Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie

Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie on terveellisen mutta herkullisen juoman ruumiillistuma. Siinä yhdistyvät mestarillisesti tuoreen lehtikaalin maanläheiset sävyt, avokadon täyteläinen, voimainen rakenne ja pakastetun banaanin luonnollinen makeus. Tämä luo täydellisen sileän, eloisan vihreän juoman, joka on sekä tyydyttävä että täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja. Se on ihanteellinen valinta nopeaksi aamiaiseksi, treenin jälkeiseksi palautusjuomaksi tai terveelliseksi iltapäivän välipalaksi.
Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie

Valmistus

Valmistusaika: 5 minuuttia

Valmistusaika
Vaikeustaso

Juoman luokittelu

Pääasiassa smoothieksi luokiteltu juoma kuuluu terveysjuomien kategoriaan ravitsevien, kokonaisten ruoka-aineiden käytön vuoksi. Se on suosittu valinta niille, jotka etsivät terveellistä ja funktionaalista juomaa.

Tarjoilu

Tämä on runsas, kylmä juoma, joka tarjoillaan suuresta tuopista tai juomalasista. Se on täysin alkoholiton, mikä tekee siitä terveellisen vaihtoehdon mihin tahansa vuorokauden aikaan.
Annoskoko
Noin 450-500 ml / 15-17 oz
Alkoholisisältö
0 % ABV (Alkoholiton)
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Tuoppi
Lasin käsittely
Ei ole

Taustatarina

Tämä smoothie on modernin terveys- ja hyvinvointiliikkeen tuote, joka sai vauhtia 2000-luvun alussa. Kun ihmiset etsivät ravintotiheitä, kasvipohjaisia ateriankorvikkeita, vihersmoothieista tuli peruselintarvike. Lehtikaalin ja avokadon yhdistelmä on erityisen arvostettu sen kuitujen, vitamiinien ja terveellisten rasvojen sekoituksen vuoksi, mikä tekee siitä suositun reseptin terveystietoisten yhteisössä.
Alkuperä
Vaikka tämäntyyppinen smoothie ei ole sidottu yhteen tiettyyn luojaan, siitä tuli laajalti suosittu Yhdysvalloissa ja muissa länsimaissa 2010-luvulla "superfoodien", kuten lehtikaalin ja avokadon, nousun myötä.

Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie

Tämä smoothie tunnetaan usein kuvailevilla nimillä, kuten "Avokado-lehtikaali voimasmoothie" tai "Vihreä jumalatar detox-smoothie", jotka korostavat sen terveellisiä ainesosia ja elvyttäviä ominaisuuksia.
Alkuperäinen nimi
Creamy Kale & Avocado Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
  • Avokado-lehtikaali voimasmoothie
  • Vihreä jumalatar detox-smoothie

Ominaisuuksien yleiskatsaus

Tässä smoothiessa on ylellisen paksu ja kermainen rakenne sekä eloisan vihreä ulkonäkö. Sen maku on miellyttävä sekoitus banaanin hedelmäistä makeutta ja lehtikaalin maanläheisiä sävyjä, mikä johtaa puhtaaseen, virkistävään makuun.
Maku
kermainen, makea, maanläheinen, vihreä, hedelmäinen
Aromi
raikas, vihreä, banaani, hienovaraisen maanläheinen
Maun tasapaino
makea, hieman maanläheinen
Jälkimaku
puhdas, raikas, kevyt
Kuplivuus
ei lainkaan
Väri ja ulkonäkö
eloisan vihreä, läpinäkymätön, paksu
Koostumus
paksu, kermainen, sileä, täyteläinen
Kausiluonteisuus
virkistävä, ympärivuotinen

Maun intensiteetti & kokemus

Makuprofiilin määrittelee sen poikkeuksellinen kermaisuus ja kohtalainen hedelmäinen makeus, jossa on vain pieni aavistus lehtikaalin maanläheistä karvautta. Tämä on alkoholiton, hiilihapoton ja täydellisen tasapainoinen terveysjuoma.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Mausteisuus
Hedelmäisyys
Kermaisuus
Hiilihappoisuus

Ainesosat

Tässä smoothiessa yhdistyvät lehtikaali, kermainen avokado ja makea pakastettu banaani. Makeuttamaton mantelimaito toimii nesteenä, ja valinnaiset chian siemenet tuovat lisää ravinteita.
  • Lehtikaali2 kuppia (tiiviisti pakattuna)
    Tuoretta, paksut lehtiruodit poistettuna.
  • Avokado1/2 keskikokoinen
    Kypsä, kuorittuna ja kivettömänä.
  • Pakastettu banaani1 keskikokoinen
    Pakastetun banaanin käyttö tekee smoothiesta kylmän ja kermaisen ilman jäitä.
  • Makeuttamaton mantelimaito240 ml / 8 oz
    Voidaan korvata vedellä, kookosvedellä tai millä tahansa muulla kasvipohjaisella maidolla.
  • Chian siemenet1 ruokalusikallinen(valinnainen)
    Lisää kuitua, omega-3-rasvahappoja ja auttaa sakeuttamaan smoothieta.
  • Sitruunamehu1 teelusikallinen(valinnainen)
    Antaa raikkautta ja auttaa leikkaamaan täyteläisyyttä.

