ग्रीन गॉडेस स्मूदी

सामग्री

• पालक1 बड़ा मुट्ठी भर (लगभग 1 कप / 30 ग्राम)
  ताज़ा पालक इसके हल्के स्वाद के लिए पसंद किया जाता है।
• केल2-3 पत्ते (लगभग 1/2 कप / 30 ग्राम)
  ब्लेंड करने से पहले सख्त डंठल हटा दें।
• केला1 मध्यम
  एक मोटे, मलाईदार बनावट के लिए एक जमे हुए केले का उपयोग करें।
• हरा सेब1/2 सेब
  कोर और मोटे तौर पर कटा हुआ। खटास के लिए ग्रान्नी स्मिथ एक अच्छा विकल्प है।
• खीरा1/4 खीरा (लगभग 2 इंच / 5 सेमी)
  छिला और कटा हुआ। हाइड्रेशन जोड़ता है।
• नींबू का रस1 बड़ा चम्मच / 15 मिली / 0.5 औंस
  ताज़ा निचोड़ा हुआ चमक के लिए सबसे अच्छा है।
• अदरक1/2 इंच / 1 सेमी टुकड़ा
  छिला और मोटे तौर पर कटा हुआ।
• पानी1 कप / 240 मिली / 8 औंस
  नारियल पानी या बिना मीठा बादाम का दूध विकल्पों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• चिया बीज1 बड़ा चम्मच(वैकल्पिक)
  फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 जोड़ता है।