Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado

Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado to uosobienie zdrowego, a zarazem pysznego napoju. Mistrzowsko łączy ziemiste nuty świeżego jarmużu z bogatą, maślaną konsystencją awokado i naturalną słodyczą mrożonego banana. Tworzy to idealnie gładki, żywo zielony napój, który jest zarówno sycący, jak i pełen witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Jest to idealny wybór na szybkie śniadanie, napój regeneracyjny po treningu lub zdrową popołudniową przekąskę.
Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado

Przygotowanie

Czas przygotowania: 5 minut

Czas przygotowania
Poziom trudności

Klasyfikacja napojów

Głównie kategoryzowany jako Smoothie, napój ten należy do kategorii Napojów Zdrowotnych ze względu na skupienie się na pożywnych, pełnowartościowych składnikach. Jest popularnym wyborem dla osób poszukujących zdrowego i funkcjonalnego napoju.

Serwowanie

Jest to sycący, zimny napój serwowany w dużej szklance typu pint lub tumbler. Jest całkowicie bezalkoholowy, co czyni go zdrową opcją na każdą porę dnia.
Wielkość porcji
Około 450-500 ml / 15-17 oz
Zawartość alkoholu
0% ABV (Bezalkoholowy)
Moc alkoholu
Temperatura serwowania
Zimny
Typ szkła
Szklanka typu Pint
Przygotowanie szkła
Brak

Historia

To smoothie jest produktem nowoczesnego ruchu na rzecz zdrowia i wellness, który zyskał na popularności na początku XXI wieku. W miarę jak ludzie poszukiwali gęstych odżywczo, roślinnych zamienników posiłków, zielone smoothie stały się podstawą diety. Połączenie jarmużu i awokado jest szczególnie cenione za mieszankę błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów, co czyni je ulubionym przepisem w społeczności dbającej o zdrowie.
Pochodzenie
Chociaż nie jest związany z jednym twórcą, ten rodzaj smoothie stał się szeroko popularny w Stanach Zjednoczonych i innych krajach zachodnich w latach 2010., wraz ze wzrostem popularności "superfoods", takich jak jarmuż i awokado.

Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado

To smoothie jest często znane pod opisowymi nazwami, takimi jak "Energetyczne Smoothie z Awokado i Jarmużu" czy "Zielone Smoothie Detoksykujące Bogini", które podkreślają jego zdrowe składniki i właściwości rewitalizujące.
Oryginalna nazwa
Creamy Kale & Avocado Smoothie
Alternatywne nazwy
  • Energetyczne Smoothie z Awokado i Jarmużu
  • Zielone Smoothie Detoksykujące Bogini

Przegląd cech

To smoothie charakteryzuje się luksusowo gęstą i kremową konsystencją oraz żywym, zielonym kolorem. Jego smak to przyjemna równowaga owocowej słodyczy banana i ziemistych nut jarmużu, co daje czysty, orzeźwiający smak.
Smak
kremowy, słodki, ziemisty, zielony, owocowy
Aromat
świeży, zielony, bananowy, subtelnie ziemisty
Balans smaku
słodki, lekko ziemisty
Posmak
czysty, świeży, lekki
Musowanie
brak
Kolor i wygląd
żywo zielony, nieprzezroczysty, gęsty
Tekstura
gęsty, kremowy, gładki, bogaty
Sezonowość
orzeźwiający, całoroczny

Intensywność smaku i doznania

Profil smakowy charakteryzuje się wyjątkową kremowością i umiarkowaną owocową słodyczą, z jedynie lekką nutą ziemistej goryczki pochodzącej z jarmużu. Jest to bezalkoholowy, niegazowany i doskonale zbalansowany napój zdrowotny.
Słodycz
Słoność
Kwaśność
Goryczka
Ostrość
Owocowość
Kremowość
Nasycenie

Składniki

To smoothie łączy liściasty jarmuż, kremowe awokado i słodkiego mrożonego banana. Niesłodzone mleko migdałowe stanowi płynną bazę, a opcjonalne nasiona chia dodają wartości odżywczych.
  • Jarmuż2 szklanki (ubite)
    Świeży, z usuniętymi twardymi łodygami.
  • Awokado1/2 średniego
    Dojrzałe, obrane i bez pestki.
  • Mrożony banan1 średni
    Użycie mrożonego banana sprawia, że smoothie jest zimne i kremowe bez dodawania lodu.
  • Niesłodzone mleko migdałowe240 ml / 8 oz
    Można zastąpić wodą, wodą kokosową lub innym mlekiem roślinnym.
  • Nasiona chia1 łyżka stołowa(opcjonalnie)
    Dodają błonnika, kwasów omega-3 i pomagają zagęścić smoothie.
  • Sok z cytryny1 łyżeczka(opcjonalnie)
    Dodaje świeżości i pomaga przełamać bogaty smak.

