Yaşıl Detoks Smoothie
Yaşıl Detoks Smoothie qidalandırma gücüdür, ispanaq və kələm kimi yeməli yaşıl yarpaqları banan və alma kimi şirin meyvələrlə qarışdırır. Bu kombinasiya təəccüblü dərəcədə dadlı və təzə içki yaradır ki, bu da yaşıl yarpaqların torpaq dadını maskalayır. Bu, tərəvəz və meyvələrin gündəlik qəbulunu artırmaq üçün əla bir yoldur, təbii enerji artımı təmin edir. Smoothie canlı yaşıl rəngi və sağlam qidalanmaya töhfəsi ilə tanınır.
Hazırlanma
Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə
Hazırlanma vaxtı
Çətinlik
İçkilərin təsnifatı
Yaşıl Detoks Smoothie sağlam smoothie kimi təsnif edilir. O, vitaminlərin, mineralların və liflərin konsentratlı dozasını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş içkilər kateqoriyasına daxildir, lakin dadlı və asanlıqla həzm olunan formatda. Bu alkoolsuz içkidir, sağlam həyat tərzinə uyğundur.
Servis
Bu substantiv, soyuq, alkoolsuz içki ən yaxşısı uzun şüşəyə və ya mason bankaya töküldükdə təzəliyindən həzz almaq üçün qarışdırıldıqdan sonra dərhal verilir.
Porsiya ölçüsü
Təxminən 450 ml / 15 oz
Alkoqol tərkibi
0% ABV
Alkoqol dərəcəsi
Servis temperaturu
Soyuq
Qədəh növü
Uzun şüşə və ya mason banka
Qədəhin hazırlanması
Heç biri
Yaranma hekayəsi
Yaşıl smoothie konsepsiyası 2000-ci illərin əvvəlində Viktoriya Boutenko tərəfindən ailəsinin sağlamlığı üçün xam tərəvəz istehlakını artırmaq üçün məşhurlaşdırılmışdır. O, sürətlə sağlamlıq və sağlamlıq icmasında "detoks" etmək və qidalandırıcı qəbulu artırmaq üçün sadə və dadlı bir üsul kimi yayılmışdır. O vaxtdan bəri o, bütün dünyada şirə barları və evlərdə ənənəyə çevrilmişdir, təmiz yeməyə sadiqlik simvolu olmuşdur.
Mənşə
Müasir yaşıl smoothie tendensiyası 21-ci əsrin əvvəlində ABŞ-da yaranmışdır. Meyvə içkiləri çoxdan mövcud olsa da, sağlamlıq üçün xam yarpaqlı yaşıl tərəvəzləri meyvələrlə birləşdirməyə xüsusi diqqət daha yeni bir hadisədir. O, 20-ci əsrin sonlarında xam qida və sağlamlıq hərəkatlarından böyümüşdür.
Yaşıl Detoks Smoothie
Bu içki adətən Yaşıl Detoks Smoothie kimi tanınır. "Yaşıl Maşın Smoothie" və ya "İspanaq və Kələm Smoothie" kimi alternativ adlar güclü, qidalandırıcı təbiətini və əsas ingredientlərini vurğulayır. Bu adlar sağlamlığa və sağlamlığa yönəlmiş içkini təsvir etmək üçün sıx-sıx bir-birinin əvəzinə istifadə olunur.
Orijinal ad
Green Detox Smoothie
Alternativ adlar
- Yaşıl Maşın Smoothie
- İspanaq və Kələm Smoothie
- Sağlam Yaşıl Smoothie
Xüsusiyyətlərə ümumi baxış
Bu smoothie təzə, meyvəli dadı, yaşıl yarpaqlarla balansı, qalın, kremalı tekstura və canlı yaşıl görünüşü ilə xüsusiyyətlənir. O, hər hansı bir vaxtda mükəmməl olan təmiz və təzə dad verir.
