Сливочный смузи с кейлом и авокадо

Сливочный смузи с кейлом и авокадо — это воплощение полезного и в то же время вкусного напитка. Он мастерски сочетает землистые нотки свежего кейла с богатой, маслянистой текстурой авокадо и естественной сладостью замороженного банана. В результате получается идеально однородный, ярко-зеленый напиток, который одновременно сытный и полон витаминов, минералов и полезных жиров. Это идеальный выбор для быстрого завтрака, восстанавливающего напитка после тренировки или полезного дневного перекуса.
Сливочный смузи с кейлом и авокадо

Приготовление

Время приготовления: 5 минуты

Время приготовления
Сложность

Классификация напитков

В основном классифицируемый как смузи, этот напиток относится к категории полезных напитков благодаря своему акценту на питательные, цельные ингредиенты. Это популярный выбор для тех, кто ищет полезный и функциональный напиток.

Подача

Это сытный, холодный напиток, подаваемый в большом пинтовом стакане или тумблере. Он полностью безалкогольный, что делает его полезным вариантом для любого времени дня.
Размер порции
Приблизительно 450-500 мл / 15-17 унций
Содержание алкоголя
0% (безалкогольный)
Крепость
Температура подачи
Холодный
Тип бокала
Пинтовый стакан
Подготовка бокала
Нет

История

Этот смузи является продуктом современного движения за здоровье и благополучие, которое набрало обороты в начале 21 века. По мере того как люди искали богатые питательными веществами заменители пищи на растительной основе, зеленые смузи стали основным продуктом. Сочетание кейла и авокадо особенно ценится за смесь клетчатки, витаминов и полезных жиров, что делает его популярным рецептом в сообществе, заботящемся о своем здоровье.
Происхождение
Хотя этот тип смузи не связан с одним создателем, он стал широко популярен в Соединенных Штатах и других западных странах в 2010-х годах, наряду с ростом популярности «суперфудов», таких как кейл и авокадо.

Сливочный смузи с кейлом и авокадо

Этот смузи часто известен под описательными названиями, такими как «Энергетический смузи с авокадо и кейлом» или «Детокс-смузи „Зеленая богиня“», которые подчеркивают его полезные ингредиенты и восстанавливающие свойства.
Оригинальное название
Крими Кейл & Авокадо Смузи
Альтернативные названия
  • Энергетический смузи с авокадо и кейлом
  • Детокс-смузи "Зеленая богиня"

Обзор характеристик

Этот смузи отличается роскошной густой и сливочной текстурой и ярким зеленым цветом. Его вкус представляет собой приятный баланс фруктовой сладости банана и землистых ноток кейла, что создает чистый, освежающий вкус.
Вкус
сливочный, сладкий, землистый, зеленый, фруктовый
Аромат
свежий, зеленый, банановый, с легким землистым оттенком
Баланс вкуса
сладкий, слегка землистый
Послевкусие
чистое, свежее, легкое
Игристость
отсутствует
Цвет и внешний вид
ярко-зеленый, непрозрачный, густой
Текстура
густая, сливочная, однородная, насыщенная
Сезонность
освежающий, круглогодичный

Интенсивность вкуса и впечатления

Профиль вкуса определяется его исключительной сливочностью и умеренной фруктовой сладостью, с лишь легким намеком на землистую горечь от кейла. Это безалкогольный, негазированный и идеально сбалансированный полезный напиток.
Сладость
Соленость
Кислотность
Горечь
Острота
Фруктовость
Кремовость
Газация

Ингредиенты

Этот смузи сочетает в себе листовой кейл, сливочный авокадо и сладкий замороженный банан. Несладкое миндальное молоко служит жидкой основой, а семена чиа можно добавить для дополнительной питательности.
  • Кейл2 чашки (утрамбованных)
    Свежий, жесткие стебли удалены.
  • Авокадо1/2 среднего
    Спелый, очищенный, без косточки.
  • Замороженный банан1 средний
    Использование замороженного банана делает смузи холодным и сливочным без добавления льда.
  • Несладкое миндальное молоко240 мл / 8 унций
    Можно заменить водой, кокосовой водой или любым другим растительным молоком.
  • Семена чиа1 столовая ложка(по желанию)
    Добавляют клетчатку, омега-3 и помогают загустить смузи.
  • Лимонный сок1 чайная ложка(по желанию)
    Добавляет яркости вкусу и помогает сбалансировать насыщенность.

