Kreemjas mango-ingveri smuuti
See kreemjas mango-ingveri smuuti on troopilise magususe ja sooja, vürtsika särtsu meeldiv sulam. Valmistatud küpsest mangost, värskest ingverist, kreemjast jogurtist ja näpuotsatäiest magusainest, on see nii toitev kui ka maitsev. Sile tekstuur ja ergas maitse muudavad selle ideaalseks hommikusöögiks, treeningjärgseks värskenduseks või tervislikuks pärastlõunaseks turgutuseks. See on lihtne viis nautida vitamiinide ja maitse jõudu ühes klaasis.
Valmistamine
Valmistusaeg: 5 minutit
Valmistusaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
See jook on klassifitseeritud kui alkoholivaba smuuti. See kuulub tervisliku ja hommikusöögi kategooriasse tänu oma toitvatele koostisosadele ja sobivusele hommikueineks. See on segujook, mis on loodud olema nii maitsev kui ka heaolu jaoks kasulik.
Serveerimine
See on toitev, alkoholivaba jook, mida on kõige parem serveerida jahutatult suures smuuti- või pintklaasis. Külm temperatuur võimendab selle värskendavat omadust.
Portsjoni suurus
Umbes 400 ml
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Smuutiklaas
Klaasi töötlemine
Puudub
Taustalugu
See smuuti on kaasaegne versioon klassikalisest mango lassist, traditsioonilisest jogurtipõhisest joogist India subkontinendilt. Värske ingveri lisamisega tuuakse sisse särtsakas ja tervislik element, mis on tuntud oma põletikuvastaste ja seedimist soodustavate omaduste poolest. See sulam loob joogi, mis on nii traditsioonides juurdunud kui ka kohandatud kaasaegsetele heaolutrendidele, tähistades ülemaailmseid maitseid mugavas vormis.
Päritolu
See on kaasaegne looming, millel pole ühtset päritolukohta, kuid see on tugevalt inspireeritud Lõuna-Aasia maitsetest, eriti India mango lassist. Puuviljade, köögiviljade ja vürtside segamise kontseptsioon "tervisesmuutiks" sai ülemaailmselt populaarseks 20. sajandi lõpus ja 21. sajandi alguses.
Kreemjas mango-ingveri smuuti
Nimi "Kreemjas mango-ingveri smuuti" on otsekohene ja kirjeldab selle peamisi koostisosi ja tekstuuri. Alternatiivsed nimed nagu "Särtsakas mango-ingveri smuuti" rõhutavad värske ingveri pakutavat elavat ja vürtsikat särtsu.
Originaalnimi
Creamy Mango Ginger Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Särtsakas mango-ingveri smuuti
- Vürtsikas mango smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel smuutil on paks, kreemjas tekstuur ja elav oranž toon, pakkudes magusat mangomaitset, mida tasakaalustab ingveri vürtsikas soojus. See on värskendav, gaseerimata jook puhta, puuviljase järelmaitsega, mida saab nautida igal aastaajal.
Maitse
puuviljane, magus, vürtsikas, terav, kreemjas
Aroom
mango, ingver, värske, magus
Maitsetasakaal
magus, hapu
Järelmaitse
puhas, soe, puuviljane
Gaseeritus
puudub
Värv ja välimus
elav kollakasoranž, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
sile, kreemjas, paks
Hooajalisus
värskendav, suvine, aastaringselt
Maitse intensiivsus ja elamus
Maitses domineerivad mango kõrge puuviljasus ja jogurti rikkalik kreemisus. Sellel on meeldiv loomulik magusus, kerge teravus ja märgatav vürtsikas särts ingverist, kõik ilma alkoholi ja gaseerituseta.
Magusus
Soolsus
Hapusus
Mõrudus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
See smuuti nõuab külmutatud mangot, Kreeka jogurtit, värsket ingverit ja teie valitud piima. Magusaine nagu mesi või vahtrasiirup on valikuline, nagu ka näpuotsatäis kurkumit lisavärvi ja tervislike omaduste jaoks.
- Külmutatud mangotükid1 tass (umbes 150g)Külmutatud mango kasutamine loob paksu ja külma smuuti, ilma et oleks vaja palju jääd.
- Kreeka jogurt1/2 tassi (umbes 120 ml)Kasuta maitsestamata, magustamata jogurtit. Piimavaba/vegan versiooni jaoks kasuta kookos-, soja- või mandlijogurtit.
- Värske ingver2-3 cm tükkKooritud ja jämedalt hakitud või riivitud. Kohanda kogust vastavalt oma eelistatud vürtsikusele.
- Piim1/2 tassi (umbes 120 ml)Lehmapiim, mandli-, kaera- või kookospiim sobivad kõik hästi. Kasuta rohkem või vähem paksuse reguleerimiseks.
- Mesi või vahtrasiirup1 supilusikatäis(valikuline)Kohanda magusust vastavalt eelistusele. Vegan versiooni jaoks kasuta vahtrasiirupit.
- Kurkumipulber1/4 teelusikatäit(valikuline)Annab ilusa kuldse värvi ja põletikuvastaseid omadusi.
Jää tüüp
- Puudub (kui kasutatakse külmutatud puuvilju)
Segamisvahendid
Kiire blender on ainus hädavajalik varustus, et saavutada selle smuuti jaoks täiuslik kreemjas ja sile konsistents.
- Kiire blender kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.
Juhised
Lihtsalt ühenda kõik koostisosad blenderis ja töötle suurel kiirusel, kuni segu on täiesti sile. Vala klaasi ja naudi kohe parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks.
1. Valmista ingver ette, koorides ja jämedalt hakkides või riivides selle.
2. Aseta kõik koostisosad – külmutatud mango, Kreeka jogurt, piim, ingver, valikuline magusaine ja valikuline kurkum – kiire blenderi kannu.
3. Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 30 kuni 60 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas. Kui smuuti on liiga paks, lisa sorts piima ja blenderda uuesti lühidalt.
4. Vala smuuti kõrgesse klaasi. Kaunista soovi korral värske mündioksa või näpuotsatäie riivitud ingveriga ja serveeri kohe laia kõrrega.
Kaunistamine
Kaunistamine on valikuline, kuid värske mündioks või väike näpuotsatäis riivitud ingverit võib enne serveerimist smuuti aroomi ja visuaalset ilmet parandada.
- Värske mündioks asetatakse smuuti peale aroomi ja värvi lisamiseks.
- Näpuotsatäis riivitud ingverit puistatakse pinnale lisavürtsikuse andmiseks.
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult taimetoitlasele sobiv, gluteenivaba ja kofeiinivaba. Siiski sisaldab see piimatooteid (jogurt) ja mett, kuid seda saab kergesti muuta vegan- ja piimavabaks, asendades need taimsete alternatiividega.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✕ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✕ Sobib veganitele
✓ Sobib taimetoitlastele
Toitumisalane teave
See smuuti on mõõdukalt kaloririkas, umbes 250-300 kcal portsjoni kohta. See on suhteliselt kõrge süsivesikute ja looduslike suhkrute sisaldusega, mis pärinevad peamiselt mangost ja lisatud magusainest.
Kalorid
Keskmiselt 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
40-50g
Süsivesikute tase
Suhkur
30-40g
Suhkru tase
Sündmused
Ideaalne päeva alustamiseks energiasüstiga, taastumiseks pärast treeningut või tervisliku vahepalana pärastlõunase väsimuse peletamiseks. Selle virgutavad omadused muudavad selle suurepäraseks valikuks kiireks ja tervislikuks turgutuseks igal ajal.
- Hommikusöök
- Pärast trenni
- Tervislik vahepala
- Hommikune turgutus
Sobitamissoovitused
See smuuti on suurepärane iseseisev hommikusöök, kuid sobib imeliselt ka teiste kergete hommikuste toitudega. See täiendab nii avokaadosaia soolast krõmpsu kui ka granola või saiakese magusust, moodustades tasakaalustatud ja rahuldava eine.
- Granola või müsli
- Röstsai avokaado või pähklivõiga
- Kerge hommikusaiake nagu croissant
- Peotäis pähkleid ja seemneid
Kreemjas mango-ingveri smuuti: troopiline särts klaasis
Kreemjas mango-ingveri smuuti on maitsev ja tervislik jook, mis sobib ideaalselt igaks hetkeks päevas. See ühendab meisterlikult mango troopilise magususe värske ingveri vürtsika ja soojendava särtsuga, mis on kõik segatud tänu jogurtile rikkalikuks ja kreemjaks tekstuuriks. See alkoholivaba jook pole mitte ainult värskendav ja maitsekas, vaid ka täis toitaineid nagu C-vitamiin ja seedimist soodustavaid aineid. See on suurepärane valik kiireks hommikusöögiks, treeningjärgseks taastusjoogiks või virgutavaks pärastlõunaseks vahepalaks.
Variatsioonid
Sarnased joogid
Võib-olla meeldib sulle ka
Kirsi-mandli smuuti
Kreemjas ja toitev smuuti, mis ühendab kirsside magusa ja hapuka maitse mandlivõi pähklise rikkalikkusega.
Šokolaadi-kirsi pommsmuuti
Rikkalik ja külluslik smuuti, milles segunevad magusad tumedad kirsid ja rikkalik kakao, luues maitsva ja tervisliku maiuse, mis maitseb nagu magustoit.
Maapähklivõi ja moosi smuuti
Kreemjas ja nostalgiline smuuti, mis tabab täiuslikult klassikalise maapähklivõi ja moosi võileiva armastatud maitseid.
Troopiline kurkumismuuti
Ergas ja maitsev põletikuvastane smuuti, mis on täis troopilisi puuvilju, maalähedast kurkumit ja särtsakat ingverit.