Grön Detox Smoothie
Grön Detox Smoothie är ett kraftpaket av näring, som blandar bladgrönsaker som spenat och grönkål med söta frukter som banan och äpple. Denna kombination skapar en överraskande läcker och uppfriskande dryck som döljer den jordiga smaken från grönsakerna. Det är ett utmärkt sätt att öka ditt dagliga intag av grönsaker och frukt, vilket ger en naturlig energikick. Smoothien hyllas för sin livfulla gröna färg och sitt bidrag till en hälsosam kost.
Förberedelse
Förberedelsetid: 5 minuter
Förberedelsetid
Svårighetsgrad
Drinkklassificering
Grön Detox Smoothie klassificeras som en hälsosam smoothie. Den tillhör en kategori av drycker som är utformade för att ge en koncentrerad dos av vitaminer, mineraler och fibrer i ett läckert och lättsmält format. Det är en alkoholfri dryck som passar för en hälsomedveten livsstil.
Servering
Detta är en mättande, kall, alkoholfri dryck som bäst serveras i ett högt glas eller en glasburk direkt efter mixning för att avnjuta dess färskhet.
Portionsstorlek
Cirka 450 ml / 15 oz
Alkoholhalt
0% ABV
Alkoholstyrka
Serveringstemperatur
Kall
Glastyp
Högt glas eller glasburk
Glasbehandling
Ingen
Bakgrundshistoria
Konceptet med den gröna smoothien populariserades av Victoria Boutenko i början av 2000-talet som ett sätt att öka konsumtionen av råa grönsaker för sin familjs hälsa. Det fick snabbt fäste inom hälso- och välbefinnandegemenskapen som en enkel och välsmakande metod för "detox" och för att öka näringsintaget. Sedan dess har den blivit en stapelvara på juicebarer och i hem världen över, och symboliserar ett engagemang för ren mat.
Ursprung
Den moderna trenden med gröna smoothies har sitt ursprung i USA runt början av 2000-talet. Även om mixade fruktdrycker har funnits mycket längre, är det specifika fokuset på att kombinera råa bladgrönsaker med frukt för hälsofördelar ett mer sentida fenomen. Det växte fram ur raw food- och hälsorörelserna under sent 1900-tal.
Grön Detox Smoothie
Denna dryck är allmänt känd som Grön Detox Smoothie. Alternativa namn som "Grön Maskin Smoothie" eller "Spenat och Grönkål Smoothie" belyser dess kraftfulla, näringsrika natur och huvudingredienser. Dessa namn används ofta omväxlande för att beskriva en mixad dryck med fokus på hälsa och välbefinnande.
Ursprungligt namn
Green Detox Smoothie
Alternativa namn
- Grön Maskin Smoothie
- Spenat och Grönkål Smoothie
- Hälsosam Grön Smoothie
Översikt över egenskaper
Denna smoothie har en fräsch, fruktig smak som balanseras av jordiga grönsaker, med en tjock, krämig konsistens och ett livligt grönt utseende. Den ger en ren och uppfriskande smak, perfekt för alla tider på året.
Smak
Fruktig, fräsch, grön, lätt söt, jordig
Arom
Fräscha grönsaker, söt banan, krispigt äpple
Smakbalans
Söt, lätt syrlig
Eftersmak
Ren, uppfriskande
Brus
Stilla
Färg och utseende
Livligt grön, opak, slät
Textur
Tjock, krämig, slät
Säsong
Mycket uppfriskande, passar alla årstider
Smakintensitet & upplevelse
Smakprofilen domineras av fruktighet och naturlig sötma, med en krämig konsistens och ingen alkohol eller kolsyra. Beskan från grönsakerna är minimal, vilket resulterar i en balanserad och behaglig smak.
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Kryddighet
Fruktighet
Krämighet
Kolsyra
Ingredienser
Denna smoothie kombinerar färska bladgrönsaker som spenat och grönkål med frukter som banan och äpple för sötma. En flytande bas, som vatten eller kokosvatten, behövs för att mixa allt slätt.
- Spenat1 stor näve (cirka 2 cups)Färsk, rå spenat fungerar bäst.
- Grönkål1 stor näve (cirka 1-2 stjälkar, bladen borttagna)Ta bort de sega stjälkarna före mixning.
- Banan1 medelstor, mogenAnvänd en fryst banan för en tjockare, kallare smoothie.
- Äpple1/2 medelstortGröna äpplen som Granny Smith ger en fin syrlighet.
- Vatten eller kokosvatten240 ml / 8 ozJustera mängden för önskad konsistens. Kokosvatten tillför elektrolyter och en lätt sötma.
- Citronsaft1 matsked(valfri)Ger fräschör och hjälper till att bevara den gröna färgen.