Dad
Meyvəli, təzə, yaşıl, bir qədər şirin, torpaq
Ətir
Təzə yaşıl yarpaqlar, şirin banan, xırtıldayan alma
Dad balansı
Şirin, bir qədər turş
Daddan sonra qalan dad
Təmiz, təzə
Qazlılıq
Həmişə
Rəng və görünüş
Canlı yaşıl, opak, hamar
Tekstura
Qalın, kremalı, hamar
Mövsümilik
Çox təzə, bütün fəsillərə uyğundur
Dad intensivliyi və təəssürat
Dad profili meyvəlilik və təbii şirinlik, kremalı tekstura və alkoolsuz və karbonizasiyasızdır. Yaşıl yarpaqlardan gələn acılıq minimaldır, nəticədə balansı və xoş dadlıdır.
Şirinlik
Duzluluq
Turşuluq
Acılıq
Ədviyyəlilik
Meyvəlilik
Kremli quruluş
Qazlılıq
İnqrediyentlər
Bu smoothie təzə yeməli yaşıl yarpaqları, ispanaq və kələmi banan və alma kimi meyvələrlə birləşdirir. Hər şeyin hamar qarışdırılması üçün su və ya hindistan qozu suyu kimi maye əsas lazımdır.
- İspanaq1 böyük ovuc (təxminən 2 stəkan)Təzə, xam ispanaq ən yaxşısıdır.
- Kələm1 böyük ovuc (təxminən 1-2 sap, yarpaqları çıxarılmışdır)Qarışdırmadan əvvəl möhkəm sapları çıxarın.
- Banan1 orta, yetkinDaha qalın, soyuq smoothie üçün dondurulmuş banandan istifadə edin.
- Alma1/2 ortaGranny Smith kimi yaşıl almalar gözəl turşuluq əlavə edir.
- Su və ya Hindistan qozu suyu240 ml / 8 ozİstənilən konsistensiya üçün miqdarı tənzimləyin. Hindistan qozu suyu elektrolit və bir qədər şirinlik əlavə edir.
- Limon şirəsi1 yemək qaşığı(istəyə bağlı)Parıltı əlavə edir və yaşıl rəngin qorunmasına kömək edir.
- Zəncəfil1 kiçik parça (təxminən 1/2 düym)(istəyə bağlı)Ədviyyatlı bir zərbə və həzm faydaları əlavə edir.
Buz növü
- Kublu (isteğe bağlı)
Qarışdırma avadanlıqları
Yeganə zəruri avadanlıq yüksək sürətli blenderdir, bu da yeməli yaşıl yarpaqları və meyvələri tamamilə hamar, içilə bilən konsistensiyaya çevirmək üçün zəruridir.
- Yüksək sürətli blender: Bütün ingredientləri hamar olana qədər qarışdırmaq üçün.
Hazırlanma qaydası
Proses inanılmaz dərəcədə sadədir: bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderdə birləşdirin və tamamilə hamar olana qədər blender edin. Ən yaxşı dad və tekstura üçün dərhal verin.
1. Ingredientləri hazırlayın: İspanaqı və kələmi yuyun. Kələmdən möhkəm sapları çıxarın. Bananı soyun və almanı doğrayın.
2. Ingredientləri blenderə əlavə edin: İspanaqı və kələmi əvvəl blenderə qoyun. Doğranmış alma, banan və opsionallı zəncəfili əlavə edin.
3. Maye əlavə edin: Suyu və ya hindistan qozu suyunu və opsionallı limon şirəsini tökün. Dondurulmuş meyvə istifadə etmirsinizsə, daha soyuq smoothie üçün bir neçə buz kubu əlavə edə bilərsiniz.
4. Blender edin: Qapağı bağlayın və 60-90 saniyə ərzində, yaxud qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana, yaşıl ləkələr görünməyənə qədər yüksək sürətlə blender edin.
5. Serv edin: Smoothie-ni uzun şüşəyə və ya mason bankaya tökün. İstəyirsinizsə, çia toxumu ilə bəzəyin və dərhal verin.
Bəzədilmə
Bu funksional içki üçün bəzəmə tamamilə opsionallıdır, lakin çia toxumu bir az xoş vizual toxunuş və qidalandırıcı artım əlavə edə bilər.
