Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis

Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis yra skanus ir labai maistingas gėrimas, puikiai tinkantis dienos pradžiai arba kaip atstatomasis gėrimas po treniruotės. Jame kreminis pagrindas iš šaldytų mangų ir bananų, sumaišytų su augaliniu pienu, kad būtų vientisos konsistencijos. „Auksinis“ aspektas atsiranda dėl maltos ciberžolės, kuri suteikia gražią spalvą ir stiprias priešuždegimines savybes, sustiprintas žiupsneliu juodųjų pipirų geresniam įsisavinimui. Šviežio imbiero užuomina suteikia švelnią, aštrią šilumą, kuri puikiai papildo saldų, tropinį vaisių skonį.
Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis

Paruošimas

Paruošimo laikas: 5 minutės

Paruošimo laikas
Sudėtingumas

Gėrimų klasifikacija

Šis gėrimas priskiriamas glotnučiams dėl jo sumaišytos vaisių ir skysčių prigimties. Jis patenka į sveikų gėrimų kategoriją dėl maistinių medžiagų turinčių ingredientų ir dėmesio sveikatingumui, todėl yra populiarus pasirinkimas funkcionalių ir maistingų gėrimų srityje.

Patiekimas

Tai sotus, nealkoholinis gėrimas, patiekiamas šaltas aukštoje stiklinėje. Nereikalingas joks specialus stiklinės paruošimas.
Porcijos dydis
apie 450 ml / 15 oz
Alkoholio kiekis
0% ABV
Alkoholio stiprumas
Patiekimo temperatūra
Šaltas
Taurės tipas
Aukšta stiklinė arba stiklainis
Taurės paruošimas
Nėra

Atsiradimo istorija

Šis glotnutis yra modernus kūrinys, įsišaknijęs sveikatingumo judėjime ir įkvėptas senovės tradicijų. Jis semiasi idėjų iš Ajurvedos praktikų, kur ciberžolė, žinoma kaip „auksinis prieskonis“, šimtmečius buvo naudojama dėl savo vaistinių savybių. Receptas sujungia šią senovės išmintį su šiuolaikinio glotnučio patogumu ir patrauklumu, sukuriant funkcinį maistą, kuris yra ir skanus, ir naudingas sveikatai.
Kilmė
Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis neturi vienos kilmės vietos, tačiau atsirado visame pasaulyje XXI a. pradžioje, išaugus sąmoningam valgymui, sulčių barams ir sveikatingumo tinklaraščiams. Tai atspindi pasaulinių ingredientų ir mitybos tendencijų, orientuotų į augalinę, funkcinę mitybą, sintezę.

Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis

Gėrimas dažniausiai žinomas kaip Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis – pavadinimas, apibūdinantis pagrindinius ingredientus ir ryškią spalvą. Alternatyvūs pavadinimai, tokie kaip „Saulės Glotnutis“, nurodo jo šviesią išvaizdą, o „Priešuždegiminis Mangų Glotnutis“ pabrėžia ciberžolės teikiamą naudą sveikatai.
Originalus pavadinimas
Golden Mango Turmeric Smoothie
Alternatyvūs pavadinimai
  • Ciberžolės Mangų Glotnutis
  • Priešuždegiminis Mangų Glotnutis
  • Saulės Glotnutis

Savybių apžvalga

Šis glotnutis pasižymi saldžiu, tropiniu skonio profiliu, subalansuotu žemiška ciberžole ir aštriu imbieru, bei tiršta, kreminė tekstūra. Jo ryški auksinė-oranžinė spalva yra tokia pat patraukli kaip ir gaivus skonis.
Skonis
Saldus, tropinis, vaisinis, žemiškas, šiek tiek aštrus
Aromatas
Mangas, bananas, imbieras, ciberžolė
Skonio balansas
Visų pirma saldus su aštrumo užuomina
Poskonis
Švarus, saldus, šildantis
Gazuotumas
Nėra
Spalva ir išvaizda
Ryškiai geltonai-oranžinė, nepermatoma, gyva
Tekstūra
Tiršta, kreminė, vientisa
Sezoniškumas
Gaivinantis, ištisus metus

Skonio intensyvumas ir potyris

Skonis intensyviai vaisinis ir gana saldus, subalansuotas aukštu kremiškumo lygiu. Jis nealkoholinis ir nekarbonizuotas, su subtilia aštrumo ir kartumo užuomina.
Saldumas
Sūrumas
Rūgštumas
Kartumas
Aštrumas
Vaisiškumas
Kremiškumas
Gazuotumas

Ingredientai

Šis glotnutis sujungia šaldytus mangus ir bananą su augaliniu pienu, pavyzdžiui, migdolų pienu. Pagrindiniai skoniai ir nauda sveikatai gaunami iš maltos ciberžolės, šviežio imbiero ir žiupsnelio juodųjų pipirų.
  • Šaldytų mangų gabaliukai1.5 puodelio / apie 225 g
    Naudojant šaldytą mangą gaunamas tirštas, šaltas glotnutis be ledo poreikio.
  • Šaldytas bananas1 vidutinis
    Prideda natūralaus saldumo ir kreminės tekstūros.
  • Nesaldintas migdolų pienas1 puodelis / 240 ml / 8 oz
    Galima pakeisti kokosų, avižų ar sojų pienu. Naudokite daugiau, kad konsistencija būtų skystesnė.
  • Malta ciberžolė1 arbatinis šaukštelis
    Suteikia firminę spalvą ir priešuždegimines savybes.
  • Šviežias imbieras1/2 colio gabaliukas, tarkuotas
    Prideda šilto, aštraus poskonio. Galima pakeisti 1/4 arbatinio šaukštelio maltu imbieru.
  • Juodieji pipirai1 žiupsnelis
    Būtina geresniam kurkumino įsisavinimui iš ciberžolės.
  • Chia sėklos1 valgomasis šaukštas(pasirinktinai)
    Prideda skaidulų, baltymų ir omega-3.

