Smoothie Verde Detox da Ilha

O Smoothie Verde Detox da Ilha é uma bebida deliciosa e revigorante concebida para limpar e energizar. Combina a doçura da manga e do ananás com o poder nutricional dos espinafres e da couve, tudo misturado numa textura suave e cremosa com banana. Este smoothie não é apenas um deleite para o paladar, mas também uma forma fantástica de incorporar mais vitaminas e minerais na sua dieta.
Smoothie Verde Detox da Ilha

Preparação

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo de preparação
Dificuldade

Classificação da Bebida

Esta bebida é classificada como um smoothie saudável, celebrada pelos seus ingredientes ricos em nutrientes e sabor refrescante. É um exemplo perfeito de uma bebida concebida para o bem-estar e prazer.

Serviço

Servido frio num copo grande tipo tumbler, esta é uma bebida substancial e não alcoólica, concebida para refrescar e nutrir.
Tamanho da dose
Aproximadamente 450 ml / 15 oz
Teor alcoólico
0% ABV
Força alcoólica
Temperatura de serviço
Frio
Tipo de copo
Copo Pint ou Copo Grande (Tumbler)
Tratamento do copo
Nenhum

História

Inspirado nos menus de cafés de comida saudável populares, este smoothie ganhou fama como uma forma saborosa de fazer "detox" e consumir uma porção de folhas verdes. Imita os sabores de umas férias tropicais ao mesmo tempo que oferece benefícios significativos para a saúde. O conceito está enraizado no movimento dos sumos e smoothies verdes do início do século XXI.
Origem
Este estilo de smoothie é uma criação moderna, originária da cultura de saúde e bem-estar dos Estados Unidos nos anos 2000.

Smoothie Verde Detox da Ilha

Este smoothie é frequentemente chamado por variações dos seus ingredientes principais, como Smoothie Verde Tropical Detox ou Smoothie Verde de Manga e Ananás, destacando a sua natureza saudável e tropical.
Nome original
Detox Island Green Smoothie
Nomes alternativos
  • Smoothie Verde Tropical Detox
  • Smoothie Verde de Manga e Ananás

Visão geral das características

Este smoothie tem uma aparência verde vibrante com uma textura espessa e cremosa, oferecendo um sabor doce de frutas tropicais equilibrado por um subtil toque terroso das folhas verdes. O seu aroma é dominado por manga e ananás frescos, resultando num final limpo e refrescante.
Sabor
Tropical, frutado, doce, ligeiramente terroso, refrescante
Aroma
Manga, ananás, banana, folhas verdes frescas
Equilíbrio de sabor
Principalmente doce e ligeiramente ácido
Sabor residual
Limpo, frutado, curto
Efervescência
Nenhuma
Aparência da cor
Verde vibrante, opaco, homogéneo
Textura
Espesso, suave, cremoso
Sazonalidade
Altamente refrescante, adequado para todas as estações, mas especialmente popular no verão

Intensidade do sabor e Experiência

Este é um smoothie muito frutado e doce com um alto nível de cremosidade. Não tem álcool, salinidade ou amargor, tornando-o uma bebida fácil de beber e com sabor proeminente.
Doçura
Salinidade
Acidez
Amargor
Picante
Frutado
Cremosidade
Carbonatação

Ingredientes

Este smoothie combina folhas verdes como espinafres e couve kale com frutas tropicais congeladas, incluindo manga, ananás e banana. Água ou água de coco é usada como base líquida para misturar tudo.
  • Espinafres baby1 chávena grande (cerca de 30g)
    Pode ser substituído por couve kale.
  • Couve Kale1 chávena grande (cerca de 30g), sem os talos
    Remova os talos centrais duros para uma textura mais suave.
  • Pedaços de Manga Congelada1/2 chávena (cerca de 75g)
    Usar fruta congelada torna o smoothie espesso e frio.
  • Pedaços de Ananás Congelado1/2 chávena (cerca de 75g)
    Adiciona doçura e um toque tropical.
  • Banana Congelada1/2 banana média
    Confere cremosidade e doçura natural.
  • Água ou Água de Coco240 ml / 8 oz
    Use mais ou menos para ajustar a consistência. A água de coco adiciona eletrólitos extra.

