Roheline Detox-smuuti
Roheline Detox-smuuti on tõeline toitumise jõuallikas, mis segab kokku lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas magusate puuviljadega nagu banaan ja õun. See kombinatsioon loob üllatavalt maitsva ja värskendava joogi, mis maskeerib roheliste mullase maitse. See on suurepärane viis suurendada oma igapäevast köögi- ja puuviljade tarbimist, pakkudes loomulikku energialaengut. Smuuti on tuntud oma erksa rohelise värvi ja tervislikku toitumisse panustamise poolest.
Valmistamine
Valmistamisaeg: 5 minutit
Valmistamisaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
Roheline Detox-smuuti klassifitseerub tervisliku smuuti alla. See kuulub jookide kategooriasse, mis on loodud pakkuma kontsentreeritud annust vitamiine, mineraale ja kiudaineid maitsval ja kergesti seeditaval kujul. See on alkoholivaba jook, mis sobib terviseteadliku elustiiliga.
Serveerimine
See on toitev, külm, alkoholivaba jook, mida on parim serveerida kõrges klaasis või Mason purgis kohe pärast blenderdamist, et nautida selle värskust.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Kõrge klaas või Mason purk
Klaasi ettevalmistus
Puudub
Taustalugu
Rohelise smuuti kontseptsiooni populariseeris Victoria Boutenko 2000. aastate alguses kui viisi, kuidas suurendada oma pere tervise nimel toorete köögiviljade tarbimist. See kogus kiiresti populaarsust tervise- ja heaolukogukonnas kui lihtne ja maitsev meetod "detoxiks" ja toitainete tarbimise suurendamiseks. Sellest ajast alates on sellest saanud põhitoode mahlabaarides ja kodudes üle maailma, sümboliseerides pühendumist puhtale toitumisele.
Origin
Kaasaegne rohelise smuuti trend sai alguse Ameerika Ühendriikidest 21. sajandi alguse paiku. Kuigi blenderdatud puuviljajoogid on eksisteerinud palju kauem, on spetsiifiline fookus toorete lehtköögiviljade ja puuviljade kombineerimisele tervislikel eesmärkidel uuem nähtus. See kasvas välja 20. sajandi lõpu toortoidu ja heaolu liikumistest.
Roheline Detox-smuuti
See jook on üldtuntud kui Roheline Detox-smuuti. Alternatiivsed nimed nagu "Roheline Masin Smuuti" või "Spinati ja lehtkapsa smuuti" rõhutavad selle võimsat, toitaineterikast olemust ja peamisi koostisosi. Neid nimesid kasutatakse sageli sünonüümidena, et kirjeldada tervisele ja heaolule keskendunud blenderdatud jooki.
Algne nimi
Green Detox Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Roheline Masin Smuuti
- Spinati ja lehtkapsa smuuti
- Tervislik roheline smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel smuutil on värske, puuviljane maitse, mida tasakaalustavad mullased rohelised noodid, ning paks, kreemjas tekstuur ja erkroheline välimus. See pakub puhast ja värskendavat maitseelamust, mis sobib ideaalselt igal ajal aastas.
Maitse
Puuviljane, värske, roheline, kergelt magus, mullane
Aroom
Värsked rohelised, magus banaan, karge õun
Maitse tasakaal
Magus, kergelt hapukas
Järelmaitse
Puhas, värskendav
Kihisevus
Gaseerimata
Värv ja välimus
Erkroheline, läbipaistmatu, ühtlane
Tekstuur
Paks, kreemjas, ühtlane
Hooajalisus
Väga värskendav, sobib igal aastaajal
Maitse intensiivsus ja elamus
Maitseprofiilis domineerivad puuviljasus ja loomulik magusus, kreemja tekstuuri ning alkoholi ja gaseerituse puudumisega. Roheliste kibedus on minimaalne, tulemuseks on tasakaalustatud ja meeldiv maitse.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
See smuuti kombineerib värskeid lehtköögivilju nagu spinat ja lehtkapsas magusust andvate puuviljadega nagu banaan ja õun. Kõige sujuvaks blenderdamiseks on vaja vedelat põhja, näiteks vett või kookosvett.
- Spinat1 suur peotäis (umbes 2 tassi)Parim on värske, toores spinat.
- Lehtkapsas1 suur peotäis (umbes 1-2 vart, lehed eemaldatud)Enne blenderdamist eemalda tugevad varred.
- Banaan1 keskmine, küpsPaksema ja külmema smuuti saamiseks kasuta külmutatud banaani.
