Rohelise jumalanna smuuti
Rohelise jumalanna smuuti on vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide jõuallikas, mis on loodud värskendamiseks ja elustamiseks. See ühendab meisterlikult spinati ja lehtkapsa maalähedased maitsed banaani loomuliku magususe ja rohelise õuna karge hapukusega. Näpuotsatäis sidrunit ja ingverit lisavad vürtsika noodi, muutes selle mitte ainult uskumatult tervislikuks, vaid ka meeldivalt maitsvaks. See smuuti on ideaalne viis päeva alustamiseks või pärast treeningut energiavarude taastamiseks.
Valmistamine
Valmistamisaeg: 5 minutit
Valmistamisaeg
Raskusaste
Joogi klassifikatsioon
Roheline jumalanna klassifitseeritakse smuutiks, mis on segatud mittealkohoolne jook. See kuulub tervislikku kategooriasse tänu oma toitainerikkale puu- ja köögiviljade koostisele, mis teeb sellest populaarse valiku terviseteadlikele inimestele.
Serveerimine
Serveeri seda alkoholivaba smuutit külmalt kõrges klaasis või purgis värskendava elamuse saamiseks. See on toekas üksikportsjon, mis sobib ideaalselt eine asendamiseks või suureks vahepalaks.
Portsjoni suurus
Umbes 450 ml / 15 oz
Alkoholisisaldus
0% ABV
Alkoholi kangus
Serveerimistemperatuur
Külm
Klaasi tüüp
Kõrge klaas
Klaasi ettevalmistus
Puudub
Taustalugu
Kuigi termin "Roheline jumalanna" viitas algselt populaarsele salatikastmele 1920. aastatest, on kaasaegne terviseliikumine selle kasutusele võtnud, et kirjeldada seda tüüpi erksat, rohelist tooni smuutit. Nimi tabab suurepäraselt joogi seost looduse, heaolu ja seestpoolt tuleva hea enesetundega. See sümboliseerib pühendumist puhtale toitumisele ja tervislikule eluviisile.
Origin
Rohelise jumalanna smuuti on kaasaegne looming, mis on välja kasvanud 20. sajandi lõpu ja 21. sajandi alguse tervise- ja heaolukultuurist, eriti Ameerika Ühendriikides. Sellel ei ole ühte leiutajat, vaid see arenes osana laiemast suundumusest, kus toiteväärtuse saamiseks pressitakse ja segatakse värskeid tooraineid.
Rohelise jumalanna smuuti
See smuuti on laialt tuntud kui Rohelise jumalanna smuuti, nimi, mis sümboliseerib tervist ja elujõudu. Mõnikord viidatakse sellele ka kirjeldavamate nimedega nagu Detox roheline smuuti või lihtsalt Tervislik roheline smuuti, rõhutades selle toitvaid koostisosi.
Algne nimi
Green Goddess Smoothie
Alternatiivsed nimed
- Detox roheline smuuti
- Tervislik roheline smuuti
Omaduste ülevaade
Sellel smuutil on värske, puuviljane maitse maalähedaste alatoonidega, mida tasakaalustab meeldiv magusus ja hapukas järelmaitse. Selle aroom on ergas segu rohelistest ja puuviljadest, samas kui tekstuur on paks, sile ja kreemjas.
Maitse
Värske, puuviljane, maalähedane, roheline, kergelt magus, hapukas, vürtsikas
Aroom
Värsked rohelised, magus banaan, karge õun, vürtsikas ingver
Maitse tasakaal
Magus, hapu
Järelmaitse
Puhas, värskendav
Kihisevus
Gaseerimata
Värv ja välimus
Erkroheline, läbipaistmatu, paks
Tekstuur
Sile, kreemjas, paks
Hooajalisus
Värskendav, aastaringselt
Maitse intensiivsus ja elamus
Maitseprofiilis domineerivad puuviljasus ja loomulik magusus, millele lisandub peen hapukus ja ingverist tulenev vürtsikas noot. See on alkoholivaba, gaseerimata ning banaanist tuleneva meeldiva kreemisusega.
Magusus
Soolasus
Hapusus
Mõrusus
Vürtsikus
Puuviljasus
Kreemisus
Gaseeritus
Koostisosad
See smuuti on valmistatud lehtköögiviljade, nagu spinat ja lehtkapsas, puuviljade, nagu banaan ja roheline õun, ning niisutava kurgi segust. Värske sidrunimahl ja ingver annavad vürtsika noodi, samas kui vesi või kookosvesi loob täiusliku konsistentsi.
- Spinat1 suur peotäis (umbes 1 tass / 30g)Eelistatud on värske spinat oma maheda maitse tõttu.
- Lehtkapsas2-3 lehte (umbes 1/2 tassi / 30g)Eemalda enne segamist tugevad varred.
- Banaan1 keskmineKasuta külmutatud banaani paksema ja kreemisema tekstuuri saavutamiseks.