- Ingefära1 liten bit (cirka 1/2 tum)(valfri)Ger en kryddig kick och är bra för matsmältningen.
Istyp
- Iskuber (valfritt)
Blandningsutrustning
Den enda nödvändiga utrustningen är en höghastighetsmixer, som behövs för att helt bryta ner bladgrönsakerna och frukten till en slät, drickbar konsistens.
- Höghastighetsmixer: För att mixa alla ingredienser tills de är släta.
Instruktioner
Processen är otroligt enkel: kombinera alla ingredienser i en höghastighetsmixer och mixa tills det är helt slätt. Servera omedelbart för bästa smak och konsistens.
1. Förbered ingredienserna: Skölj spenaten och grönkålen noggrant. Ta bort de sega stjälkarna från grönkålen. Skala bananen och hacka äpplet.
2. Lägg ingredienserna i mixern: Lägg spenat och grönkål i mixern först. Tillsätt det hackade äpplet, bananen och eventuell ingefära.
3. Tillsätt vätska: Häll i vattnet eller kokosvattnet och eventuell citronsaft. Om du inte använder fryst frukt kan du lägga i några isbitar för en kallare smoothie.
4. Mixa: Sätt på locket och mixa på hög hastighet i 60-90 sekunder, eller tills blandningen är helt slät och krämig utan synliga bitar av grönt.
5. Servera: Häll upp smoothien i ett högt glas eller en glasburk. Garnera med lite chiafrön om så önskas och servera omedelbart.
Garnering
Garnering är helt valfritt för denna funktionella dryck, men att strö över lite chiafrön kan ge en trevlig visuell touch och en näringsboost.
- Chiafrön: Strö några över toppen för textur och näringsämnen.
Kostinformation
Denna smoothie är naturligt alkoholfri, koffeinfri, mjölkfri, glutenfri, vegansk och vegetarisk. Den passar de flesta kostrestriktioner, förutsatt att inga nötbaserade mjölker eller smör tillsätts.
✕ Innehåller alkohol
✓ Koffeinfri
✓ Mjölkfri
✓ Äggfri
✓ Sojafri
✓ Nötfri
✓ Glutenfri
✓ Veganvänlig
✓ Vegetarvänlig
Näringsinformation
Denna smoothie är relativt låg i kalorier men ger en betydande mängd kolhydrater och naturliga sockerarter från frukten. Det är ett näringstätt alternativ fyllt med vitaminer och fibrer.
Kalorier
i genomsnitt 180-250 kcal / 753-1046 kJ
Kalorinivå
Kolhydrater
i genomsnitt 35-45 g
Kolhydratnivå
Socker
i genomsnitt 20-28 g
Sockernivå
Tillfällen
Denna smoothie är perfekt för en snabb och näringsrik frukost, en återhämtande dryck efter träning eller ett hälsosamt eftermiddagsmellanmål. Den konsumeras också ofta under hälsoreningar eller detoxprogram.
- Frukost
- Efter träning
- Hälsosamt mellanmål
- Detox eller rening
Serveringsförslag
Grön Detox Smoothie konsumeras ofta som den är, som en lätt måltid eller ett mellanmål. För en mer mättande frukost passar den bra med en källa till hälsosamt fett eller komplexa kolhydrater, som en näve mandlar eller en skiva avokadotoast.
- Som den är till frukost eller mellanmål
- En näve nötter eller frön
- En skiva fullkornsbröd
Grön Detox Smoothie: Din dagliga dos av nyttigheter
Grön Detox Smoothie är en hörnsten i en hälsosam livsstil och erbjuder ett enkelt och utsökt sätt att konsumera en stor portion frukt och grönsaker. Dess livfulla gröna färg matchas av en överraskande söt och uppfriskande smak, vilket gör den angenäm även för dem som är nya för gröna drycker. Den är enkel och snabb att tillaga och kräver bara en mixer och några färska ingredienser. Denna smoothie är det perfekta valet för en näringsrik frukost, en återhämtningsdryck efter träning eller ett vitaliserande mellanmål.
Variationer
Du kanske också gillar
Strålande Grön Smoothie
En livfull, näringsrik smoothie som blandar bladgrönsaker och söta frukter för att öka energin och främja en strålande hy.
Golden Glow Gurkmeja-smoothie
En livfull, antiinflammatorisk smoothie fylld med tropiska frukter, ingefära och den gyllene kryddan, gurkmeja.
Grön päron- och chiasmoothie
En livfull och näringsrik smoothie som perfekt balanserar den naturliga sötman från päron med den jordiga godheten från spenat och den hälsosamma texturen från chiafrön.
Detox Island Green Smoothie
En livfull och näringsrik grön smoothie som blandar tropiska frukter med bladgrönsaker för en hälsosam och uppfriskande boost.