- Õun1/2 keskmistRohelised õunad, nagu Granny Smith, lisavad meeldivat hapukust.
- Vesi või kookosvesi240 ml / 8 ozReguleeri kogust soovitud konsistentsi saavutamiseks. Kookosvesi lisab elektrolüüte ja kerget magusust.
- Sidrunimahl1 supilusikatäis(valikuline)Lisab särtsu ja aitab säilitada rohelist värvi.
- Ingver1 väike tükk (umbes 1/2 tolli)(valikuline)Lisab vürtsikat särtsu ja on kasulik seedimisele.
Jää tüüp
- Kuubikud (valikuline)
Segamisvahendid
Ainus hädavajalik varustus on kiire blender, mis on vajalik lehtköögiviljade ja puuviljade täielikuks purustamiseks ühtlaseks, joodavaks konsistentsiks.
- Kiire blender: Kõigi koostisosade ühtlaseks segamiseks.
Instructions
Protsess on uskumatult lihtne: ühenda kõik koostisosad kiires blenderis ja sega kuni täieliku ühtluseni. Serveeri kohe parima maitse ja tekstuuri saavutamiseks.
1. Valmista koostisosad ette: Pese spinat ja lehtkapsas hoolikalt. Eemalda lehtkapsalt tugevad varred. Koori banaan ja tükelda õun.
2. Lisa koostisosad blenderisse: Aseta esmalt blenderisse spinat ja lehtkapsas. Lisa tükeldatud õun, banaan ja soovi korral ingver.
3. Lisa vedelik: Vala sisse vesi või kookosvesi ja soovi korral sidrunimahl. Kui sa ei kasuta külmutatud puuvilju, võid külmema smuuti saamiseks lisada paar jääkuubikut.
4. Blenderda: Kinnita kaas ja blenderda suurel kiirusel 60-90 sekundit või kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas ning rohelisi tükke pole näha.
5. Serveeri: Vala smuuti kõrgesse klaasi või Mason purki. Kaunista soovi korral näpuotsatäie chia seemnetega ja serveeri kohe.
Kaunistamine
Kaunistamine on selle funktsionaalse joogi puhul täiesti valikuline, kuid näpuotsatäis chia seemneid võib lisada meeldiva visuaalse ilme ja toiteväärtust.
- Chia seemned: Puista mõned peale tekstuuri ja toitainete lisamiseks.
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult vegan, taimne ning alkoholi-, kofeiini-, piima-, gluteeni-, muna-, soja- ja pähklivaba. See sobib enamiku toitumispiirangutega, tingimusel et ei lisata pähklipõhiseid piimasid ega võisid.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik
Toitumisalane teave
See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, kuid annab märkimisväärse koguse süsivesikuid ja looduslikke suhkruid puuviljadest. See on toitainetihe valik, mis on täis vitamiine ja kiudaineid.
Kalorid
keskmiselt 180-250 kcal / 753-1046 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
keskmiselt 35-45 g
Süsivesikute tase
Suhkur
keskmiselt 20-28 g
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks treeningujärgseks joogiks või tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks. Seda tarbitakse sageli ka tervise- või detox-puhastuskuuride ajal.
- Hommikusöök
- Pärast treeningut
- Tervislik vahepala
- Detox või puhastuskuur
Sobitamissoovitused
Rohelist Detox-smuutit tarbitakse sageli eraldi kerge eine või vahepalana. Toitvama hommikusöögi saamiseks sobib see hästi kokku tervisliku rasva või liitsüsivesikute allikaga, näiteks peotäie mandlite või avokaadoröstsaia viiluga.
- Eraldiseisvalt hommikusöögi või vahepalana
- Peotäis pähkleid või seemneid
- Viil täisteraröstsaia
Roheline Detox-smuuti: Sinu igapäevane annus headust
Roheline Detox-smuuti on tervisliku eluviisi nurgakivi, pakkudes lihtsat ja maitsvat viisi suure koguse puu- ja köögiviljade tarbimiseks. Selle ergas roheline toon on ühendatud üllatavalt magusa ja värskendava maitsega, mis teeb selle meeldivaks isegi neile, kes on roheliste jookide maailmas uued. Lihtne ja kiire valmistada, see nõuab vaid blenderit ja mõningaid värskeid koostisosi. See smuuti on ideaalne valik toitvaks hommikusöögiks, treeningujärgseks taastusjoogiks või turgutavaks vahepalaks.