Tipo de gelo

  • Nenhum

Equipamentos de mistura

Um liquidificador de alta velocidade é o equipamento essencial necessário para pulverizar completamente as frutas e as folhas verdes numa bebida perfeitamente homogénea.
  • Liquidificador de alta velocidade

Instruções

Para fazer o smoothie, basta combinar água, folhas verdes e fruta congelada num liquidificador de alta velocidade. Bata até ficar perfeitamente homogéneo e sirva imediatamente num copo grande.
1. Lave bem os espinafres e a couve kale. Se usar couve kale, remova os talos centrais duros.
2. Coloque primeiro o líquido (água ou água de coco) no liquidificador. Isso ajuda as lâminas a moverem-se mais livremente.
3. Adicione os espinafres e a couve kale ao liquidificador.
4. Adicione os pedaços de manga congelada, os pedaços de ananás congelado e a banana congelada por cima das folhas verdes.
5. Feche a tampa e bata em alta velocidade por 45-60 segundos, ou até a mistura estar completamente homogénea e cremosa. Se estiver muito espesso, adicione um pouco mais de líquido.
6. Verta o smoothie para um copo grande.
7. Guarneça com uma fatia de ananás, se desejar, adicione uma palhinha larga e sirva imediatamente.

Decoração

A guarnição é opcional, mas uma pequena fatia de ananás na borda pode adicionar um toque visual e aromático agradável.
  • Fatia de ananás na borda do copo

Informações Dietéticas

Este smoothie é naturalmente sem álcool, sem cafeína, sem laticínios, vegano e livre de alergénios comuns como glúten, ovos, soja e frutos secos.
✕ Contém álcool
✓ Sem cafeína
✓ Sem laticínios
✓ Sem ovos
✓ Sem soja
✓ Sem frutos secos
✓ Sem glúten
✓ Adequado para vegans
✓ Adequado para vegetarianos

Informação nutricional

Este smoothie é relativamente baixo em calorias, mas contém uma quantidade moderada de hidratos de carbono e açúcares naturais derivados da fruta.
Calorias
Aproximadamente 180-220 kcal / 753-920 kJ
Nível de calorias
Hidratos de carbono
Aproximadamente 45-55 g
Nível de hidratos de carbono
Açúcar
Aproximadamente 30-35 g (açúcares naturais da fruta)
Nível de açúcar

Ocasiões

Este smoothie é perfeito para um pequeno-almoço rápido e nutritivo, uma bebida de recuperação após o treino, ou um lanche saudável a meio do dia para aumentar os níveis de energia.
  • Pequeno-almoço
  • Pós-treino
  • Lanche Saudável
  • Impulso Matinal

Sugestões de harmonização

Combina bem com itens leves de pequeno-almoço ou lanches saudáveis que adicionam proteína e gorduras saudáveis, como frutos secos, sementes ou tosta de abacate, para criar uma refeição mais equilibrada.
  • Um punhado de amêndoas ou nozes
  • Uma fatia de torrada integral com abacate
  • Uma pequena taça de granola

O Vibrante e Saudável Smoothie Verde Detox da Ilha

O Smoothie Verde Detox da Ilha é o epítome de uma bebida saudável e deliciosa que parece um luxo. Mistura magistralmente frutas tropicais doces como manga, ananás e banana com folhas verdes ricas em nutrientes como espinafres e couve kale. O resultado é uma bebida verde vibrante, cremosa e refrescante, perfeita para um pequeno-almoço rápido, uma recuperação pós-treino ou um lanche revitalizante. É naturalmente vegano, sem glúten e repleto de vitaminas, tornando-o uma excelente escolha para quem procura aumentar a sua ingestão de nutrientes de forma deliciosa.

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