Kremalı Kələm və Avokado Kokteyli

Kremalı Kələm və Avokado Kokteyli, sağlam və ləzzətli içkinin epotomu. O, təzə kələmin torpaq notlarını avokadonun zəngin, yağlı teksturası və donmuş bananın təbii şirniyi ilə ustalıqla birləşdirir. Bu, həm doyurucu, həm də vitamin, minerallar və sağlam yağlarla dolu mükəmməl hamar, canlı yaşıl içki yaradır. Sürətli səhər yeməyi, məşqdən sonra bərpa içkisi və ya sağlam günorta yeməyi üçün ideal seçimdir.

Hazırlanma

Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə

Hazırlanma vaxtı

Çətinlik

İçkilərin təsnifatı

Əsasən Kokteyl kimi təsnif edilən bu içki, qidalandırıcı, tam qida ingredientlərinə diqqət yetirildiyi üçün Sağlam İçki kateqoriyasına daxildir. Sağlam və funksional içki axtaranlar üçün məşhur seçimdir.

Servis

Bu, böyük pint şüşəsi vəya stəkanında təqdim olunan substantiv, soyuq içkidir. Tamamilə alkolsuzdur, bu da onu günün istənilən vaxtı üçün sağlam seçim edir.

Porsiya ölçüsü

Təxminən 450-500 ml / 15-17 oz

Alkoqol tərkibi

0% ABV (Alkolsuz)

Alkoqol dərəcəsi

Servis temperaturu

Soyuq

Qədəh növü

Pint Şüşəsi

Qədəhin hazırlanması

Heç biri

Yaranma hekayəsi

Bu kokteyl, 21-ci əsrin əvvəlində sürət qazanan müasir sağlamlıq və sağlamlıq hərəkatının məhsuludur. İnsanlar qidalandırıcı, bitki əsaslı yemək əvəzediciləri axtardıqca, yaşıl kokteyllər əsas oldu. Kələm və avokadonun birləşməsi lif, vitaminlər və sağlam yağların qarışığına görə xüsusilə qeyd edilir, bu da onu sağlamlıq şüurlu icmada ən çox seçilən reseptlərdən birinə çevirir.

Mənşə

Tək yaradıcıya bağlı olmasa da, bu cür kokteyl 2010-cu illərdə ABŞ və digər Qərb ölkələrində kələm və avokado kimi "superqidalara" marağın artması ilə yanaşı geniş şəkildə populyarlaşdı.

Kremalı Kələm və Avokado Kokteyli

Bu kokteyl, sağlam ingredientlərini və canlandırıcı xüsusiyyətlərini vurğulayan "Avokado Kələmli Güc Kokteyli" və ya "Yaşıl İlahi Detoks Kokteyli" kimi təsviri adlarla tez-tez tanınır.

Orijinal ad

Creamy Kale & Avocado Smoothie

Alternativ adlar

Avokado Kələmli Güc Kokteyli
Yaşıl İlahi Detoks Kokteyli

Xüsusiyyətlərə ümumi baxış

Bu kokteyl, lüks qədər qalın və kremalı teksturaya canlı yaşıl görünüşü ilə malikdir. Onun dadı bananın meyvə şirniyi və kələmin torpaq notlarının xoş balansı, nəticədə təmiz, təzələşdirici dad yaradır.

Dad

kremalı, şirin, torpaq, yaşıl, meyvəli

Ətir

təzə, yaşıl, banan, incə torpaq

Dad balansı

şirin, bir qədər torpaq

Daddan sonra qalan dad

təmiz, təzə, yüngül

Qazlılıq

yoxdur

Rəng və görünüş

canlı yaşıl, opak, qalın

Tekstura

qalın, kremalı, hamar, zəngin

Mövsümilik

təzələşdirici, bütün il boyu

Dad intensivliyi və təəssürat

Dad profili, kələmin bir qədər acılığı ilə mükəmməl kremalı və orta meyvə şirniyi ilə müəyyən edilir. Bu, alkolsuz, qazsız və mükəmməl balanslaşdırılmış sağlam içkidir.

Şirinlik

Duzluluq

Turşuluq

Acılıq

Ədviyyəlilik

Meyvəlilik

Kremli quruluş

Qazlılıq

İnqrediyentlər

Bu kokteyl yarpaqlı kələm, kremalı avokado və şirin donmuş banan kombinasiyasından ibarətdir. Şəkərsiz badam südü maye bazasını təmin edir, qida dəyərini artırmaq üçün əlavə çia toxumu ilə.

Kələm2 stəkan (sıxılmış)
Təzə, möhkəm sapları çıxarılmış.
Avokado1/2 orta
Yetkin, qabıqdan təmizlənmiş və çəyirdəyi çıxarılmış.
Donmuş Banan1 orta
Donmuş banan istifadə etmək kokteyli buzsuz soyuq və kremalı edir.
Şəkərsiz Badam Südü240 ml / 8 oz
Su, hindistan cevizi suyu və ya hər hansı digər bitki əsaslı süd ilə əvəz edilə bilər.
Çia Toxumu1 yemək qaşığı(istəyə bağlı)
Lif, omega-3 və kokteyli qatlaşdırmağa kömək edir.
Limon Şirəsi1 çay qaşığı(istəyə bağlı)
Parlaqlıq əlavə edir və zənginliyi azaldır.

