Parıldayan Yaşıl Smoothie
Parıldayan Yaşıl Smoothie parlaq yaşıl rəngi və güclü qidalandırıcı profili ilə tanınan məşhur sağlam içkidir. İsspanaq və roman kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzləri alma, armud və banan kimi meyvələrlə bacarıqla birləşdirərək təəccüblü dərəcədə dadlı və hamar içki yaradır. Limon şirəsinin əlavəsi dadı parlaqlaşdırır və həzmə kömək edir. Bu smoothie asanlıqla həzm oluna biləcək və vitamin, mineral və antioksidanların konsentratlı dozasını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Hazırlanma
Hazırlanma vaxtı: 10 dəqiqə
Hazırlanma vaxtı
Çətinlik
İçkilərin təsnifatı
Bu içki təzə meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış, qarışdırılmış, alkoolsuz içki olan smoothie kimi təsnif edilir. Vitamin, mineral və liflərin təmin edilməsi kimi qidalandırıcı faydaları üçün xüsusi olaraq nəzərdə tutulduğundan sağlam içki kateqoriyasına daxildir.
Servis
Bu həcminə görə böyük şüşə və ya Mason bankada soyuq halda verilən substantiv, alkoolsuz içkidir. Şüşəyə xüsusi hazırlıq tələb olunmur.
Porsiya ölçüsü
Təxminən 450-500 ml / 15-17 oz
Alkoqol tərkibi
0% ABV
Alkoqol dərəcəsi
Servis temperaturu
Soyuq
Qədəh növü
Böyük Şüşə və ya Mason Banka
Qədəhin hazırlanması
Heç biri
Yaranma hekayəsi
Parıldayan Yaşıl Smoothie məşhur ulduz nütrioloqu Kimberi Snyder tərəfindən məşhurlaşdırılmışdır. O, qidalandırıcı maddələrin udulmasını artıracaq şəkildə yaşıl tərəvəzləri və meyvələri qarışdıraraq həzmi optimallaşdırmaq üçün resepti hazırlamışdır. Konsepsiya bədəni təmizləməyə, enerji səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və daha sağlam saçlara, dəriyə və dırnaqlara töhfə vermək üçün liflə zəngin, dadlı içki yaratmaq idi.
Mənşə
Bu smoothie konsepsiyası 21-ci əsrin əvvəlində ABŞ-də geniş yayılmışdı, bu da sağlamlıq və təmiz qidalanma hərəkatlarının artması ilə üst-üstə düşdü. Sağlam həyat tərzinin əsas daşı kimi sağlam bloglar, kitablar və ulduzların təsdiqləri vasitəsilə geniş şəkildə təşviq edildi.
Parıldayan Yaşıl Smoothie
Bu içki ən çox nütrioloq Kimberi Snyder tərəfindən məşhurlaşdırılmış "Parıldayan Yaşıl Smoothie" kimi tanınır. Onun canlı rəngi və sağlamlığı təşviq edən ingredientləri səbəbindən "Yaşıl İlahi Smoothie" və ya "Detoks Yaşıl Smoothie" kimi də adlandırılır.
Orijinal ad
Glowing Green Smoothie
Alternativ adlar
- Yaşıl İlahi Smoothie
- Detoks Yaşıl Smoothie
Xüsusiyyətlərə ümumi baxış
Bu smoothie təzə, yaşıl aroması və meyvələrin təbii şirinliyi ilə yaşıl tərəvəzlərin torpaq notları arasında balansı olan dad profili var, təmiz bitişi ilə. Onun teksturası qalın və hamardır, canlı yaşıl rəngi onu vizual olaraq cəlbedici edir.
Dad
Təzə, meyvəli, torpaq, yaşıl, bir qədər şirin, turşu
Ətir
Təzə yaşıl tərəvəzlər, xırtıldayan alma, kərəviz, parlaq limon
Dad balansı
Şirin, turşu
Daddan sonra qalan dad
Təmiz, təzə
Qazlılıq
Heç biri
Rəng və görünüş
Canlı yaşıl, opak, hamar
Tekstura
Hamar, qalın, kremalı
Mövsümilik
Təzə, bütün mövsümlərdə
Dad intensivliyi və təəssürat
Dad limondan yüngül turşuluqla birlikdə yüksək meyvəliyi və yumşaq şirinliyi ilə müəyyən edilir. Tamamilə alkoolsuz, karbonatlı deyil və qarışdırılmış ingredientlərdən xoş kremalıdır.
Şirinlik
Duzluluq
Turşuluq
Acılıq
Ədviyyəlilik
Meyvəlilik
Kremli quruluş
Qazlılıq
İnqrediyentlər
Bu smoothie üçün təzə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, roman və ispanaq, şirinlik üçün alma, armud və banan bazası tələb olunur. Limon şirəsi və soyuq su sadə, sağlam ingredientlər siyahısını tamamlayır.
- Roman Salatı1 baş, doğranmışYumşaq dadlı, qidalandırıcı zəngin baza təmin edir.
- İsspanaq1 böyük ovucDəmir, vitaminlər və dərin yaşıl rəng əlavə edir.
- Kərəviz2-3 sap, doğranmışHidratasiya və bir qədər dadlı not təmin edir.
- Alma1 orta, çəyirdəkləri çıxarılmış və doğranmışŞirinlik, lif və xırtıldaqlıq əlavə edir. Gala və ya Fuji kimi şirin sortdan istifadə edin.
- Armud1 orta, çəyirdəkləri çıxarılmış və doğranmışŞirinlik və kremalı tekstura verir.
- Banana1 orta, qabıqdan təmizlənmişTəbii şirinlik, kremalıq və kalium əlavə edir. Daha soyuq, daha qalın smoothie üçün dondurulmuş banandan istifadə edin.