Rodzaj lodu

  • Brak

Sprzęt do mieszania

Jedynym wymaganym sprzętem jest blender wysokoobrotowy, który jest niezbędny do rozdrobnienia liści jarmużu i uzyskania idealnie gładkiej, nieziarnistej konsystencji.
  • Blender wysokoobrotowy do miksowania składników na gładką masę.

Instrukcje

Aby przygotować, po prostu połącz wszystkie składniki w blenderze, zaczynając od płynu, i miksuj do uzyskania idealnie gładkiej konsystencji. Podawaj natychmiast, aby cieszyć się najlepszą teksturą i smakiem.
1. Dokładnie umyj jarmuż i usuń twarde wewnętrzne łodygi. Obierz awokado i usuń pestkę.
2. Wlej mleko migdałowe do blendera jako pierwsze, a następnie dodaj jarmuż, połówkę awokado, mrożonego banana oraz opcjonalnie nasiona chia i sok z cytryny.
3. Miksuj na wysokich obrotach przez 60-90 sekund, aż mieszanina będzie całkowicie gładka i kremowa, bez widocznych drobinek jarmużu.
4. Przelej smoothie do dużej szklanki.
5. Jeśli chcesz, udekoruj wierzch posypką z nasion chia i podawaj natychmiast z szeroką słomką.

Dekorowanie

Dekoracja jest opcjonalna, ale posypka z nasion chia lub konopi może dodać przyjemnej tekstury i atrakcyjności wizualnej gotowemu napojowi.
  • Posypka z nasion chia lub nasion konopi na wierzchu.

Informacje dietetyczne

To smoothie jest bezalkoholowe, wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe, bezmleczne, bezjajeczne i bezsojowe. Zawiera orzechy, jeśli jest przygotowane na mleku migdałowym, ale można je przygotować w wersji bez orzechów, zastępując je wodą, mlekiem owsianym lub mlekiem z nasion.
✕ Zawiera alkohol
✓ Bez kofeiny
✓ Bez nabiału
✓ Bez jajek
✓ Bez soi
✕ Bez orzechów
✓ Bezglutenowy
✓ Przyjazny dla wegan
✓ Przyjazny dla wegetarian

Informacje o wartościach odżywczych

To smoothie jest umiarkowanie kaloryczne, głównie za sprawą zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Cukier pochodzi naturalnie z banana, co czyni je zdrowym wyborem.
Kalorie
Średnio 380 kcal / 1590 kJ
Poziom kalorii
Węglowodany
Średnio 45 g
Poziom węglowodanów
Cukier
Średnio 22 g
Poziom cukru

Okazje

To smoothie jest idealne na rozpoczęcie dnia jako pożywne śniadanie, do uzupełnienia energii po treningu lub jako zdrowa przekąska. Jest również popularnym wyborem dla osób stosujących program detoksykacji lub oczyszczania organizmu.
  • Śniadanie
  • Przekąska po Treningu
  • Zdrowa Przekąska
  • Detoks lub Oczyszczanie

Sugestie łączenia

To smoothie jest wystarczająco sycące, aby stanowić samodzielny posiłek. Aby uzyskać bardziej kompletne śniadanie, połącz je ze źródłem złożonych węglowodanów, takim jak pełnoziarnisty tost lub porcja granoli.
  • Kromka pełnoziarnistego tosta z masłem orzechowym.
  • Mała miseczka granoli lub owsianki.
  • Spożywane samodzielnie jako zamiennik posiłku.

Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado: Twoja Zielona Siła

Kremowe Smoothie z Jarmużu i Awokado to fantastyczne wprowadzenie do świata zielonych koktajli. Jego bogata, kremowa konsystencja pochodząca z awokado i banana doskonale maskuje potencjalną goryczkę jarmużu, tworząc napój, który smakuje tak dobrze, jak dobrze się po nim czujesz. Pełne witamin, błonnika i zdrowych tłuszczów, jest szybkim, łatwym i pysznym sposobem na odżywienie organizmu. Czy to na śniadanie, czy jako regeneracja po treningu, to smoothie jest żywym i satysfakcjonującym wyborem.

Może Ci się również spodobać

Białkowe Smoothie z Masłem Orzechowym

Kremowe i pyszne smoothie pełne masła orzechowego, banana i odżywki białkowej dla pożywnego zastrzyku energii.

Odświeżające Smoothie z Buraka, Jagód i Mięty

Żywe, pełne składników odżywczych smoothie łączące ziemistą słodycz buraków, cierpkość mieszanki jagód i chłodną, orzeźwiającą nutę świeżej mięty.

Mocne Smoothie Jagodowo-Szpinakowe

Wibrujące, pełne składników odżywczych smoothie, łączące słodkie owoce jagodowe ze świeżym szpinakiem dla zdrowego i pysznego zastrzyku energii.

Smoothie z mango i szpinakiem

Żywe, kremowe i pełne składników odżywczych smoothie, w którym słodkie, tropikalne mango całkowicie maskuje smak zdrowego szpinaku.