Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti

Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti on värskendav ja tervist edendav jook, mis sobib ideaalselt päeva alustamiseks või keskpäevaseks turgutuseks. See ühendab apelsini ja ananassi magusad ja hapukad maitsed värske ingveri vürtsika noodiga ning valikulise kurkumi mullase sügavusega. See smuuti pole mitte ainult maitsev, vaid ka tuntud oma potentsiaalsete põletikuvastaste ja immuunsüsteemi toetavate omaduste poolest, olles samal ajal paksu ja kreemja tekstuuriga.
Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti

Valmistamine

Valmistusaeg: 5 minutit

Valmistusaeg
Raskusaste

Joogi klassifikatsioon

See jook on klassifitseeritud smuutina, mis on segatud, alkoholivaba jook. See kuulub tervislikku kategooriasse tänu oma toitainerikastele koostisosadele nagu värsked puuviljad ja ingver. See on populaarne valik hommikusöögiks või tervisejoogiks.

Serveerimine

Serveeri seda külma, alkoholivaba smuutit suures trummelklaasis või pintklaasis kohe pärast segamist. Serveeritav kogus on helde, moodustades toeka ja täitva joogi.
Portsjoni suurus
400-450 ml / 13.5-15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Trummelklaas või pintklaas
Klaasi töötlemine
Puudub

Taustalugu

Sellel smuutil pole ühtset päritolulugu, vaid see arenes välja 21. sajandi alguse tervise- ja mahlatrendidest. Tsitruse (C-vitamiini allikas) ja ingveri (seedimist soodustavate ja põletikuvastaste omaduste poolest) kombinatsioon muutus populaarseks terviseteadlikes kohvikutes. Selle ere, päikesesarnane värv ja energiat andev maitseprofiil tegid sellest kiiresti lemmiku neile, kes otsisid loomulikku turgutust.
Päritolu
Kaasaegne, pärineb Lääneriikide tervise- ja heaolusuundumustest, tõenäoliselt 2010. aastatel. Ühtset päritolukohta pole.

Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti

See smuuti on peamiselt tuntud kui Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti. Alternatiivsed nimed nagu Ingveri-Tsitruse Smuuti või Päikesetõusu Ingveri Smuuti rõhutavad selle peamisi koostisosi ja erksat värvi. Mõned variatsioonid sisaldavad kurkumit, mis annab nime Apelsini-Ingveri-Kurkumi Smuuti.
Originaalnimi
Citrus Ginger Zinger Smoothie
Alternatiivsed nimed
  • Ingveri-Tsitruse Smuuti
  • Apelsini-Ingveri-Kurkumi Smuuti
  • Päikesetõusu Ingveri Smuuti

Omaduste ülevaade

Sellel smuutil on särav oranž värv ning paks ja kreemjas tekstuur, pakkudes magusat ja hapukat tsitruse maitset, mida tasakaalustab vürtsikas ingveri särts. Aroom on värske ja särtsakas, jättes puhta ja soojendava järelmaitse.
Maitse
tsitruseline, magus, hapukas, vürtsikas, särtsakas, puuviljane
Aroom
värske apelsin, terav ingver, troopiline ananass
Maitsetasakaal
magus, hapu, vürtsikas
Järelmaitse
puhas, soojendav, ingverine
Gaseeritus
puudub
Värv ja välimus
särav oranž, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
paks, kreemjas, siidine
Hooajalisus
värskendav, aastaringselt sobiv, energiat andev

Maitse intensiivsus ja elamus

See on intensiivse maitsega, alkoholivaba smuuti, milles domineerib kõrge puuviljasus, mõõdukas magusus, happesus ja märgatav vürtsikas särts ingverist. See on kreemjas, kuid mitte gaseeritud ega soolane.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus

Koostisosad

See smuuti vajab puuviljaseks põhjaks värsket apelsini, külmutatud ananassi ja külmutatud banaani, kusjuures värske ingver annab vürtsika särtsu. Segamiseks kasutatakse vett või kookosvett ning näpuotsatäis kurkumit on valikuline, tervislik lisand.
  • Apelsin1 suur, kooritud
    Naba- või Valencia apelsin sobib hästi.
  • Külmutatud ananassitükid1 tass / u 150g
    Külmutatud puuviljade kasutamine välistab jää vajaduse ja teeb smuuti paksemaks.
  • Külmutatud banaan1/2 keskmist
    Lisab kreemisust ja loomulikku magusust.
  • Värske ingver1-tolline tükk / u 2,5 cm, kooritud
    Reguleeri kogust vastavalt oma vürtsikuse eelistusele.
  • Vesi või kookosvesi1/2 tassi / 120 ml
    Kasuta rohkem või vähem soovitud konsistentsi saavutamiseks. Kookosvesi lisab elektrolüüte.
  • Jahvatatud kurkum1/4 teelusikatäit(valikuline)
    Lisab mullaseid noote ja põletikuvastaseid omadusi.