- Çia toxumu: Tekstura və qidalandırıcı maddələr üçün üstünə bir az tökün.
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie təbii olaraq alkoolsuz, kafinsiz, südsuz, qlutenlərdən azad, vegan və vegetarian. Qoz əsaslı süd və ya kərə yağı əlavə edilmədikdə əksər pəhriz tələblərinə uyğundur.
✕ Alkoqol ehtiva edir
✓ Kofeinsiz
✓ Süd məhsulları olmadan
✓ Yumurtasız
✓ Soyasız
✓ Qoz-fındıqsız
✓ Qlütensiz
✓ Veqanlara uyğundur
✓ Vegetarianlara uyğundur
Qidalanma məlumatı
Bu smoothie nisbətən az kalorili, lakin meyvələrdən əldə edilən çox miqdarda karbohidrat və şəkər təmin edir. O, vitaminlərlə və liflərlə dolu qidalandırıcı bir seçimdir.
Kalori
orta hesabla 180-250 kkal / 753-1046 kJ
Kalori səviyyəsi
Karbohidratlar
orta hesabla 35-45 q
Karbohidrat səviyyəsi
Şəkər
orta hesabla 20-28 q
Şəkər səviyyəsi
Fürsətlər
Bu smoothie sürətli və qidalandırıcı səhər yeməyi, bərpaedici məşqdən sonrakı içki və ya sağlam günorta qəriməsi üçün mükəmməldir. O, həmçinin sağlamlıq təmizləmələri və ya detoks proqramları zamanı sıx-sıx istehlak edilir.
- Səhər yeməyi
- Məşqdən sonra
- Sağlam qərimə
- Detoks və ya təmizləmə
Uyğunlaşdırma təklifləri
Yaşıl Detoks Smoothie çox vaxt yüngül bir yemək və ya qərimə kimi tək istehlak edilir. Daha substantiv bir səhər yeməyi üçün, badam bir ovucu və ya avokado tost dilimi kimi sağlam yağ və ya kompleks karbohidratlarla yaxşı gedir.
- Səhər yeməyi və ya qərimə kimi tək
- Bir ovuc qoz və ya toxum
- Bütün dənli tost dilimi
Yaşıl Detoks Smoothie: Gündəlik Sağlamlığınızın Dozası
Yaşıl Detoks Smoothie sağlam yaşayışın əsas daşıdır, meyvə və tərəvəzin böyük bir porsiyasını istehlak etmək üçün sadə və dadlı bir yol təklif edir. Onun canlı yaşıl rəngi, hətta yaşıl içkilərə yeni başlayanlar üçün belə dadlı və təzə bir dadla uyğunlaşır. Asan və sürətli hazırlamaq üçün yalnız blenderə və bir neçə təzə ingredientə ehtiyac var. Bu smoothie qidalandırıcı səhər yeməyi, məşqdən sonrakı bərpa içkisi və ya canlandırıcı qərimə üçün mükəmməl seçimdir.
Variaziyalar
Bunları da bəyənə bilərsiniz
Pitaya Paradise Smoothie
Egzotik çəhrayı pitaya, banan və manqo ilə hazırlanan canlı və təzələşdirici tropik smoothie, sağlam bir cənnət ləzzəti.
Çuğundur-Gilə və Nanə ilə Təzələnən Kokteyl
Çuğundurun torpaq şirinliyi, qarışıq gilənin turşuluğu və təzə nanənin sərin, təzələnən nüansı ilə qarışdırılmış canlı, qidalandırıcı kokteyl.
Ananas İsnabat Kokteyli
Şirin tropik ananas və kremalı bananın qida maddələrlə zəngin isnabat ilə qarışdırıldığı canlı, kremalı və təzələşdirici kokteyl.
Berry Banana Bliss Smoothie
Banların təbii şirinliyi ilə qarışdırılmış qatıq meyvələrinin dadını birləşdirən klassik, canlı smoothie, təzə və qidalandırıcı bir zəhmət.