焕活绿色思慕雪
焕活绿色思慕雪是一款著名的健康饮品，以其鲜亮的绿色和强大的营养成分而闻名。它巧妙地将菠菜、长叶生菜等绿叶蔬菜与苹果、梨、香蕉等水果结合在一起，创造出一种出人意料的美味顺滑饮品。柠檬汁的加入提亮了风味并有助于消化。这款思慕雪旨在易于消化，并提供浓缩的维生素、矿物质和抗氧化剂。
准备
准备时间: 10 分钟
准备时间
难度
饮品分类
这款饮料被归类为思慕雪，一种由新鲜水果和蔬菜混合而成的非酒精饮品。它属于健康饮品类别，因为它的设计初衷就是为了其营养价值，例如提供维生素、矿物质和纤维。
享用
这是一款份量充足的非酒精饮品，冷藏后用大玻璃杯或梅森罐盛装以容纳其体积。无需特殊的杯具处理。
份量
约 450-500 毫升 / 15-17 盎司
酒精含量
0% ABV
酒精浓度
饮用温度
冷
杯型
大玻璃杯或梅森罐
杯具处理
无
背景故事
焕活绿色思慕雪由名人营养师金伯利·斯奈德推广。她设计的配方旨在通过以特定方式混合蔬菜和水果来优化消化，从而增强营养吸收。其理念是创造一种美味、富含纤维的饮料，帮助清洁身体、提高能量水平，并有助于头发、皮肤和指甲的健康。
产地
这款思慕雪的概念在21世纪初在美国广泛流行，与健康和清洁饮食运动的兴起相吻合。它通过健康博客、书籍和名人代言被大力推广，成为健康生活方式的基石。
焕活绿色思慕雪
这款饮品最著名的名字是“焕活绿色思慕雪”，由营养师金伯利·斯奈德推广而得名。由于其鲜艳的颜色和促进健康的成分，它也被称为“绿色女神思慕雪”或“排毒绿色思慕雪”。
原始名称
Glowing Green Smoothie
别名
- 绿色女神思慕雪
- 排毒绿色思慕雪
特点概述
这款思慕雪带有清新、绿色的香气，风味在水果的天然甜味和蔬菜的泥土味之间取得了平衡，余味干净。其质地浓稠顺滑，鲜艳的绿色使其在视觉上非常吸引人。
风味
清新、果香、泥土味、绿色、微甜、微酸
香气
新鲜蔬菜、脆苹果、芹菜、清新柠檬
口感平衡
甜、酸
余味
干净、清爽
气泡感
无
色泽外观
鲜绿色、不透明、顺滑
质地
顺滑、浓稠、奶油状
季节性
清爽、四季皆宜
风味强度与体验
其风味以高果味和温和的甜味为特点，并带有一丝来自柠檬的酸味。它完全不含酒精，不含气泡，并因混合的成分而具有宜人的奶油质感。
甜度
咸度
酸度
苦度
辣度
果味感
奶油感
气泡感
配料
这款思慕雪需要以新鲜的绿叶蔬菜（如长叶生菜和菠菜）为基础，与苹果、梨和香蕉等水果混合以增加甜味。柠檬汁和冷水构成了简单而有益健康的成分清单。
- 长叶生菜1颗，切碎提供温和口感、营养丰富的基础。
- 菠菜1大把增加铁、维生素和深绿色。
- 芹菜2-3根，切段提供水分和一丝咸香。
- 苹果1个中等大小，去核切块增加甜味、纤维和脆爽感。可使用加拉或富士等甜味品种。
- 梨1个中等大小，去核切块贡献甜味和奶油般的质地。
- 香蕉1根中等大小，去皮增加天然甜味、奶油质感和钾。使用冷冻香蕉可使思慕雪更冷、更浓稠。
- 柠檬汁半个柠檬的汁提亮风味并有助于保持绿色。
- 冷水350-450毫升 / 1.5-2杯根据所需的稠度调整用量。
冰块类型
- 无
调制设备
高速搅拌机对于完全分解富含纤维的蔬菜和水果至关重要，确保质地顺滑无颗粒感。
- 高速搅拌机，以获得顺滑的稠度。
制作步骤
制作过程首先是将绿叶蔬菜与水混合，制成顺滑的液体基础。然后，加入剩余的水果并搅拌，直到达到奶油般的稠度。
1. 彻底清洗并切碎所有新鲜食材。
2. 将切碎的长叶生菜、菠菜、芹菜和冷水加入高速搅拌机中。搅拌至完全顺滑。
3. 将切好的苹果、梨、香蕉和柠檬汁加入搅拌机中。
4. 再次高速搅拌约30-60秒，直到混合物非常顺滑和呈奶油状。
5. 倒入一个大玻璃杯中，立即享用以获得最佳口感和营养保留。
装饰
这款功能性健康饮品通常不加任何装饰，以保持其简单性和对营养的专注。
- 通常不使用。杯沿上的柠檬片是可选的装饰。
饮食信息
这款思慕雪天然不含酒精、不含咖啡因，并且是纯素的。它也不含常见的过敏原，如乳制品、鸡蛋、大豆、坚果和麸质，适合多种饮食需求。
✕ 含酒精
✓ 不含咖啡因
✓ 不含乳制品
✓ 不含鸡蛋
✓ 不含大豆
✓ 不含坚果
✓ 不含麸质
✓ 纯素友好
✓ 素食友好
营养信息
这款思慕雪热量相对较低，但富含来自完整水果的碳水化合物和天然糖分。它是膳食纤维、维生素和矿物质的绝佳来源。
卡路里
约 150-200 千卡 / 627-837 千焦
卡路里水平
碳水化合物
约 35-45 克
碳水化合物水平
糖
约 20-25 克 (来自水果的天然糖分)
糖分水平
适用场合
这款思慕雪非常适合作为营养早餐开启新的一天，在运动后补充能量，或作为清淡健康的零食。它也是进行排毒或净化计划的个人的热门选择。
- 早餐
- 运动后点心
- 健康零食
- 排毒或净化
配餐建议
焕活绿色思慕雪最好在空腹时饮用，例如作为早餐，以最大限度地吸收营养。如果需要，可以搭配少量的蛋白质或健康脂肪来源，如几颗杏仁或一片吐司，以增加饱腹感。
- 单独享用
- 搭配一小把生坚果或种子
- 一片全麦吐司
焕活绿色思慕雪：您的每日活力来源
焕活绿色思慕雪是许多健康生活方式的基石，提供了一种美味而高效的方式来摄入大量的蔬菜和水果。其简单、全天然的配方旨在增强能量、帮助消化并提升整体活力。它不含酒精、乳制品和其他常见过敏原，是一款清爽易得的健康饮品，几乎适合任何希望在饮食中增加更多营养的人。