Särav Roheline Smuuti
Särav Roheline Smuuti on tuntud tervisjook, mis on kuulus oma erksa rohelise värvi ja võimsa toitumisprofiili poolest. See ühendab oskuslikult lehtköögivilju nagu spinat ja rooma salat puuviljadega nagu õun, pirn ja banaan, et luua üllatavalt maitsev ja siidine jook. Sidrunimahla lisamine muudab maitsed erksamaks ja aitab seedimisele kaasa. See smuuti on loodud kergesti seeditavaks ning pakkuma kontsentreeritud annust vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Valmistamine
Valmistamisaeg: 10 minutit
Valmistamisaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
See jook on klassifitseeritud smuutiks, mis on värsketest puu- ja köögiviljadest valmistatud segatud, alkoholivaba jook. See kuulub tervisjookide kategooriasse, kuna on spetsiaalselt loodud oma toiteväärtuslike omaduste, nagu vitamiinide, mineraalide ja kiudainete pakkumise, tõttu.
Serveerimine
See on toitev, alkoholivaba jook, mida serveeritakse külmalt suures klaasis või purgis, et mahutada selle kogust. Spetsiaalset klaasi ettevalmistust pole vaja.
Portsjoni suurus
Umbes 450-500 ml / 15-17 untsi
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Suur klaas või purk
Klaasi ettevalmistus
Puudub
Taustalugu
Särava Rohelise Smuuti tegi populaarseks kuulsuste toitumisnõustaja Kimberly Snyder. Ta töötas retsepti välja seedimise optimeerimiseks, segades rohelisi ja puuvilju kindlal viisil, mis parandab toitainete imendumist. Idee oli luua maitsev, kiudainerikas jook, mis aitaks keha puhastada, parandada energiataset ning aidata kaasa tervematele juustele, nahale ja küüntele.
Origin
See smuuti kontseptsioon saavutas laialdase populaarsuse Ameerika Ühendriikides 21. sajandi alguses, kooskõlas heaolu- ja puhta toitumise liikumiste tõusuga. Seda reklaamiti laialdaselt terviseteemalistes blogides, raamatutes ja kuulsuste soovituste kaudu kui tervisliku eluviisi nurgakivi.
Särav Roheline Smuuti
Jook on kõige tuntum nime all Särav Roheline Smuuti, mille tegi populaarseks toitumisnõustaja Kimberly Snyder. Sellele viidatakse ka kui "Rohelise Jumalanna Smuuti" või "Detoks Roheline Smuuti" tänu selle erksale värvile ja tervist edendavatele koostisosadele.
Algne nimi
Glowing Green Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Rohelise Jumalanna Smuuti
- Detoks Roheline Smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel smuutil on värske, roheline aroom ja maitseprofiil, mis on tasakaalus puuviljade loomuliku magususe ja roheliste mullaste nootide vahel, puhta järelmaitsega. Selle tekstuur on paks ja sile ning ergas roheline värv muudab selle visuaalselt ahvatlevaks.
Maitse
Värske, puuviljane, mullane, roheline, kergelt magus, hapukas
Aroom
Värsked rohelised, krõmps õun, seller, ergas sidrun
Maitse tasakaal
Magus, hapu
Järelmaitse
Puhas, värskendav
Kihisevus
Puudub
Värv ja välimus
Ergas roheline, läbipaistmatu, ühtlane
Tekstuur
Sile, paks, kreemjas
Hooajalisus
Värskendav, aastaringselt
Maitse intensiivsus ja elamus
Maitset iseloomustab selle kõrge puuviljasus ja mahe magusus, millele lisandub sidrunist kerge hapukus. See on täielikult alkoholivaba, gaseerimata ning omab meeldivat kreemisust segatud koostisosadest.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
See smuuti vajab baasiks värskeid lehtköögivilju nagu rooma salat ja spinat, mis on segatud magususe saamiseks puuviljadega nagu õun, pirn ja banaan. Sidrunimahl ja külm vesi täiendavad lihtsat ja tervislikku koostisosade nimekirja.
- Rooma salat1 pea, hakitudPakub maheda maitsega, toitaineterikast baasi.
- Spinat1 suur peotäisLisab rauda, vitamiine ja sügavat rohelist värvi.