Тип льда

  • Нет

Оборудование для смешивания

Единственное необходимое оборудование — это высокоскоростной блендер, который важен для измельчения листьев кейла и создания идеально гладкой, незернистой текстуры.
  • Высокоскоростной блендер для смешивания ингредиентов до однородности.

Инструкции

Для приготовления просто смешайте все ингредиенты в блендере, начиная с жидкости, и взбивайте до идеальной однородности. Подавайте немедленно для наилучшей текстуры и вкуса.
1. Тщательно промойте кейл и удалите жесткие внутренние стебли. Очистите авокадо и удалите косточку.
2. Сначала налейте в блендер миндальное молоко, затем добавьте кейл, половинку авокадо, замороженный банан, а также по желанию семена чиа и лимонный сок.
3. Взбивайте на высокой скорости 60-90 секунд, или до тех пор, пока смесь не станет полностью однородной и сливочной, без видимых вкраплений кейла.
4. Перелейте смузи в большой стакан.
5. При желании украсьте щепоткой семян чиа и немедленно подавайте с широкой трубочкой.

Украшение

Украшение необязательно, но щепотка семян чиа или конопли может добавить приятную текстуру и визуальную привлекательность готовому напитку.
  • Посыпать сверху семенами чиа или конопли.

Диетическая информация

Этот смузи безалкогольный, веганский, вегетарианский, безглютеновый, безмолочный, без яиц и сои. Он содержит орехи, если приготовлен на миндальном молоке, но его можно сделать без орехов, заменив молоко водой, овсяным или другим растительным молоком.
✕ Содержит алкоголь
✓ Без кофеина
✓ Без молока
✓ Без яиц
✓ Без сои
✕ Без орехов
✓ Без глютена
✓ Подходит для веганов
✓ Подходит для вегетарианцев

Пищевая ценность

Этот смузи умеренно калориен, в основном за счет полезных жиров и углеводов. Содержание сахара естественным образом происходит от банана, что делает его полезным выбором.
Калории
В среднем 380 ккал / 1590 кДж
Уровень калорий
Углеводы
В среднем 45 г
Уровень углеводов
Сахар
В среднем 22 г
Уровень сахара

События

Этот смузи идеально подходит для начала дня в качестве питательного завтрака, для восстановления сил после тренировки или в качестве полезного бодрящего перекуса. Он также является популярным выбором для тех, кто придерживается программы детокса или очищения.
  • Завтрак
  • Перекус после тренировки
  • Полезный перекус
  • Детокс или очищение

Рекомендации по сочетанию

Этот смузи достаточно сытный, чтобы быть самостоятельным приемом пищи. Для более полноценного завтрака сочетайте его с источником сложных углеводов, например, с цельнозерновым тостом или порцией гранолы.
  • Кусочек цельнозернового тоста с ореховой пастой.
  • Небольшая миска гранолы или овсянки.
  • Можно употреблять самостоятельно в качестве замены приема пищи.

Сливочный смузи с кейлом и авокадо: Ваша зеленая электростанция

Сливочный смузи с кейлом и авокадо — это фантастический способ познакомиться с миром зеленых смузи. Его богатая, сливочная текстура от авокадо и банана идеально маскирует любую возможную горечь кейла, в результате чего получается напиток, который так же хорош на вкус, как и полезен для самочувствия. Насыщенный витаминами, клетчаткой и полезными жирами, это быстрый, простой и вкусный способ напитать ваше тело. Будь то завтрак или восстановление после тренировки, этот смузи — яркий и сытный выбор.

Вам также может понравиться

Ягодно-авокадовый смузи для улучшения работы мозга

Восхитительно кремовый и питательный смузи, богатый антиоксидантными ягодами, полезными жирами из авокадо и питательными веществами для поддержки мозга.

Утренний энергетический смузи с матча

Яркий, кремовый и бодрящий зелёный смузи, наполненный антиоксидантной силой матча, шпината и натуральной сладостью банана.

Сияющий Зелёный Смузи

Яркий, насыщенный питательными веществами смузи из листовой зелени и сладких фруктов для повышения энергии и сияния кожи.

Тропический зелёный смузи

Яркий, богатый питательными веществами смузи, сочетающий в себе сладкие тропические фрукты и свежий шпинат для здорового и вкусного заряда энергии.