Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada

Name: Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcija
Ingredients: 2 skodelici (zložene) Ohrovt; 1/2 srednjega Avokado; 1 srednja Zamrznjena Banana; 240 ml / 8 oz Nesladkano Mandljevo Mleko; 1 žlica Chia Semena (neobvezno); 1 čajna žlička Limonin Sok (neobvezno)

Sestavine Navodila

Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada je utelešenje zdravega in okusnega napitka. Mojstrsko združuje zemeljske note svežega ohrovta z bogato, masleno teksturo avokada in naravno sladkost zamrznjene banane. To ustvari popolnoma gladek, živo zelen napitek, ki je hkrati nasiten in poln vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Je idealna izbira za hiter zajtrk, napitek za povrnitev po vadbi ali zdrav popoldanski prigrizek.

Priprava

Čas priprave: 5 minute

Čas priprave

Težavnost

Razvrstitev pijač

Predvsem kategoriziran kot Smoothie, ta pijača spada v kategorijo Zdravstvenih Napitkov zaradi osredotočenosti na hranljive, celovite sestavine. Je priljubljena izbira za tiste, ki iščejo zdrav in funkcionalen napitek.

Postrežba

To je obilna, hladna pijača, servirana v veliki pintni steklenici ali kozarcu. Je popolnoma brez alkohola, zaradi česar je zdrava možnost za vsak čas dneva.

Velikost porcije

Približno 450-500 ml / 15-17 oz

Vsebnost alkohola

0% ABV (brez alkohola)

Jakost alkohola

Temperatura serviranja

Hladen

Vrsta kozarca

Pintna Steklenica

Priprava kozarca

Brez obdelave

Ozadje

Ta smoothie je produkt sodobnega gibanja za zdravje in dobro počutje, ki je pridobilo pospešek v začetku 21. stoletja. Ko so ljudje iskali hranilno bogate nadomestke obrokov na rastlinski osnovi, so postali zeleni smoothiji osnovna sestavina. Kombinacija ohrovta in avokada je še posebej slavna po svoji mešanici vlaken, vitaminov in zdravih maščob, zaradi česar je to priljubljen recept v skupnosti, ki se zaveda zdravja.

Izvor

Čeprav ni vezan na enega samega ustvarjalca, je ta vrsta smoothieja postala široko priljubljena v Združenih državah in drugih zahodnih državah v 2010-ih letih, skupaj s porastom "superživil", kot sta ohrovt in avokado.

Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada

Ta smoothie je pogosto znan po opisnih imenih, kot sta "Močan Smoothie iz Avokada in Ohrovta" ali "Razstrupljevalni Smoothie Zelena Boginja", ki poudarjajo njegove zdrave sestavine in poživljajoče lastnosti.

Izvirno ime

Creamy Kale & Avocado Smoothie

Alternativna imena

Močan Smoothie iz Avokada in Ohrovta
Razstrupljevalni Smoothie Zelena Boginja

Pregled značilnosti

Ta smoothie se ponaša z luksuzno gostoto in kremasto teksturo z živo zeleno barvo. Njegov okus je prijetno ravnovesje sadne sladkosti banane in zemeljskih not ohrovta, kar povzroči čist, osvežujoč okus.

Okus

kremast, sladek, zemeljski, zelen, saden

Aroma

svež, zelen, banana, subtilno zemeljski

Ravnovesje okusa

sladek, rahlo zemeljski

Pookus

čist, svež, lahek

Mehurčkastost

brez

Barvni videz

živo zelen, neprozoren, gost

Tekstura

gost, kremast, gladek, bogat

Sezonskost

osvežujoč, celoletni

Intenzivnost okusa in doživetje

Okusni profil je definiran z izjemno kremasto teksturo in zmerno sadno sladkostjo, z le rahlim namigom zemeljske grenkobe iz ohrovta. To je brezalkoholni, ne-gaziran in popolnoma uravnotežen zdrav napitek.

Sladkost

Slanost

Kislost

Grenkoba

Pikantnost

Sadnost

Kremnost

Gaziranost

Sestavine

Ta smoothie združuje listnati ohrovt, kremast avokado in sladko zamrznjeno banano. Nesladkano mandljevo mleko zagotavlja tekočo osnovo, z izbirnimi chia semeni za dodatno prehrano.

Ohrovt2 skodelici (zložene)
Svež, z odstranjenimi trdimi stebli.
Avokado1/2 srednjega
Zrel, olupljen in brez peške.
Zamrznjena Banana1 srednja
Uporaba zamrznjene banane naredi smoothie hladen in kremast brez ledu.
Nesladkano Mandljevo Mleko240 ml / 8 oz
Lahko ga nadomestite z vodo, kokosovo vodo ali drugim rastlinskim mlekom.
Chia Semena1 žlica(neobvezno)
Dodaja vlaknine, omega-3 maščobe in pomaga zgostiti smoothie.
Limonin Sok1 čajna žlička(neobvezno)
Dodaja svetlost in pomaga zmanjšati bogatost.