- Seller2-3 vart, hakitudPakub niisutust ja kergelt soolakat nooti.
- Õun1 keskmine, südamik eemaldatud ja hakitudLisab magusust, kiudaineid ja krõmpsuvust. Kasuta magusat sorti nagu Gala või Fuji.
- Pirn1 keskmine, südamik eemaldatud ja hakitudAnnab magusust ja kreemjat tekstuuri.
- Banaan1 keskmine, kooritudLisab looduslikku magusust, kreemisust ja kaaliumi. Külmema ja paksema smuuti saamiseks kasuta külmutatud banaani.
- SidrunimahlPoole sidruni mahlMuudab maitse erksamaks ja aitab säilitada rohelist värvi.
- Külm vesi350-450 ml / 1.5-2 tassiReguleeri kogust soovitud konsistentsi saavutamiseks.
Jää tüüp
- Puudub
Segamisvahendid
Kiire blender on hädavajalik kiuliste roheliste ja puuviljade täielikuks peenestamiseks, tagades sileda, teradeta tekstuuri.
- Kiire blender ühtlase konsistentsi saavutamiseks.
Instructions
Protsess hõlmab esmalt lehtköögiviljade blenderdamist veega, et luua ühtlane vedel alus. Seejärel lisatakse ülejäänud puuviljad ja blenderdatakse kuni kreemja konsistentsi saavutamiseni.
1. Pese ja haki hoolikalt kõik värsked toorained.
2. Lisa hakitud rooma salat, spinat, seller ja külm vesi kiirele blenderile. Blenderda kuni täiesti ühtlaseks.
3. Lisa blenderisse hakitud õun, pirn, banaan ja sidrunimahl.
4. Blenderda uuesti suurel kiirusel umbes 30-60 sekundit või kuni segu on väga sile ja kreemjas.
5. Vala suurde klaasi ja serveeri kohe, et säilitada parim maitse ja toitained.
Kaunistamine
Seda funktsionaalset tervisjooki serveeritakse tavaliselt ilma garneeringuta, et säilitada selle lihtsus ja keskenduda toitumisele.
- Tavaliselt ei kasutata. Sidruniratas klaasi serval on valikuline dekoratiivne lisand.
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult alkoholivaba, kofeiinivaba ja vegan. See on ka vaba tavalistest allergeenidest nagu piimatooted, munad, soja, pähklid ja gluteen, mis teeb selle sobivaks paljude erinevate toitumisvajadustega inimestele.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik
Toitumisalane teave
See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, kuid rikas süsivesikute ja tervetest puuviljadest pärinevate looduslike suhkrute poolest. See on suurepärane kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas.
Kalorid
Umbes 150-200 kcal / 627-837 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 35-45 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 20-25 g (looduslikud suhkrud puuviljadest)
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti on ideaalne päeva alustamiseks toitva hommikusöögina, energia taastamiseks pärast treeningut või kerge ja tervisliku vahepalana. Samuti on see populaarne valik inimestele, kes läbivad detoks- või puhastusprogrammi.
- Hommikusöök
- Trennijärgne vahepala
- Tervislik vahepala
- Detoks või puhastuskuur
Sobitamissoovitused
Säravat Rohelist Smuutit on kõige parem tarbida tühja kõhuga, näiteks hommikusöögiks, et maksimeerida toitainete imendumist. Soovi korral võib seda kombineerida kerge valgu- või tervisliku rasvaallikaga, nagu mõned mandlid või röstsaiaviil, et muuta see toekamaks.
- Nautida eraldi
- Kõrvale väike peotäis tooreid pähkleid või seemneid
- Viil täisteraröstsaia
Särav Roheline Smuuti: Sinu Igapäevane Annus Elujõudu
Särav Roheline Smuuti on paljude heaolurutiinide nurgakivi, pakkudes maitsvat ja tõhusat viisi suure koguse roheliste ja puuviljade tarbimiseks. Selle lihtne, täiesti looduslik retsept on loodud energia suurendamiseks, seedimise soodustamiseks ja üldise elujõu parandamiseks. Vaba alkoholist, piimatoodetest ja muudest tavalistest allergeenidest, on see värskendav ja kättesaadav tervisjook, mis sobib peaaegu kõigile, kes soovivad oma dieeti rohkem toitaineid lisada.