Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs

Name: Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcija
Ingredients: 1 vidējs Ābols; 1/2 vidēja Banāns; 1/4 glāzes (25 grami) Auzu pārslas; 1 glāze (240 ml / 8 unces) Nesaldināts mandeļu piens; 1/2 tējkarotes Malts kanēlis; 1/4 tējkarotes Malts muskatrieksts; 1/2 tējkarotes Vaniļas ekstrakts; 1 tējkarote Kļavu sīrups (pēc izvēles)

Šis smūtijs ir ideāls saldo ābolu, krēmīgā banāna, siltā kanēļa un sātīgo auzu pārslu maisījums, radot garšu, kas atgādina svaigi ceptu ābolu pīrāgu. Tas ir barojošs un sātīgs dzēriens, kas garšo kā šķidrs deserts, bet bez vainas apziņas. Tāpēc tā ir ideāla izvēle ātrām brokastīm, uzkodai pēc treniņa vai veselīgam našķim, lai apmierinātu kāri pēc saldumiem.

Pagatavošana

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes

Pagatavošanas laiks

Sarežģītība

Dzērienu klasifikācija

Šis dzēriens tiek klasificēts kā smūtijs, kas pazīstams ar savu sablendēto, biezo konsistenci. Tas ietilpst brokastu vai veselīgu desertu kategorijā, pateicoties tā barojošajām sastāvdaļām un sātīgajam, saldajam garšas profilam, kas var iesākt dienu vai kalpot kā veselīgs našķis.

Pasniegšana

Pasniedziet šo sātīgo, bezalkoholisko smūtiju aukstu augstā glāzē uzreiz pēc sablendēšanas, lai izbaudītu tā svaigo garšu un krēmīgo tekstūru.

Porcijas lielums

Aptuveni 400 ml / 13.5 unces

Alkohola saturs

0% alkohola tilp.

Alkohola stiprums

Pasniegšanas temperatūra

Auksts

Glāzes veids

Smūtija glāze

Glāzes apstrāde

Nav

Priekšvēsture

Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs ir moderna, veselīga tradicionālā amerikāņu deserta interpretācija. Tas radies no labsajūtas un smūtiju kultūras, paredzēts tiem, kas ilgojas pēc mājīgām, nostalģiskām garšām, bet dod priekšroku barojošai, viegli pagatavojamai alternatīvai, kas atbilst veselīgam dzīvesveidam.

Izcelsme

Lai gan precīza izcelsme nav zināma, šī smūtija recepte ir mūsdienīgs radījums, kas, visticamāk, izstrādāts Ziemeļamerikā 21. gadsimta veselīgas pārtikas kustības laikā. Tā izmanto gan smūtiju, gan klasiskās ābolu pīrāga garšas popularitāti.

Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs

Nosaukums "Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs" ļoti precīzi raksturo tā garšas profilu. Alternatīvi nosaukumi, piemēram, "Ābolu pīrāga smūtijs", ir vienkārši īsākas versijas, kas nodod to pašu mājīgo, desertam līdzīgo dzēriena raksturu.

Oriģinālnosaukums

Cinnamon Apple Pie Smoothie

Alternatīvi nosaukumi

Ābolu pīrāga smūtijs
Garšvielu ābolu smūtijs

Raksturojuma pārskats

Šim smūtijam ir bieza, krēmīga tekstūra ar saldu un nedaudz skābenu ābolu garšu, ko līdzsvaro siltas garšvielas. Tā aromāts ir mājīgs un atgādina svaigi ceptu ābolu pīrāgu, padarot to par ideālu našķi visa gada garumā, īpaši rudenī.

Garša

Salds, Skābens, Garšvielu, Augļu, Krēmīgs, Riekstu

Aromāts

Ābolu, Kanēļa, Muskatrieksta, Vaniļas

Garšas līdzsvars

Salds, Skābs

Pēcgarša

Tīra, Salda, Garšvielu

Gāzējums

Nav

Krāsa un izskats

Krēmīga, Gaiši brūna, Necaurspīdīga, Bēša

Tekstūra

Bieza, Gluda, Krēmīga

Sezonalitāte

Mājīgs, Rudenīgs, Visu gadu

Garšas intensitāte un pieredze

Garša ir patīkami intensīva, dominē ābolu un banānu saldais augļainums, ko papildina siltas garšvielas un bagātīgs krēmīgums. Šis ir pilnībā bezalkoholisks un negāzēts dzēriens.

Saldums

Sāļums

Skābums

Rūgtums

Asums

Augļainums

Krēmīgums

Gāzējums

Sastāvdaļas

Šim smūtijam nepieciešamas vienkāršas sastāvdaļas, piemēram, ābols, banāns, auzu pārslas un mandeļu piens, kas aromatizēts ar klasiskām pīrāga garšvielām, piemēram, kanēli un muskatriekstu. Saldēts banāns ir galvenais, lai iegūtu krēmīgu, aukstu tekstūru bez ledus.

Ābols1 vidējs
Labi derēs Gala vai Fuji šķirnes āboli. Izgrieztu serdi un sasmalcinātu, ar visu mizu.
Banāns1/2 vidēja
Saldēta banāna izmantošana padara smūtiju aukstu un krēmīgu bez ledus.
Auzu pārslas1/4 glāzes (25 grami)
Ja nepieciešams, izmantojiet sertificētas bezglutēna auzu pārslas.
Nesaldināts mandeļu piens1 glāze (240 ml / 8 unces)
Var aizstāt ar jebkuru citu augu vai piena produktu pienu.
Malts kanēlis1/2 tējkarotes
Pielāgojiet pēc garšas.
Malts muskatrieksts1/4 tējkarotes
Var pievienot arī šķipsniņu smaržīgo piparu vai ingvera.
Vaniļas ekstrakts1/2 tējkarotes
Pastiprina desertam līdzīgo garšu.
Kļavu sīrups1 tējkarote(pēc izvēles)
Pēc izvēles, papildu saldumam. Var aizstāt ar dateli.

