Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður er ljúffengur og kraftmikið næringarríkur drykkur, fullkominn til að byrja daginn eða sem endurheimtardrykkur. Hann er með rjómalagaða grunn af frosnum mangó og bananum, blandaðan með jurta-mjólk fyrir sléttan samsetningu. "Gullna" liturinn kemur frá möluðu gurkmenni, sem veitir fallegum lit og sterkum bólgueyðandi eiginleikum, sem eru aukinir af toppi af svörtum pipar fyrir betri frásog. Hint af fersku engiferi bætir við mildum, kryddaðum hlýindi sem fullkomlega fylla sætu, tropísku ávaxtabragðið.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Þessi drykkur er flokkaður sem smoothie vegna blandaðs eðlis ávaxta og vökva. Hann fellur í heilsusamlega flokkana vegna næringarríkra innihaldsefna og áherslu á heilsufæðis kosti, sem gerir hann að vinsælu vali í heimi virkni- og næringarríkra drykkja.

Framreiðsla

Þetta er stór, áfengislaus drykkur sem er borinn fram kaldur í háu glasi. Engin sérstök meðferð á glasi er nauðsynleg.

Skammtastærð

u.þ.b. 450 ml / 15 oz

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kaldur

Glastegund

Hár gler eða Mason krukka

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Þessi smoothie er nútímasköpun sem er rótuð í heilsusamlegri hreyfingu og innblásin af fornum hefðum. Hann er dreginn af Ayurvedic venjum þar sem gurkmenni, þekkt sem "gullna kryddið", hefur verið notað í aldir fyrir læknisfræðilegar eiginleika sína. Uppskriftin sameinar þessa fornu visku við þægindi og aðdráttarafl nútíma smoothie, sem skapar virkan mat sem er bæði ljúffengur og gagnlegur fyrir heilsu.

Uppruni

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður hefur ekki eina uppruna, heldur kviknaði um allan heim í byrjun 21. aldarinnar með vaxandi áhuga á heilsusamlegri mataræði, safabarum og heilsusamlegum bloggum. Hann táknar samruna alheimsins ávaxta og mataræðistrenda sem einbeita sér að jurta-miðuðu, virkni-næringu.

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður

Drykkurinn er þekktastur sem Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður, nafn sem lýsir vel aðalefnum hans og skærri lit. Önnur nöfn, eins og "Sólskínssmjöður", vísa til bjartrar útlits hans, á meðan "Mangó og Gurkmennissmjöður gegn bólgu" leggur áherslu á heilsufæðis kosti sem stafa af gurkmenni.

Upprunalegt heiti

Golden Mango Turmeric Smoothie

Önnur heiti

Gurkmennissmjöður með Mangó
Mangó og Gurkmennissmjöður gegn bólgu
Sólskínssmjöður

Yfirlit eiginleika

Þessi smoothie hefur sætt, tropísk bragðsnið balanserað af jarðnesku gurkmenni og kryddaðri engifer, með þykkan, rjómalagaðan áferð. Skær gull-appelsínugula liturinn er jafnaðurlítill og endurgjöfandi bragðið.

Bragð

Sætt, tropísk, ávaxtaríkt, jarðkennt, örlítið kryddað

Ilmur

Mangó, banani, engifer, gurkmenni

Bragðjafnvægi

Aðallega sætt með hint af kryddi

Eftirbragð

Hreint, sætt, hlýjandi

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Bjart gult-appelsínugult, ógegnsætt, skær

Áferð

Þykkur, rjómalagaður, sléttur

Árstíðabundin einkenni

Endurgjöf, allan ársins hring

Bragðstyrkur og upplifun

Bragið er mjög ávaxtaríkt og frekar sætt, balanserað af háu stigi af rjómalagskennd. Hann er áfengislaus og ekki kolsýrður, með aðeins örlítið hint af kryddi og biturð.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Þessi smoothie sameinar frosin mangó og banana með jurta-mjólk, svo sem möndlumjólk. Helstu bragð og heilsufæðis kosti koma frá möluðu gurkmenni, fersku engiferi og nipu af svörtum pipar.

Frosin Mangóbitar1.5 bolli / u.þ.b. 225 g
Notkun frosins mangó skapar þykkan, kaldan smoothie án þess að þurfa ís.
Frosinn Banani1 miðlungsstór
Bætir við náttúrulegum sætleika og rjómalagaðri áferð.
Ósætt Möndlumjólk1 bolli / 240 ml / 8 oz
Hægt er að skipta út fyrir kokos-, hafra- eða sojamjólk. Notaðu meira fyrir þynnri samsetningu.
Malaður Gurkmenni1 teskeið
Veitir einkennandi lit og bólgueyðandi ávinning.
Ferskur Engifer1/2 tommu stykki, rifinn
Bætir við hlýjandi, kryddaðri sparki. Hægt er að skipta út fyrir 1/4 teskeið af möluðu engiferi.
Svartur Pipar1 nipu
Nauðsynlegt til að auka frásog kurkúmíns úr gurkmenninu.
Chia Fræ1 matskeið(valfrjálst)
Bætir við trefjar, prótein og omega-3.