Jäätyyppi

  • Ei lainkaan

Sekoitusvälineet

Ainoa tarvittava laite on tehosekoitin, joka on välttämätön lehtikaalin lehtien hajottamiseksi ja täydellisen sileän, ei-rakeisen koostumuksen luomiseksi.
  • Tehosekoitin ainesosien sekoittamiseen tasaiseksi.

Ohjeet

Valmistusohje: yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa, aloittaen nesteestä, ja sekoita kunnes seos on täysin sileä. Tarjoile heti parhaan koostumuksen ja maun varmistamiseksi.
1. Pese lehtikaali huolellisesti ja poista kovat sisävarret. Kuori avokado ja poista kivi.
2. Lisää ensin mantelimaito tehosekoittimeen, sitten lehtikaali, puolikas avokado, pakastettu banaani sekä valinnaiset chian siemenet ja sitruunamehu.
3. Sekoita suurella nopeudella 60-90 sekuntia tai kunnes seos on täysin sileä ja kermainen, eikä siinä näy lehtikaalin paloja.
4. Kaada smoothie suureen lasiin.
5. Halutessasi koristele ripauksella chian siemeniä ja tarjoile heti leveän pillin kera.

Koristelu

Koristelu on vapaaehtoista, mutta ripaus chian tai hampunsiemeniä voi lisätä miellyttävää rakennetta ja visuaalista ilmettä valmiiseen juomaan.
  • Ripaus chian tai hampunsiemeniä päällä.

Ruokavaliotiedot

Tämä smoothie on alkoholiton, vegaaninen, vegetaarinen, gluteeniton, maidoton, kananmunaton ja soijaton. Se sisältää pähkinää, jos se valmistetaan mantelimaidosta, mutta siitä voidaan tehdä pähkinätön korvaamalla maito vedellä, kaura- tai siemenmaidolla.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✕ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaninen
✓ Kasvis

Ravintotiedot

Tämä smoothie on kohtuullisen kaloripitoinen, pääasiassa terveellisten rasvojen ja hiilihydraattien ansiosta. Sokeripitoisuus tulee luonnostaan banaanista, mikä tekee siitä terveellisen valinnan.
Kalorit
Keskimäärin 380 kcal / 1590 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Keskimäärin 45 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Keskimäärin 22 g
Sokeritaso

Tilaisuudet

Tämä smoothie sopii täydellisesti päivän aloittamiseen ravitsevana aamiaisena, tankkaukseen treenin jälkeen tai terveellisenä piristävänä välipalana. Se on myös suosittu valinta detox- tai puhdistuskuurilla oleville.
  • Aamiainen
  • Treenin jälkeinen välipala
  • Terveellinen välipala
  • Detox tai puhdistuskuuri

Yhdistelyehdotukset

Tämä smoothie on riittävän täyttävä ollakseen ateria itsessään. Täydellisemmän aamiaisen saamiseksi yhdistä se monimutkaisten hiilihydraattien lähteeseen, kuten täysjyväpaahtoleipään tai granolan kera.
  • Pala täysjyväpaahtoleipää pähkinävoin kera.
  • Pieni kulho granolaa tai kaurapuuroa.
  • Nautittuna sellaisenaan ateriankorvikkeena.

Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie: Vihreä voimanpesäsi

Kermainen lehtikaali-avokadosmoothie on fantastinen johdatus vihersmoothieiden maailmaan. Sen täyteläinen, kermainen koostumus avokadosta ja banaanista peittää täydellisesti lehtikaalin mahdollisen karvauden, mikä johtaa juomaan, joka maistuu yhtä hyvältä kuin miltä se saa sinut tuntemaan. Täynnä vitamiineja, kuitua ja terveellisiä rasvoja, se on nopea, helppo ja herkullinen tapa ravita kehoasi. Olipa kyseessä aamiainen tai treenin jälkeinen tankkaus, tämä smoothie on eloisa ja tyydyttävä valinta.

Saatat pitää myös näistä

Marja-kaura-aamiaissmoothie

Kermainen ja tyydyttävä aamiaissmoothie, joka on täynnä sekamarjoja, kauraa ja kasvipohjaista maitoa terveelliseen ja energisoivaan päivän alkuun.

Aamun marjaisa piristyssmoothie

Eloisa ja ravinteikas smoothie, jossa yhdistyvät marjasekoitus, banaani ja chian siemenet täydelliseen aamun energiabuustiin.

Marja-inkivääri-chia-smoothie

Eloisa ja ravinteikas smoothie, jossa yhdistyvät makeat marjat, inkiväärin pirteä potku ja chiansiementen hyvyys.

Ananas-kookos-inkiväärismoothie

Eloisa ja virkistävä trooppinen smoothie, jossa yhdistyvät ananaksen makea kirpeys, kermainen kookos ja tuoreen inkiväärin mausteinen potku.