Buz növü

Heç biri

Qarışdırma avadanlıqları

Təchizat olaraq yalnız yüksək sürətli blender tələb olunur, bu da kələm yarpaqlarını parçalamaq və mükəmməl hamar, dənəli olmayan tekstura yaratmaq üçün zəruridir.

Ingredientləri hamarlaşdırmaq üçün yüksək sürətli blender.

Hazırlanma qaydası

Hazırlamaq üçün sadəcə bütün ingredientləri blenderə əlavə edin, maye ilə başlayın və mükəmməl hamar olana qədər qarışdırın. Ən yaxşı tekstura və dad üçün dərhal təqdim edin.

1. Kələmi yuyun və möhkəm daxili sapları çıxarın. Avokadoyu qabıqdan təmizləyin və çəyirdəyini çıxarın.

2. Blenderə əvvəl badam südünü, sonra kələmi, yarım avokadonu, donmuş bananı və istəyərsə çia toxumunu və limon şirəsini əlavə edin.

3. 60-90 saniyə ərzində yüksək sürətlə qarışdırın, yaxud qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana, görünən kələm parçaları qalana qədər.

4. Kokteyli böyük bir stakana tökün.

5. İstəyərsə, üzərinə bir çimdik əlavə çia toxumu səpin və geniş bir boru ilə dərhal təqdim edin.

Bəzədilmə

Bəzəmək istənilidir, lakin çia vəya kətan toxumu bir çimdik gözəl tekstura və vizual cazibə əlavə edə bilər.

Üzərinə bir çimdik çia toxumu vəya kətan toxumu.

Qidalanma məlumatı

Bu kokteyl alkolsuzdur, vegan, vegetarian, qluten-free, süd-free, yumurta-free və soya-free. Badam südü ilə hazırlandıqda qoz ehtiva edir, lakin su, yulaf və ya toxum südü ilə əvəz edilə bilər.

✕ Alkoqol ehtiva edir

✓ Kofeinsiz

✓ Süd məhsulları olmadan

✓ Yumurtasız

✓ Soyasız

✕ Qoz-fındıqsız

✓ Qlütensiz

✓ Veqanlara uyğundur

✓ Vegetarianlara uyğundur

Qidalanma məlumatı

Bu kokteyl, sağlam yağlar və karbohidratlardan orta dərəcədə kalorili. Şəkər miqdarı təbii olaraq banandan gəlir, bu da onu sağlam seçim edir.

Kalori

Orta hesabla 380 kkal / 1590 kJ

Kalori səviyyəsi

Karbohidratlar

Orta hesabla 45 q

Karbohidrat səviyyəsi

Şəkər

Orta hesabla 22 q

Şəkər səviyyəsi

Fürsətlər

Bu kokteyl, qidalandırıcı səhər yeməyi kimi günə başlamaq, məşqdən sonra özünüzü bərpa etmək və ya sağlam enerji artımı üçün mükəmməldir. Həmçinin detoks vəya təmizləmə proqramında olanlar üçün məşhur seçimdir.

Səhər yeməyi
Məşqdən sonra qəmidə
Sağlam qəmidə
Detoks vəya Təmizləmə

Uyğunlaşdırma təklifləri

Bu kokteyl tək başına bir yemək üçün kifayət qədər substantivdir. Daha tam səhər yeməyi üçün onu bütün dənli tost vəya granola ilə birləşdirin.

Qozlu yağlı bütün dənli tost parçası.
Kiçik bir qədəh granola vəya yulaf.
Yemək əvəzi kimi tək başına dadın.

Kremalı Kələm və Avokado Kokteyli: Yaşıl Güc Mənbəyi

Kremalı Kələm və Avokado Kokteyli, yaşıl kokteyllərin dünyasına fantastik bir girişdir. Avokado və bananın zəngin, kremalı teksturası kələmin hər hansı bir acılığını mükəmməl örtür, nəticədə dadı sizi necə hiss etdirəcəyi qədər yaxşı olan bir içki yaradır. Vitamin, lif və sağlam yağlarla dolu, bədəninizə qidalanmaq üçün sürətli, asan və ləzzətli bir yol.

Bunları da bəyənə bilərsiniz

Şokoladlı Qəhvə Zülal Kokteyli

Qəhvə və tünd şokoladın güclü dadını substantiv zülal artımı ilə birləşdirən zəngin, kremalı və enerjili kokteyl.

Ananas Kokos Zəncəfil Smoothie

Şirin ananasın, kremalı hindistan qozunun və təzə zəncəfilin baharatlı təkanının olduğu canlı və təzə tropik smoothie.

İltihabəleyhin Albalı-Zəncəfil Smoothie

İltihabı azaltmağa kömək etmək üçün turş albalı, tünd zəncəfil və torpaq kərkürü ilə qarışdırılmış canlı, qidalandırıcı smoothie.

Tropik Yaşıl Zəncəfil Kokteyli

Tropik meyvələr, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və təzə zəncəfilin baharatlı notu ilə dolu canlı və ədviyyatlı kokteyl, enerji artımı üçün təzələşdirici.