Jää tüüp

  • Puudub

Segamisvahendid

Selle retsepti ainus hädavajalik varustus on kiire blender, mis suudab külmutatud puuviljad ja ingveri peenestada.
  • Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.

Juhised

Lihtsalt ühenda vedelik, värsked puuviljad, külmutatud puuviljad ja vürtsid blenderis. Sega suurel kiirusel kuni täiesti ühtlaseks, vala klaasi, kaunista ja serveeri kohe.
1. Kogu kokku ja valmista ette kõik koostisosad. Koori apelsin ja värske ingver.
2. Lisa esmalt blenderisse vedelik (vesi või kookosvesi). Seejärel lisa kooritud apelsin, värske ingver, külmutatud ananassitükid ja pool külmutatud banaani. Kui kasutad, lisa nüüd ka valikuline kurkum.
3. Kinnita kaas ja sega suurel kiirusel 30-60 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas.
4. Kontrolli konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisa sortsuke vedelikku ja sega lühidalt uuesti.
5. Vala smuuti trummelklaasi või pintklaasi.
6. Kaunista värske apelsiniviiluga klaasi serval ja serveeri kohe laia kõrrega.

Kaunistamine

Lihtne kaunistus värske apelsiniviilu või -sektoriga klaasi serval täiendab smuuti peamist maitset ja parandab selle visuaalset atraktiivsust.
  • Apelsiniviil või -sektor, asetatud klaasi servale.

Toitumisalane teave

See smuuti on loomulikult alkoholi-, kofeiini-, piima-, vegan ja vaba tavalistest allergeenidest nagu munad, soja, pähklid ja gluteen.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele

Toitumisalane teave

See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, kuid sisaldab mõõdukalt süsivesikuid ja kõrgel tasemel looduslikke suhkruid puuviljadest.
Kalorid
Averagely 180-220 kcal / 753-920 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
45-55 g
Süsivesikute tase
Suhkur
30-38 g
Suhkru tase

Sündmused

See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks treeningjärgseks joogiks või alati, kui vajate tervislikku turgutust. Selle värskendav olemus teeb sellest ka suurepärase hommikuse või pärastlõunase vahepala.
  • Hommikusöök
  • Pärast trenni
  • Tervise turgutus
  • Hommikune vahepala

Sobitamissoovitused

See smuuti sobib hästi kergete hommikusöökidega nagu avokaadosai või lihtne kauss kaerahelbepudruga. See on ka piisavalt toitev, et seda nautida eraldiseisva täitva vahepala või eineasendajana.
  • Kerge hommikusöök, näiteks röstsai avokaadoga.
  • Kauss kaerahelbepudru või müsliga.
  • Iseseisva energiat andva vahepalana.

Ergutav Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti

Tsitruse-Ingveri Särtsakas Smuuti on geniaalselt lihtne, kuid võimsalt maitsekas jook. Selle magusa apelsini, ananassi ja kreemja banaani põhja täiendab ideaalselt värske ingveri vürtsikas ja soojendav särts. Ideaalne hommikuteks või siis, kui on vaja loomulikku energiatõuget, see jook pole mitte ainult maitsev, vaid ka tulvil vitamiine ja põletikuvastaseid omadusi. See on kiire, lihtne ja maitsev viis lisada oma dieeti rohkem puuvilju ja tervislikke vürtse.

Võib-olla meeldib sulle ka

Hommikune Marjasmuuti

Särtsakas ja toitaineterikas smuuti, mis segab endas erinevaid marju, banaani ja chia seemneid, pakkudes täiuslikku hommikust energialaengut.

Virsiku-koore kaerahelbesmuuti

Kreemjas ja toitev smuuti, mis ühendab magusad virsikud, südamlikud kaerahelbed ja kerge vaniljenoodi täiuslikuks hommikusöögiks või vahepalaks.

Marja-spinati väesmuuti

Särtsakas, toitainetest pakatav smuuti, mis segab magusad marjad värske spinatiga, pakkudes tervislikku ja maitsvat energialaengut.

Troopiline roheline smuuti

Ergas, toitaineterikas smuuti, mis segab magusad troopilised puuviljad värske spinatiga, pakkudes tervislikku ja maitsvat energialaengut.

1