- Roheline õun1/2 õunaSüdamik eemaldatud ja jämedalt hakitud. Granny Smith on hea valik hapukuse saavutamiseks.
- Kurk1/4 kurki (umbes 5 cm)Kooritud ja hakitud. Lisab niisutust.
- Sidrunimahl1 supilusikatäis / 15 ml / 0.5 ozVärskelt pressitud mahl on parim erksuse saavutamiseks.
- Ingver1 cm tükkKooritud ja jämedalt hakitud.
- Vesi1 tass / 240 ml / 8 ozAlternatiividena võib kasutada kookosvett või magustamata mandlipiima.
- Chia seemned1 supilusikatäis(valikuline)Lisab kiudaineid, valku ja oomega-3-rasvhappeid.
Jää tüüp
- Puudub (kui kasutatakse külmutatud banaani) või mõned jääkuubikud lisajahutuseks
Segamisvahendid
Ainus hädavajalik varustus selle retsepti jaoks on kiire blender. Võimas blender tagab, et kõik kiulised koostisosad nagu lehtkapsas ja ingver purustatakse täiuslikult siledaks konsistentsiks.
- Kiire blender koostisosade segamiseks
Instructions
Smuuti valmistamiseks ühenda lihtsalt kõik ettevalmistatud koostisosad kiires blenderis. Sega kuni täiesti sile, vala klaasi ja serveeri kohe parima maitse ja toiteväärtuse saavutamiseks.
1. Valmista ette kõik koostisosad: pese spinat ja lehtkapsas, eemalda õunal südamik ja haki, koori ja haki kurk ning ingver.
2. Pane kõik koostisosad kiiresse blenderisse. Sageli on kõige parem lisada esmalt vedelik, seejärel rohelised ning seejärel kõvemad puu- ja köögiviljad.
3. Kinnita kaas ja sega suurel kiirusel 60-90 sekundit või kuni segu on täiesti sile ja kreemjas ilma tükkideta.
4. Kontrolli konsistentsi. Kui see on liiga paks, lisa väike sorts vett ja sega uuesti paar sekundit.
5. Vala smuuti kõrgesse klaasi. Kaunista soovi korral mündioksa või chia seemnetega ja serveeri kohe.
Kaunistamine
Kaunistamine on vabatahtlik, kuid võib elamust parandada. Värske mündioks lisab meeldiva aroomi, samas kui peale puistatud chia seemned lisavad tekstuuri ja toiteväärtust.
- Värske mündioks aroomi ja visuaalse atraktiivsuse jaoks
- Puista peale chia seemneid tekstuuri lisamiseks
Toitumisalane teave
See smuuti on loomulikult vegan, piimavaba, gluteenivaba ning vaba levinud allergeenidest nagu pähklid ja soja. See on täielikult alkoholi- ja kofeiinivaba jook, mis sobib paljudele erinevatele toitumisvajadustele.
✕ Sisaldab alkoholi
✓ Kofeiinivaba
✓ Piimavaba
✓ Munavaba
✓ Sojavaba
✓ Pähklivaba
✓ Gluteenivaba
✓ Veganisõbralik
✓ Taimetoitlik
Toitumisalane teave
See smuuti on suhteliselt madala kalorsusega, kuid rikas süsivesikute ja puuviljadest pärinevate looduslike suhkrute poolest. See pakub märkimisväärses koguses vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Kalorid
Umbes 180 kcal / 753 kJ
Kalorite tase
Süsivesikud
Umbes 40 g
Süsivesikute tase
Suhkur
Umbes 22 g
Suhkru tase
Sündmused
See smuuti sobib ideaalselt kiireks ja toitvaks hommikusöögiks, taastavaks treeningujärgseks eineks või tervislikuks vahepalaks keskpäevase nälja peletamiseks. See on ka populaarne valik detox-plaanide ja heaolupuhastuste jaoks.
- Hommikusöök
- Pärast treeningut
- Tervislik vahepala
- Detox-puhastus
Sobitamissoovitused
Kuigi see smuuti on iseenesest täisväärtuslik kerge eine, sobib see hästi kokku teiste tervislike hommikusöögi toodetega. Naudi seda koos avokaadovõileivaga tervislike rasvade saamiseks või peotäie pähklitega, et lisada rohkem valku ja muuta eine toekamaks.
- Avokaadovõileib täisteraleival
- Väike kauss kaerahelbeputru või müslit
- Peotäis mandleid või kreeka pähkleid
Rohelise jumalanna smuuti: lonks puhast elujõudu
Rohelise jumalanna smuuti on tervisliku, maitsva ja lihtsalt valmistatava joogi kehastus. See on elav segu toitainerikastest rohelistest nagu spinat ja lehtkapsas, tasakaalustatud banaani ja õuna magususega. Täielikult alkoholivaba, vegan ja kohandatav, sobib see ideaalselt kõigile, kes otsivad värskendavat energialaengut hommikusöögiks, pärast treeningut või tervislikuks vahepalaks. See jook on lihtne ja maitsev viis lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju.