Smoothie Vert Détox des Îles

Le Smoothie Vert Détox des Îles est une boisson délicieuse et vivifiante conçue pour nettoyer et dynamiser. Il combine la douceur de la mangue et de l'ananas avec la puissance nutritionnelle des épinards et du chou frisé, le tout mixé avec de la banane pour une texture lisse et crémeuse. Ce smoothie n'est pas seulement un régal pour les papilles, mais aussi un excellent moyen d'intégrer plus de vitamines et de minéraux dans votre alimentation.
Smoothie Vert Détox des Îles

Préparation

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de préparation
Difficulté

Classification de la boisson

Cette boisson est classée comme un smoothie sain, célébré pour ses ingrédients riches en nutriments et son goût rafraîchissant. C'est un parfait exemple de boisson conçue pour le bien-être et le plaisir.

Service

Servi froid dans un grand verre de type gobelet, c'est une boisson consistante et sans alcool, conçue pour le rafraîchissement et la nutrition.
Taille de la portion
Environ 450 ml / 15 oz
Teneur en alcool
0% ABV
Degré d'alcool
Température de service
Froid
Type de verre
Verre à Pinte ou Grand Gobelet
Traitement du verre
Aucun

Histoire

Inspiré par les menus des cafés santé populaires, ce smoothie est devenu célèbre comme un moyen savoureux de se "détoxifier" et de consommer une portion de légumes verts. Il imite les saveurs des vacances tropicales tout en offrant d'importants bienfaits pour la santé. Le concept est ancré dans le mouvement des jus verts et des smoothies du début du 21e siècle.
Origine
Ce style de smoothie est une création moderne, originaire de la culture de la santé et du bien-être des États-Unis dans les années 2000.

Smoothie Vert Détox des Îles

Ce smoothie est souvent appelé par des variations de ses ingrédients principaux, tels que Smoothie Vert Détox Tropical ou Smoothie Vert Mangue Ananas, soulignant sa nature saine et tropicale.
Nom original
Detox Island Green Smoothie
Autres noms
  • Smoothie Vert Détox Tropical
  • Smoothie Vert Mangue Ananas

Aperçu des caractéristiques

Ce smoothie a une apparence vert vif avec une texture épaisse et crémeuse, offrant une saveur sucrée de fruits tropicaux équilibrée par une subtile note terreuse provenant des légumes verts. Son arôme est dominé par la mangue et l'ananas frais, menant à une finale nette et rafraîchissante.
Saveur
Tropical, fruité, sucré, légèrement terreux, rafraîchissant
Arôme
Mangue, ananas, banane, légumes verts frais
Équilibre des saveurs
Principalement sucré et légèrement acidulé
Arrière-goût
Net, fruité, court
Pétillance
Aucune
Couleur et apparence
Vert vif, opaque, lisse
Texture
Épais, lisse, crémeux
Saisonnalité
Très rafraîchissant, adapté à toutes les saisons mais particulièrement populaire en été.

Intensité de la saveur & Expérience

C'est un smoothie très fruité et sucré avec un haut niveau d'onctuosité. Il ne contient ni alcool, ni sel, ni amertume, ce qui en fait une boisson facile à boire et riche en saveurs.
Douceur
Salinité
Acidité
Amertume
Piquant
Fruité
Onctuosité
Carbonatation

Ingrédients

Ce smoothie combine des légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé avec des fruits tropicaux congelés, notamment la mangue, l'ananas et la banane. De l'eau ou de l'eau de coco est utilisée comme base liquide pour tout mélanger.
  • Jeunes Pousses d'Épinards1 grande tasse (environ 30g)
    Peut être remplacé par du chou frisé (kale).
  • Chou frisé (Kale)1 grande tasse (environ 30g), tiges retirées
    Retirer les tiges centrales dures pour une texture plus lisse.
  • Morceaux de Mangue Congelée1/2 tasse (environ 75g)
    L'utilisation de fruits congelés rend le smoothie épais et froid.
  • Morceaux d'Ananas Congelé1/2 tasse (environ 75g)
    Ajoute de la douceur et une touche tropicale acidulée.
  • Banane Congelée1/2 banane moyenne
    Apporte de l'onctuosité et une douceur naturelle.
  • Eau ou Eau de Coco240 ml / 8 oz
    Utiliser plus ou moins pour ajuster la consistance. L'eau de coco ajoute des électrolytes supplémentaires.

Type de glace

  • Aucun

Équipements de mélange

Un mixeur haute vitesse est l'équipement essentiel nécessaire pour pulvériser complètement les fruits et les légumes-feuilles en une boisson parfaitement lisse.
  • Mixeur haute vitesse

Instructions

Pour faire le smoothie, il suffit de combiner l'eau, les légumes verts et les fruits congelés dans un mixeur haute vitesse. Mixer jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse et servir immédiatement dans un grand verre.
1. Lavez soigneusement les épinards et le chou frisé. Si vous utilisez du chou frisé, retirez les tiges centrales dures.
2. Versez d'abord le liquide (eau ou eau de coco) dans le mixeur. Cela aide les lames à bouger plus librement.
3. Ajoutez les épinards et le chou frisé dans le mixeur.
4. Ajoutez les morceaux de mangue congelée, les morceaux d'ananas congelé et la banane congelée par-dessus les légumes verts.
5. Fixez le couvercle et mixez à haute vitesse pendant 45 à 60 secondes, ou jusqu'à ce que le mélange soit complètement lisse et crémeux. Si c'est trop épais, ajoutez un peu plus de liquide.
6. Versez le smoothie dans un grand verre.
7. Garnissez avec un quartier d'ananas si désiré, ajoutez une paille large et servez immédiatement.

Garniture

La garniture est facultative, mais un petit quartier d'ananas sur le bord du verre peut ajouter une belle touche visuelle et aromatique.
  • Quartier d'ananas sur le bord du verre

Informations diététiques

Ce smoothie est naturellement sans alcool, sans caféine, sans produits laitiers, végétalien et exempt d'allergènes courants comme le gluten, les œufs, le soja et les noix.
✕ Contient de l'alcool
✓ Sans caféine
✓ Sans produits laitiers
✓ Sans œufs
✓ Sans soja
✓ Sans fruits à coque
✓ Sans gluten
✓ Convient aux végétaliens
✓ Convient aux végétariens

Informations nutritionnelles

Ce smoothie est relativement faible en calories mais contient une quantité modérée de glucides et de sucres naturels dérivés des fruits.
Calories
Environ 180-220 kcal / 753-920 kJ
Niveau de calories
Glucides
Environ 45-55 g
Niveau de glucides
Sucre
Environ 30-35 g (sucres naturels des fruits)
Niveau de sucre

Occasions

Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide et nutritif, une boisson de récupération après l'entraînement, ou une collation saine en milieu de journée pour booster les niveaux d'énergie.
  • Petit-déjeuner
  • Après l'entraînement
  • Collation saine
  • Coup de fouet matinal

Suggestions d'accompagnement

Il se marie bien avec des aliments légers pour le petit-déjeuner ou des collations saines qui ajoutent des protéines et de bonnes graisses, comme des noix, des graines ou des toasts à l'avocat, pour créer un repas plus équilibré.
  • Une poignée d'amandes ou de noix
  • Une tranche de pain complet avec de l'avocat
  • Un petit bol de granola

Le Smoothie Vert Détox des Îles, Vif et Sain

Le Smoothie Vert Détox des Îles est l'incarnation même d'une boisson saine et délicieuse qui semble gourmande. Il mélange magistralement des fruits tropicaux sucrés comme la mangue, l'ananas et la banane avec des légumes verts riches en nutriments tels que les épinards et le chou frisé. Le résultat est une boisson vert vif, crémeuse et rafraîchissante, parfaite pour un petit-déjeuner sur le pouce, une récupération après l'entraînement ou une collation revitalisante. Il est naturellement végétalien, sans gluten et plein de vitamines, ce qui en fait un excellent choix pour quiconque cherche à augmenter délicieusement son apport en nutriments.

Vous pourriez aussi aimer

Smoothie Bombe Chocolat Cerise

Un smoothie riche et décadent mélangeant des cerises noires douces et du cacao riche pour une gâterie délicieuse et saine au goût de dessert.

Smoothie Ananas Concombre Gingembre

Un smoothie suprêmement rafraîchissant et hydratant qui combine la douceur de l'ananas, la fraîcheur du concombre et une touche piquante de gingembre pour un coup de fouet vibrant et sain.

Smoothie Énergisant Agrumes et Gingembre

Un smoothie vibrant et énergisant, plein du peps des agrumes et de la chaleur épicée du gingembre.

Smoothie Ananas Noix de Coco Gingembre

Un smoothie tropical vibrant et rafraîchissant avec la saveur sucrée et acidulée de l'ananas, l'onctuosité de la noix de coco et une touche épicée de gingembre frais.