Tegund íss

Engin

Blöndunarbúnaður

Eina búnaðurinn sem þarf er hraðblöndunartæki, sem er nauðsynlegt til að fullkomlega innlima frosna ávöxtinn og kryddin í fullkomlega sléttan og rjómalagaðan drykk.

Hraðblöndunartæki til að ná sléttri samsetningu

Leiðbeiningar

Til að búa til, blandarðu einfaldlega öllum innihaldsefnum í blöndunartæki og vinnaðu þar til slétt. Hellið í gler og borðið strax fyrir bestu áferð og hitastig.

1. Settu frosna mangóbitana, frosna bananann, möndlumjólkina, malaða gurkmennið, rifna engiferinn og nipuna af svörtum pipar í köngu hraðblöndunartækis.

2. Ef þú notar, bættu við valfrjálsu chia fræjunum.

3. Lokaðu lokið og blandaðu á háu hraða í 45-60 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og rjómalagað.

4. Athugaðu samsetninguna. Ef hún er of þykk, bættu við öðrum skvettu af möndlumjólk og blandaðu stuttlega til að sameina.

5. Hellið smoothie-inu í hátt gler eða Mason krukku.

6. Skreyttu með strá af hampfræjum eða myntugrein, ef þú vilt, og borðaðu strax.

Skreyting

Hægt er að bæta við einföldu skraut af hampfræjum, chia fræjum eða ferskum myntigrein fyrir auka áferð og útlit.

Strá af hampfræjum eða ferskur myntigrein á toppi.

Upplýsingar um mataræði

Þessi smoothie er vegan, grænmetisæta, áfengislaus og náttúrulega laus við koffein, mjólkurvörur, egg, soju og glúten. Hann inniheldur hnetur ef notað er möndlumjólk, en hægt er að gera hann hnetulausan með því að skipta út fyrir haframjólk, kokosmjólk eða hrísjökamjólk.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✕ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi smoothie veitir umtalsverðan fjölda kaloría, aðallega frá kolvetnum og náttúrulegum sykrum sem eru í ávextunum, sem gerir hann að frábærum orkugjafa.

Hitaeiningar

að meðaltali 280 kcal / 1172 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

að meðaltali 60 g

Magn kolvetna

Sykur

að meðaltali 40 g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi smoothie er fullkominn fyrir fljótlegan og næringarríkan morgunverð, orkugjafandi snarl eftir æfingu til að hjálpa við endurheimt eða sem heilsusamlegt namm hvenær sem er á daginn.

Morgunverður
Snarl eftir æfingu
Heilsusamlegt namm
Morgunorka

Tillögur að pörun

Þó að hann sé nógu stór til að vera sjálfstætt snarl, þá passar þessi smoothie vel við uppspretta af heilbrigðum fitu og próteini til að skapa jafnvægisþyngdari máltíð. Íhugaðu að njóta hans með avókadóbrauði, handfylli af hnetum eða lítilli skál af granola.

Sneið af heilkornsbrauði með avókadó
Lítil skál af granola eða mysli
Handfylli af möndlum eða valhnetum

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður: Síp af Sólskini

Gullur Mangó og Gurkmennissmjöður er fullkomin samsetning af ljúffengu bragði og kraftmikilli næringu. Rjómalagaða áferðin og sæta, tropíska bragðið af mangó og banana eru falleglega bætt af hlýjum, jarðneskum tónum gurkmennis og engifers. Þessi smoothie er ekki bara gleði fyrir bragðlaukana, heldur einnig aukin fyrir vellíðan þína, þökk sé bólgueyðandi innihaldsefnum. Einstaklega auðvelt að búa til, það er kjörinn kostur fyrir heilsusamlegan morgunverð, endurheimtardrykk eftir æfingu eða orkugjafandi snarl.

Þér gæti einnig líkað

Grænn kraftasmur

Lifandi og næringarríkur smur sem blendar saman grænblaðgrænmeti, sæta ávöxtu og rjómalagaða grunn fyrir heilbrigða orkuaukningu.

Glowing Green Smoothie

Skær, næringarríkur smoothie sem blanar grænu laufgrænmeti og sætum ávöxtum til að auka orku og stuðla að geislandi húð.

Peaches and Cream Oatmeal Smoothie

Rjómalagaður og gefandi smoothie sem sameinar sætar perur, hjartnæma hafra og snert af vanillu fyrir fullkominn morgunverð eða snarl.

Græn Guðdísar Smoothie

Líflegur, næringarríkur smoothie sem blendar grænblaðgrænmeti með sætum ávöxtum fyrir dýrindis og endurgjöfandi heilsubólgur.