ Brez oreščkov

✓ Brez glutena

✓ Primerno za vegane

✓ Primerno za vegetarijance

Prehranske informacije

Ta smoothie je kalorično gost, zaradi zdravih maščob iz avokada in lešnikov, zaradi česar je precej nasiten. Vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja je zmerna, predvsem zaradi uporabljenega naravnega sladila.

Kalorije

Približno 380-450 kcal / 1590-1883 kJ

Raven kalorij

Ogljikovi hidrati

Približno 30-40 gramov

Raven ogljikovih hidratov

Sladkor

Približno 18-25 gramov

Raven sladkorja

Priložnosti

Ta vsestranski smoothie je popoln za hiter in hranljiv zajtrk, nasiten popoldanski prigrizek ali pijačo za okrevanje po vadbi. Lahko služi tudi kot zdrav in zadovoljiv desert za ublažitev želje po sladkem.

Zajtrk
Zdrav prigrizek
Okrevanje po vadbi
Alternativa desertu

Predlogi za kombiniranje

Ta smoothie je dovolj hranljiv, da ga uživate samostojno kot popoln zajtrk ali nasiten prigrizek. Za bolj obilnejši obrok se dobro ujema s čim lahkim, kot je kriška toasta ali nekaj svežega sadja, da dopolni njegovo bogato okusnost.

Samostojno kot nadomestek obroka
Kriška polnozrnatega toasta
Mala skleda svežih jagod

Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie: Razkošna in zdrava poslastica

Čokoladno-lešnikov avokadov smoothie je utelešenje zdravega uživanja. Mojstrsko združuje bogate, globoke okuse kakava in praženih lešnikov z neprimerljivo kremastostjo zrelega avokada. To ustvari pijačo, ki ni samo okusna in zadovoljiva, ampak tudi polna hranil, zdravih maščob in vlaknin. Je izjemno enostaven in hiter recept za pripravo, zaradi česar je odlična izbira za vse, ki iščejo brezskrbno poslastico, ki okusi kot desert v kozarcu.

Morda vam bo všeč tudi

Sončni citrusni smoothie

Živahna in osvežilna pijača, polna osvežujočega okusa pomaranče, ananasa in manga za popoln začetek dneva.

Protivnetovalni češnjevo-ingverjev smoothie

Živahna, hranilno bogata mešanica kislih češenj, pikantnega ingverja in zemeljske kurkume za pomoč pri zmanjševanju vnetja.

Smoothie iz arašidovega masla in džema

Kremni in nostalgični smoothie, ki popolnoma ujame ljubljene okuse klasičnega sendviča z arašidovim maslom in džemom.

Smoothie iz ananasa, kumar in ingverja

Izjemno osvežujoč in vlažilni smoothie, ki združuje sladek ananas, hladen kumar in pikanten ingver za živahno in zdravo poživitev.