चमकदार हरा स्मूदी

सामग्री

• रोमेन लेट्यूस1 सिर, कटा हुआ
  एक हल्के स्वाद वाला, पोषक तत्वों से भरपूर आधार प्रदान करता है।
• पालक1 बड़ा मुट्ठी भर
  आयरन, विटामिन और गहरे हरे रंग को जोड़ता है।
• अजवाइन2-3 डंठल, कटा हुआ
  हाइड्रेशन और थोड़ा नमकीन नोट प्रदान करता है।
• सेब1 मध्यम, कोर और कटा हुआ
  मिठास, फाइबर और कुरकुरापन जोड़ता है। गाला या फ़ूजी जैसी मीठी किस्म का उपयोग करें।
• नाशपाती1 मध्यम, कोर और कटा हुआ
  मिठास और मलाईदार बनावट में योगदान देता है।
• केला1 मध्यम, छिला हुआ
  प्राकृतिक मिठास, मलाईदारता और पोटेशियम जोड़ता है। ठंडी, गाढ़ी स्मूदी के लिए जमे हुए केले का उपयोग करें।
• नींबू का रस1/2 नींबू का रस
  स्वाद को बढ़ाता है और हरे रंग को बनाए रखने में मदद करता है।
• ठंडा पानी350-450 मिली / 1.5-2 कप
  वांछित स्थिरता के लिए मात्रा समायोजित करें।