गोल्डन ग्लो हल्दी स्मूदी

सामग्री

• जमे हुए आम के टुकड़े1 कप (लगभग 150 ग्राम)
  जमे हुए आम का उपयोग बर्फ की आवश्यकता के बिना एक गाढ़ा, मलाईदार स्थिरता प्रदान करता है।
• जमे हुए अनानास के टुकड़े1/2 कप (लगभग 75 ग्राम)
  उष्णकटिबंधीय मिठास और थोड़ी खटास जोड़ता है।
• केला1/2 मध्यम, अधिमानतः जमे हुए
  प्राकृतिक मिठास और मलाई जोड़ता है। जमे हुए केले का उपयोग बनावट को बढ़ाता है।
• अनस्वीटेड नारियल का दूध1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  बादाम के दूध, संतरे के रस या पानी से बदला जा सकता है। वांछित स्थिरता के लिए मात्रा समायोजित करें।
• पिसी हुई हल्दी1 चम्मच
  स्टार घटक, अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है।
• ताज़ा अदरक1/2 इंच (1 सेमी) टुकड़ा, छिला हुआ
  एक गर्म, मसालेदार किक जोड़ता है। स्वाद के लिए अधिक या कम उपयोग करें।
• काली मिर्च1 चुटकी, ताज़ी पिसी हुई
  हल्दी में कर्क्यूमिन की जैवउपलब्धता बढ़ाने के लिए आवश्यक।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, ओमेगा-3 और स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद करता है।