Vihreä jumalatar -smoothie
Vihreä jumalatar -smoothie on vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien voimanpesä, joka on suunniteltu virkistämään ja elvyttämään. Siinä yhdistyvät mestarillisesti pinaatin ja lehtikaalin maanläheiset maut banaanin luonnolliseen makeuteen ja vihreän omenan raikkaaseen kirpeyteen. Vihje sitruunaa ja inkivääriä lisää pirteyttä, tehden siitä paitsi uskomattoman terveellisen myös herkullisen nautittavan. Tämä smoothie on täydellinen tapa aloittaa päivä tai tankata treenin jälkeen.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juomien luokittelu
Vihreä jumalatar luokitellaan smoothieksi, sekoitetuksi, alkoholittomaksi juomaksi. Se kuuluu terveellisten juomien kategoriaan sen ravinnetiheän hedelmä- ja vihanneskoostumuksen vuoksi, mikä tekee siitä suositun valinnan terveystietoisille henkilöille.
Tarjoilu
Tarjoile tämä alkoholiton smoothie kylmänä korkeasta lasista tai lasipurkista virkistävän kokemuksen saamiseksi. Se on runsas yhden hengen annos, joka sopii täydellisesti ateriankorvikkeeksi tai suureksi välipalaksi.
Annoskoko
Noin 450 ml / 15 oz
Alkoholipitoisuus
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Korkea lasi
Lasin käsittely
Ei mitään
Taustatarina
Vaikka termi "Green Goddess" (Vihreä jumalatar) viittasi alun perin suosittuun salaatinkastikkeeseen 1920-luvulta, moderni terveysliike on omaksunut sen kuvaamaan tämän tyyppistä eloisaa, vihreän sävyistä smoothieta. Nimi vangitsee täydellisesti juoman yhteyden luontoon, hyvinvointiin ja hyvään oloon sisältäpäin. Se symboloi sitoutumista puhtaaseen syömiseen ja terveelliseen elämäntapaan.
Origin
Vihreä jumalatar -smoothie on moderni luomus, joka syntyi 1900-luvun lopun ja 2000-luvun alun terveys- ja hyvinvointikulttuurista, erityisesti Yhdysvalloissa. Sillä ei ole yhtä keksijää, vaan se kehittyi osana laajempaa trendiä, jossa tuoreita tuotteita mehustettiin ja sekoitettiin ravitsemuksellisten hyötyjen saavuttamiseksi.
Vihreä jumalatar -smoothie
Tämä smoothie tunnetaan laajalti nimellä Vihreä jumalatar -smoothie, nimi, joka tuo mieleen terveyden ja elinvoiman. Siihen viitataan toisinaan myös kuvaavimmilla nimillä, kuten Vihreä detox-smoothie tai yksinkertaisesti Terveellinen vihersmoothie, korostaen sen ravitsevia ainesosia.
Alkuperäinen nimi
Green Goddess Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- Vihreä detox-smoothie
- Terveellinen vihersmoothie
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Tällä smoothiella on raikas, hedelmäinen maku, jossa on maanläheisiä vivahteita, tasapainotettuna miellyttävällä makeudella ja kirpeällä jälkimaulla. Sen tuoksu on eloisa sekoitus vihreitä ja hedelmiä, ja sen rakenne on paksu, sileä ja kermainen.
Maku
Raikas, hedelmäinen, maanläheinen, vihreä, hieman makea, kirpeä, pirteä
Aromi
Raikkaat vihreät, makea banaani, kirpeä omena, pirteä inkivääri
Makutasapaino
Makea, hapan
Jälkimaku
Puhdas, virkistävä
Poreilevuus
Poreilematon
Väri ja ulkonäkö
Eloisa vihreä, läpinäkymätön, paksu
Rakenne
Sileä, kermainen, paksu
Kausiluonteisuus
Virkistävä, ympärivuotinen
Maun intensiteetti & Kokemus
Makuprofiilia hallitsevat hedelmäisyys ja luonnollinen makeus, joita täydentävät hienovarainen happamuus ja inkiväärin tuoma mausteisuus. Se on alkoholiton, hiilihapoton ja siinä on miellyttävä banaanin tuoma kermaisuus.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Tulisuus
Hedelmäisyys
Kermainen rakenne
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tämä smoothie valmistetaan sekoituksesta lehtivihreitä, kuten pinaattia ja lehtikaalia, hedelmiä, kuten banaania ja vihreää omenaa, sekä nesteyttävää kurkkua. Tuore sitruunamehu ja inkivääri antavat pirteän potkun, kun taas vesi tai kookosvesi luovat täydellisen koostumuksen.
- Pinaatti1 suuri kourallinen (noin 2,4 dl / 30g)Tuore pinaatti on suositeltavaa sen miedon maun vuoksi.
- Lehtikaali2-3 lehteä (noin 1,2 dl / 30g)Poista kovat varret ennen sekoittamista.