Vrsta ledu

Brez ledu

Pripomočki za mešanje

Potrebna je samo oprema visokohitrostni mešalnik, ki je bistvenega pomena za razgradnjo listov ohrovta in ustvarjanje popolnoma gladke, ne-zrnate teksture.

Visokohitrostni mešalnik za mešanje sestavin do gladkega.

Navodila

Za pripravo preprosto združite vse sestavine v mešalniku, začnite s tekočino, in mešajte, dokler ne postane popolnoma gladek. Postrezite takoj za najboljšo teksturo in okus.

1. Temeljito operite ohrovt in odstranite trde notranje stebla. Olupite in odstranite peško avokada.

2. Najprej dodajte mandljevo mleko v mešalnik, sledijo mu ohrovt, polovica avokada, zamrznjena banana in izbirna chia semena in limonin sok.

3. Mešajte pri visoki hitrosti 60-90 sekund ali dokler mešanica ni popolnoma gladka in kremasta, brez vidnih kosov ohrovta.

4. Vlijte smoothie v velik kozarec.

5. Po želji okrasite s posipom dodatnih chia semen in takoj postrezite s široko slamico.

Okrasitev

Okrasitev je izbirna, vendar lahko posip chia ali konopljinih semen doda prijetno teksturo in vizualni apel končni pijači.

Posip chia semen ali semen konoplje na vrhu.

Prehranske informacije

Ta smoothie je brez alkohola, veganski, vegetarijanski, brez glutena, brez mlečnih izdelkov, brez jajc in brez soje. Vsebuje oreščke, če je narejen z mandljevim mlekom, vendar ga je mogoče narediti brez oreščkov z zamenjavo z vodo, ovsenim ali semenskim mlekom.

✕ Vsebuje alkohol

✓ Brez kofeina

✓ Brez mlečnih izdelkov

✓ Brez jajc

✓ Brez soje

✕ Brez oreščkov

✓ Brez glutena

✓ Primerno za vegane

✓ Primerno za vegetarijance

Prehranske informacije

Ta smoothie je zmerno kaloričen, predvsem zaradi zdravih maščob in ogljikovih hidratov. Vsebnost sladkorja izvira naravno iz banane, zaradi česar je to zdrava izbira.

Kalorije

Povprečno 380 kcal / 1590 kJ

Raven kalorij

Ogljikovi hidrati

Povprečno 45 g

Raven ogljikovih hidratov

Sladkor

Povprečno 22 g

Raven sladkorja

Priložnosti

Ta smoothie je popoln za začetek dneva kot hranljiv zajtrk, za osvežitev po vadbi ali kot zdrav prigrizek. Je tudi priljubljena izbira za tiste, ki so na programu razstrupljanja ali čiščenja.

Zajtrk
Prigrizek po Vadbi
Zdrav Prigrizek
Razstrupljanje ali Čiščenje

Predlogi za kombiniranje

Ta smoothie je dovolj hranljiv, da je sam po sebi obrok. Za bolj popoln zajtrk ga kombinirajte z virom kompleksnih ogljikovih hidratov, kot je polnozrnati toast ali skleda granole.

Kos polnozrnatega toasta z oreščkovim namazom.
Mala skleda granole ali ovsene kaše.
Uživanje samostojno kot nadomestek obroka.

Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada: Vaša Zelena Moč

Kremni Smoothie iz Ohrovta in Avokada je fantastično izhodišče v svet zelenih smoothijev. Bogata, kremasta tekstura avokada in banane popolnoma prikrije morebitno grenkobo ohrovta, kar povzroči pijačo, ki je tako dobra, kot se počutite. Napolnjen z vitamini, vlakninami in zdravimi maščobami je hiter, enostaven in okusen način za nahraniti svoje telo. Ne glede na to, ali ga pijete za zajtrk ali za osvežitev po vadbi, je ta smoothie živahen in nasiten izbor.

Morda vam bo všeč tudi

Smoothie Čokoladna Češnja Bomba

Bogata in razkošna pijača, ki združuje sladke temne češnje in bogat kakav za okusen in zdrav prigrizek, ki okusa kot sladica.

Smoothie Jagodni Jutranji Navdih

Živahna in hranilno bogata mešanica mešanih jagod, banane in chia semen za popoln jutranji energijski pospešek.

Sončni Peskovnik & Korenčkov Smoothie

Živahna, hranilno bogata mešanica zemeljske pese, sladkih korenčkov in osvežilnih pomaranč za poživljajoč in energijski začetek dneva.

Smoothie iz češnje in mandljev

Kremni in hranilni smoothie, ki združuje sladek in kisel okus češenj z bogato aromo mandljevega masla.