दालचीनी सेब पाई स्मूदी

सामग्री

• सेब1 मध्यम
  गाला या फ़ूजी सेब अच्छी तरह से काम करते हैं। कोर और कटा हुआ, त्वचा चालू।
• केला1/2 मध्यम
  जमे हुए केले का उपयोग करने से स्मूदी ठंडी और मलाईदार हो जाती है बिना बर्फ के।
• रोल्ड ओट्स1/4 कप (25 ग्राम)
  यदि आवश्यक हो तो प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त जई का उपयोग करें।
• अनस्वीटेंड बादाम का दूध1 कप (240 मिली / 8 औंस)
  किसी अन्य पौधे-आधारित या डेयरी दूध को प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• ग्राउंड दालचीनी1/2 चम्मच
  स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
• ग्राउंड जायफल1/4 चम्मच
  एक चुटकी ऑलस्पाइस या अदरक भी मिलाई जा सकती है।
• वेनिला एक्सट्रेक्ट1/2 चम्मच
  डेज़र्ट जैसे स्वाद को बढ़ाता है।
• मेपल सिरप1 चम्मच(वैकल्पिक)
  वैकल्पिक, अतिरिक्त मिठास के लिए। एक तारीख के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।