Ledus veids

Jaukšanas aprīkojums

Vienīgais aprīkojums, kas nepieciešams šī smūtija pagatavošanai, ir ātrgaitas blenderis, kas nodrošinās, ka visas sastāvdaļas, īpaši auzu pārslas un ābola miza, tiek viendabīgi sablendētas.

Ātrgaitas blenderis sastāvdaļu sablendēšanai līdz viendabīgai masai

Instrukcijas

Pagatavošana ir vienkārša: vienkārši apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un blendējiet līdz viendabīgai masai. Pasniedziet nekavējoties glāzē ar jūsu izvēlētu garnējumu.

1. Izgrieziet ābolam serdi un rupji sakapājiet. To nav nepieciešams mizot, jo miza satur vērtīgas uzturvielas.

2. Ievietojiet sasmalcināto ābolu, saldētā banāna pusīti, auzu pārslas, mandeļu pienu, malto kanēli, malto muskatriekstu un vaniļas ekstraktu ātrgaitas blendera krūzē.

3. Ja vēlaties, pievienojiet kļavu sīrupu papildu saldumam.

4. Aizveriet vāku un blendējiet lielā ātrumā 60-90 sekundes vai līdz maisījums ir pilnīgi gluds un krēmīgs, bez kunkuļiem.

5. Ielejiet smūtiju augstā pasniegšanas glāzē.

6. Ja vēlaties, dekorējiet ar kanēļa uzbērumu vai ābola šķēli un pasniedziet nekavējoties.

Garnēšana

Vienkāršs papildu kanēļa uzbērums vai plāna ābola šķēle uz glāzes malas veido pievilcīgu un aromātisku garnējumu.

Kanēļa uzbērums, lai uzlabotu aromātu un garšu
Plāna ābola šķēle, kas novietota uz glāzes malas

Informācija par uzturu

Šis smūtijs ir dabiski vegānisks, veģetārs, bez piena produktiem un bez kofeīna. Tas satur riekstus mandeļu piena dēļ un var viegli tikt pagatavots bez glutēna, izmantojot sertificētas bezglutēna auzu pārslas.

✕ Satur alkoholu

✓ Bez kofeīna

✓ Bez piena produktiem

✓ Bez olām

✓ Bez sojas

✕ Bez riekstiem

✓ Bez glutēna

✓ Piemērots vegāniem

✓ Piemērots veģetāriešiem

Uzturvērtības informācija

Šis smūtijs ir vidēji kalorijām bagāts, ar augstu ogļhidrātu un dabisko cukuru saturu no augļiem, padarot to par lielisku enerģijas avotu.

Kalorijas

Vidēji 300-350 kcal / 1255-1464 kJ

Kaloriju līmenis

Ogļhidrāti

Vidēji 60-70 g

Ogļhidrātu līmenis

Cukurs

Vidēji 30-35 g

Cukura līmenis

Gadījumi

Šis smūtijs ir pietiekami daudzpusīgs, lai to baudītu jebkurā diennakts laikā. Tas kalpo kā ātras un sātīgas brokastis, atspirdzinošs dzēriens pēc treniņa vai veselīga un sātīga deserta alternatīva.

Brokastis
Pēcpusdienas uzkoda
Pēc treniņa
Veselīgs deserts

Saderības ieteikumi

Šis smūtijs ir pietiekami sātīgs, lai to baudītu vienu pašu kā vieglu maltīti. Pilnvērtīgākām brokastīm tas lieliski sader ar granolu, grauzdiņu ar riekstu sviestu vai riekstiem piedevās.

Bļoda ar granolu
Grauzdiņš ar mandeļu sviestu
Sauja valriekstu vai pekanriekstu

Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs: Debesu gabaliņš glāzē

Kanēļa ābolu pīrāga smūtijs ir apburošs un barojošs dzēriens, kas meistarīgi iemieso tāda paša nosaukuma deserta mājīgo būtību. Tas prasmīgi apvieno svaigu ābolu, krēmīgu banānu, sātīgas auzu pārslas un siltas garšvielas biezā, sātīgā dzērienā. Šis smūtijs ir neticami vienkārši pagatavojams, padarot to par lielisku izvēli steigā ieturētām brokastīm, atspirdzinošai uzkodai vai baudai bez vainas apziņas. Tas ir veselīgs našķis, kas ir gan mājīgs, gan enerģizējošs.

Jums varētu patikt arī

Citrusu un ingvera uzmundrinošais smūtijs

Spilgts un enerģizējošs smūtijs, kas pildīts ar atsvaidzinošu citrusu dzirksti un ingvera sildošo asumu.

Zaļais detoksa smūtijs

Košs, uzturvielām bagāts smūtijs, kas pagatavots no lapu zaļumiem, augļiem un šķidruma bāzes veselīgam un atsvaidzinošam enerģijas lādiņam.

Ogu un auzu pārslu brokastu smūtijs

Krēmīgs un sātīgs brokastu smūtijs, kas bagāts ar dažādām ogām, auzu pārslām un augu pienu veselīgam un enerģiskam dienas sākumam.

Pretiekaisuma ķiršu-ingvera smūtijs

Spilgts, uzturvielām bagāts smūtijs, kurā sajaukti skābie ķirši, pikants ingvers un piezemēta kurkuma, lai palīdzētu mazināt iekaisumu.