- Banaani1 keskikokoinenKäytä pakastettua banaania saadaksesi paksumman ja kermaisemman koostumuksen.
- Vihreä omena1/2 omenaaSiementön ja karkeasti pilkottu. Granny Smith on hyvä valinta sen kirpeyden vuoksi.
- Kurkku1/4 kurkkua (noin 5 cm)Kuorittu ja pilkottu. Lisää nesteytystä.
- Sitruunamehu1 rkl / 15 ml / 0.5 ozTuorepuristettu on paras raikkauden kannalta.
- Inkivääri1 cm:n palaKuorittu ja karkeasti pilkottu.
- Vesi2,4 dl / 240 ml / 8 ozKookosvesi tai makeuttamaton mantelijuoma käyvät vaihtoehtoina.
- Chian siemenet1 rkl(valinnainen)Lisää kuitua, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.
Jäätyyppi
- Ei lainkaan (jos käytät pakastettua banaania), tai muutama jääpala lisäjäähdytykseen
Sekoitusvälineet
Ainoa välttämätön väline tähän reseptiin on tehosekoitin. Tehokas sekoitin varmistaa, että kaikki kuitupitoiset ainesosat, kuten lehtikaali ja inkivääri, hajoavat täysin sileäksi koostumukseksi.
- Tehosekoitin ainesosien sekoittamiseen
Instructions
Valmistaaksesi smoothien, yhdistä kaikki valmistellut ainesosat tehosekoittimessa. Sekoita, kunnes seos on täysin sileää, kaada lasiin ja tarjoile heti parhaan maun ja ravintoarvon saavuttamiseksi.
1. Valmistele kaikki ainesosat: pese pinaatti ja lehtikaali, poista omenasta siemenkota ja pilko se, kuori ja pilko kurkku ja inkivääri.
2. Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Usein on parasta lisätä ensin neste, sitten vihreät ja lopuksi kovemmat hedelmät ja vihannekset.
3. Sulje kansi ja sekoita suurella nopeudella 60-90 sekuntia, tai kunnes seos on täysin sileää ja kermaista eikä siinä ole enää paloja.
4. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua, lisää pieni tilkka vettä ja sekoita uudelleen muutaman sekunnin ajan.
5. Kaada smoothie korkeaan lasiin. Koristele halutessasi mintunoksalla tai chian siemenillä ja tarjoile heti.
Koristelu
Koristelu on vapaaehtoista, mutta se voi parantaa kokemusta. Tuore mintunoksa lisää ihanan tuoksun, kun taas päälle ripotellut chian siemenet tuovat rakennetta ja ravitsemuksellista lisäarvoa.
- Tuoreen mintun oksa tuomaan tuoksua ja visuaalista ilmettä
- Ripaus chian siemeniä päälle tuomaan rakennetta
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan vegaaninen, maidoton, gluteeniton ja vapaa yleisistä allergeeneista, kuten pähkinöistä ja soijasta. Se on täysin alkoholiton ja kofeiiniton juoma, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✓ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaniystävällinen
✓ Kasvisystävällinen
Ravintotiedot
Tämä smoothie on suhteellisen vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja luonnollisia sokereita hedelmistä. Se tarjoaa merkittävän määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua.
Kalorit
Noin 180 kcal / 753 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
Noin 40 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
Noin 22 g
Sokeritaso
Tilaisuudet
Tämä smoothie on ihanteellinen nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, palauttavaksi treenin jälkeiseksi ateriaksi tai terveelliseksi välipalaksi hillitsemään keskipäivän nälkää. Se on myös suosittu valinta detox-ohjelmiin ja hyvinvointikuureihin.
- Aamiainen
- Treenin jälkeen
- Terveellinen välipala
- Detox-kuuri
Paritusehdotukset
Vaikka tämä smoothie on itsessään täydellinen kevyt ateria, se sopii hyvin yhteen muiden terveellisten aamiaistuotteiden kanssa. Nauti se avokadoleivän kanssa saadaksesi terveellisiä rasvoja tai kourallisen pähkinöitä kanssa lisätäksesi proteiinia ja tehdäkseksi ateriasta täyttävämmän.
- Avokadoleipä täysjyväleivällä
- Pieni kulhollinen kaurapuuroa tai granolaa
- Kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä
Vihreä jumalatar -smoothie: Siemaus puhdasta elinvoimaa
Vihreä jumalatar -smoothie on terveellisen, herkullisen ja helposti valmistettavan juoman ruumiillistuma. Se on eloisa sekoitus ravinteikkaita vihreitä, kuten pinaattia ja lehtikaalia, tasapainotettuna banaanin ja omenan makeudella. Täysin alkoholiton, vegaaninen ja muunneltava, se sopii täydellisesti kaikille, jotka kaipaavat virkistävää energiapotkua aamiaiseksi, treenin jälkeen tai terveelliseksi välipalaksi. Tämä juoma on yksinkertainen ja maukas tapa lisätä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon.