गोल्डन आम हल्दी स्मूदी

सामग्री

• जमे हुए आम के टुकड़े1.5 कप / लगभग 225 ग्राम
  जमे हुए आम का उपयोग बर्फ की आवश्यकता के बिना एक गाढ़ा, ठंडा स्मूदी बनाता है।
• जमा हुआ केला1 मध्यम
  प्राकृतिक मिठास और एक क्रीमी बनावट जोड़ता है।
• अनस्वीटेड बादाम का दूध1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  नारियल, ओट या सोया दूध से बदला जा सकता है। पतला स्थिरता के लिए अधिक उपयोग करें।
• जमीन हल्दी1 चम्मच
  हस्ताक्षर रंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ प्रदान करता है।
• ताजा अदरक1/2 इंच का टुकड़ा, कद्दूकस किया हुआ
  एक गर्म, मसालेदार किक जोड़ता है। 1/4 चम्मच पिसी हुई अदरक से बदला जा सकता है।
• काली मिर्च1 चुटकी
  हल्दी से करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए आवश्यक।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 जोड़ता है।