Ledo tipas

  • Nėra

Maišymo įranga

Vienintelis reikalingas įrenginys yra didelio galingumo trintuvas, būtinas, kad šaldyti vaisiai ir prieskoniai visiškai susimaišytų į tobulai vientisą ir kreminį gėrimą.
  • Didelio galingumo trintuvas, skirtas vientisai konsistencijai pasiekti

Paruošimas

Paruošimui tiesiog sujunkite visus ingredientus trintuve ir apdorokite, kol taps vientisas. Supilkite į stiklinę ir nedelsiant patiekite, kad gautumėte geriausią tekstūrą ir temperatūrą.
1. Į didelio galingumo trintuvo ąsotį sudėkite šaldytų mangų gabaliukus, šaldytą bananą, migdolų pieną, maltą ciberžolę, tarkuotą imbierą ir žiupsnelį juodųjų pipirų.
2. Jei naudojate, pridėkite pasirinktines chia sėklas.
3. Uždėkite dangtį ir plakite dideliu greičiu 45–60 sekundžių arba tol, kol mišinys taps visiškai vientisas ir kreminis.
4. Patikrinkite konsistenciją. Jei ji per tiršta, įpilkite dar šlakelį migdolų pieno ir trumpai suplakite, kad susimaišytų.
5. Supilkite glotnutį į aukštą stiklinę arba stiklainį.
6. Papuoškite pabarstymu kanapių sėklomis arba mėtų šakele, jei norite, ir nedelsiant patiekite.

Papuošimas

Galima pridėti paprastą papuošimą kanapių sėklomis, chia sėklomis arba šviežios mėtos šakele papildomai tekstūrai ir vizualiam patrauklumui.
  • Pabarstymas kanapių sėklomis arba šviežios mėtos šakelė viršuje.

Dietinė informacija

Šis glotnutis yra veganiškas, vegetariškas, be alkoholio ir natūraliai be kofeino, pieno produktų, kiaušinių, sojos ir glitimo. Jame yra riešutų, jei naudojamas migdolų pienas, tačiau jį galima paruošti be riešutų, pakeičiant avižų, kokosų ar ryžių pienu.
✕ Sudėtyje yra alkoholio
✓ Be kofeino
✓ Be pieno produktų
✓ Be kiaušinių
✓ Be sojos
✕ Be riešutų
✓ Be glitimo
✓ Tinka veganams
✓ Tinka vegetarams

Maistingumo informacija

Šis glotnutis suteikia vidutinį kalorijų kiekį, daugiausia iš angliavandenių ir natūralių cukrų, esančių vaisiuose, todėl yra puikus greitos energijos šaltinis.
Kalorijos
vidutiniškai 280 kcal / 1172 kJ
Kalorijų lygis
Angliavandeniai
vidutiniškai 60 g
Angliavandenių lygis
Cukrus
vidutiniškai 40 g
Cukraus lygis

Progos

Šis glotnutis puikiai tinka greitiems ir maistingiems pusryčiams, energizuojančiam užkandžiui po treniruotės, padedančiam atsigauti, arba kaip sveikas skanėstas bet kuriuo dienos metu.
  • Pusryčiai
  • Užkandis po treniruotės
  • Sveikas skanėstas
  • Ryto energijos šuolis

Rekomenduojami deriniai

Nors šis glotnutis pakankamai sotus, kad būtų savarankiškas užkandis, jis puikiai dera su sveikų riebalų ir baltymų šaltiniais, kad taptų subalansuotesniu maistu. Mėgaukitės juo kartu su avokadų skrebučiu, saujele riešutų ar mažu indeliu granolos.
  • Riekelė viso grūdo duonos su avokadu
  • Mažas indelis granolos ar miuslio
  • Sauja migdolų ar graikinių riešutų

Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis: Saulės gurkšnis

Auksinis Mangų Ciberžolės Glotnutis yra tobulas skanaus skonio ir galingos mitybos derinys. Kreminė tekstūra ir saldus, tropinis mangų bei bananų skonis puikiai papildomas šiltomis, žemiškomis ciberžolės ir imbiero natomis. Šis glotnutis yra ne tik skanėstas gomuriui, bet ir nauda jūsų savijautai, dėka jo priešuždegiminių ingredientų. Išskirtinai lengvai paruošiamas, tai idealus pasirinkimas sveikiems pusryčiams, gaivinamam gėrimui po mankštos ar energizuojančiam užkandžiui.

Jums taip pat gali patikti

Ananasų Špinatų Glotnutis

Ryškus, kreminis ir gaivus glotnutis, kuriame susilieja saldus tropinis ananasas ir kreminis bananas su maistingais špinatais.

Saulėtekio burokėlių ir morkų glotnutis

Ryškus, maistinių medžiagų kupinas glotnutis, kuriame derinami žemišką skonį turintys burokėliai, saldžios morkos ir aštrūs apelsinai, suteikiantys gaivią ir energizuojančią dienos pradžią.

Kivio, Bananų ir Špinatų Glotnutis

Gyvybingas, maistingas glotnutis, kuriame sumaišomas saldus kivis ir bananas su šviežiais špinatais sveikai dienos pradžiai.

Cinamoninis obuolių pyrago glotnutis

Sveikas ir skanus glotnutis, kuris stiklinėje atspindi visus jaukius klasikinio obuolių pyrago skonius.