- Limon Şirəsi1/2 limonun şirəsiDadını parlaqlaşdırır və yaşıl rəngin qorunmasına kömək edir.
- Soyuq Su350-450 ml / 1.5-2 stəkanİstənilən konsistensiya üçün miqdarı tənzimləyin.
Buz növü
- Heç biri
Qarışdırma avadanlıqları
Lifli yaşıl tərəvəzləri və meyvələri tamamilə parçalamaq üçün yüksək sürətli blender zəruridir, hamar, dənəli olmayan tekstura təmin edir.
- Hamar tekstura əldə etmək üçün yüksək sürətli blender.
Hazırlanma qaydası
Proses ilk olaraq yarpaqlı yaşıl tərəvəzləri su ilə qarışdıraraq hamar maye bazası yaratmaqdan ibarətdir. Sonra qalan meyvələr əlavə edilir və kremalı konsistensiya əldə edilənə qədər qarışdırılır.
1. Bütün təzə məhsulları yuyun və doğrayın.
2. Doğranmış roman, ispanaq, kərəviz və soyuq suyu yüksək sürətli blenderə əlavə edin. Tamamilə hamar olana qədər qarışdırın.
3. Doğranmış alma, armud, banana və limon şirəsini blenderə əlavə edin.
4. Qarışığı çox hamar və kremalı olana qədər təxminən 30-60 saniyə müddətində yenidən yüksək sürətlə qarışdırın.
5. Ən yaxşı dad və qidalandırıcı maddələrin saxlanılması üçün dərhal böyük şüşəyə tökün və verin.
Bəzədilmə
Bu funksional sağlam içki adətən sadəliyini qorumaq və qidalandırmaya diqqət yetirmək üçün qarnir olmadan verilir.
- Adətən istifadə edilmir. Şüşənin kənarına limon dilimi əlavə etmək istənilən dekorativ toxunuşdur.
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie təbii olaraq alkoolsuz, kafinsiz və vegan. Həmçinin süd, yumurta, soya, qoz və buğda kimi ümumi allergenlərdən azaddır, bu da onu geniş çeşiddə qidalandırma ehtiyacları olan insanlar üçün uyğun edir.
✕ Alkoqol ehtiva edir
✓ Kofeinsiz
✓ Süd məhsulları olmadan
✓ Yumurtasız
✓ Soyasız
✓ Qoz-fındıqsız
✓ Qlütensiz
✓ Veqanlara uyğundur
✓ Vegetarianlara uyğundur
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie nisbətən az kalorili, lakin bütün meyvələrdən əldə edilən karbohidratlar və təbii şəkərlərlə zəngindir. Bu, pəhriz lifinin, vitaminlərin və mineralların əla mənbəyidir.
Kalori
Təxminən 150-200 kkal / 627-837 kJ
Kalori səviyyəsi
Karbohidratlar
Təxminən 35-45 q
Karbohidrat səviyyəsi
Şəkər
Təxminən 20-25 q (meyvələrdən təbii şəkər)
Şəkər səviyyəsi
Fürsətlər
Bu smoothie qidalandırıcı səhər yeməyi kimi günə başlamaq, məşqdən sonra enerjini bərpa etmək və ya yüngül və sağlam qəmidə üçün idealdır. Həmçinin detoks və ya təmizləmə proqramından keçən insanlar üçün məşhur seçimdir.
- Səhər yeməyi
- Məşqdən sonra qəmidə
- Sağlam qəmidə
- Detoks və ya təmizləmə
Uyğunlaşdırma təklifləri
Parıldayan Yaşıl Smoothie qidalandırıcı maddələrin maksimum udulması üçün səhər yeməyi kimi boş mədə ilə içmək ən yaxşısıdır. İstəyirsinizsə, onu bir az protein və ya sağlam yağ mənbəyi, məsələn bir neçə badam və ya bir dilim tost ilə birləşdirə bilərsiniz, bu da onu daha doyurucu edəcək.
- Tək için
- Yanında bir ovuc xam qoz və ya toxum
- Bütün dənli tost dilimi
Parıldayan Yaşıl Smoothie: Hər Gün Vital Enerjiniz
Parıldayan Yaşıl Smoothie bir çox sağlamlıq rutinlərinin əsas daşıdır, yaşıl tərəvəzlər və meyvələrin böyük miqdarını qəbul etmək üçün dadlı və səmərəli bir yol təklif edir. Onun sadə, bütün təbii resepti enerjini artırmaq, həzmi kömək etmək və ümumi canlılığı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Alkoqolsuz, süd məhsulları olmayan və digər ümumi allergenlərdən azad olan bu içki demək olar ki, hər kəsə daha çox qidalandırıcı maddələr əlavə etmək istəyən insanlar üçün təsirli və əlçatan sağlam içkidir.
Çeşidlər
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Mango İsfanac Kokteyli
Canlı, kremalı və qida maddələrlə zəngin bir kokteyl, burada şirin tropik manqo sağlam ispanacın dadını tamamilə örtür.
Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl
Çuğundurun torpaq şirinliyi, qarışıq gilənin turşuluğu və təzə nanənin sərin, təzələnən nüansı ilə qarışdırılmış canlı, qidalandırıcı kokteyl.
Yaşıl Manqo Superfood Smoothie
Şirin tropik manqo, yarpaqlı ispanat və superfoodlarla qarışdırılmış canlı və qidalandırıcı smoothie, sağlamlıq üçün güc verir.
Yaşıl İlahi Kokteyl
Yeməli yarpaqlı kərəvizi şirin meyvələrlə qarışdıran canlı, qidalandırıcı kokteyl, enerji artımı üçün əla seçimdir.