Yaşıl Manqo Superfood Smoothie

Yaşıl Manqo Superfood Smoothie, səhər yeməyi və ya məşqdən sonrakı qəsnə üçün mükəmməl, ləzzətli və enerjili içkidir. O, tropik manqonun şirinliyini ispanatın qidalandırıcı gücü ilə ustalıqla birləşdirir, "yaşıl" dadı effektiv şəkildə maskalayır. Çia toxumu kimi superfoodlarla artırılmış bu smoothie, əlavə zülal, lif və antioksidanlar təmin edir. Bu, inanılmaz kremalı, təmin edici və meyvə və tərəvəzlərin bir dəfəyə bir porsiyasını almağın asan yoludur.

Hazırlanma

Hazırlanma vaxtı: 5 dəqiqə

Hazırlanma vaxtı

Çətinlik

İçkilərin təsnifatı

Bu içki smoothie kimi təsnif edilir, qarışdırılmış, alkoolsuz içki. O, qidalandırıcı maddələrlə dolu olduğu və tez-tez səhər yeməyi əvəzi və ya qidalandırıcı qəsnə kimi istifadə edildiyi üçün sağlam və səhər yeməyi kateqoriyalarına daxildir. Bu, müasir sağlam smoothielərin əsl nümunəsidir.

Servis

Bu, böyük bir tumbler və ya mason bankasında təqdim olunan substantiv, soyuq smoothie. O, tamamilə alkoolsuz olduğu üçün hər yaş üçün uygundur.

Porsiya ölçüsü

Təxminən 450 ml / 15 oz

Alkoqol tərkibi

0% ABV

Alkoqol dərəcəsi

Servis temperaturu

Soyuq

Qədəh növü

Tumbler

Qədəhin hazırlanması

Heç biri

Yaranma hekayəsi

Bu cür smoothie 21-ci əsrin müasir sağlamlıq və sağlamlıq hərəkatından ortaya çıxdı. İnsanlar yarpaqlı tərəvəzlər və "superfoodlar" kimi qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidaları pəhrizlərinə daxil etmək üçün rahat yollar axtardıqca, onları şirin meyvələrlə qarışdırmaq məşhur bir həll yolu oldu. Yaşıl Manqo Superfood Smoothie bu tendensiyanın klassik nümunəsidir, sağlamlıq faydalarını ləzzətli dadla balansılayır.

Mənşə

Bu smoothie tək bir mənşəyə malik deyil, lakin 2000-ci illərin əvvəlində ABŞ kimi Qərb ölkələrində müasir sağlam qida mədəniyyətindən inkişaf etdi. Onun yaradılması yüksək sürətli blenderlərin artan mövcudluğu və "təmiz yemək" tərzinin artan populyarlığı ilə bağlıdır.

Yaşıl Manqo Superfood Smoothie

Bu içki adətən Yaşıl Manqo Superfood Smoothie kimi tanınır, lakin Manqo İsnabat Smoothie kimi də adlandırıla bilər, onun əsas ingredientlərini vurğulayır. Superfood Yaşıl Smoothie və ya Manqo Yaşıl Parıltı Smoothie kimi adlar onun sağlam, canlı keyfiyyətlərini vurğulayır.

Orijinal ad

Green Mango Superfood Smoothie

Alternativ adlar

Manqo İsnabat Smoothie
Superfood Yaşıl Smoothie
Manqo Yaşıl Parıltı Smoothie

Xüsusiyyətlərə ümumi baxış

Bu smoothie canlı yaşıl rəngə və qalın, kremalı teksturaya malikdir, təzə, şirin manqonun üstün aroması ilə. Dad tropik və meyvəlidir, ispanatın bir qədər torpaqlılığını ustalıqla balansılayaraq təmiz, təzə bitiş verir.

Dad

Meyvəli, şirin, tropik, bir qədər torpaq, yaşıl

Ətir

Təzə manqo, yaşıl yarpaqlar

Dad balansı

Şirinə doğru

Daddan sonra qalan dad

Təmiz, təzə

Qazlılıq

Heç biri

Rəng və görünüş

Canlı yaşıl, opak, hamar

Tekstura

Qalın, kremalı, hamar

Mövsümilik

Təzə, bütün mövsümlərdə

Dad intensivliyi və təəssürat

Dad profili yüksək meyvəli və şirinliklə üstündür, zəngin kremalıqla tamamlanır. O, tamamilə alkoolsuz, karbonatsızdır və duzluluğu və ya acılığı yoxdur.

Şirinlik

Duzluluq

Turşuluq

Acılıq

Ədviyyəlilik

Meyvəlilik

Kremli quruluş

Qazlılıq

İnqrediyentlər

Donmuş manqo, təzə ispanat, badam südü kimi maye bazası və çia toxumu ilə gücləndirilməsi lazımdır. Artıq kremalıq və şirinlik üçün əlavə olaraq donmuş banan əlavə edilə bilər.

Donmuş Manqo Parçaları1 stəkan (təxminən 150q)
Donmuş manqodan istifadə smoothie-ni buzsuz qalın və soyuq etməyə kömək edir.
Təzə İsnabat2 stəkan, sıx halda (təxminən 60q)
Körpə ispanatın yetkin ispanatdan daha yumşaq dadı var.
Şəkərsiz Badam Südü1 stəkan / 240 ml / 8 oz
Hər hansı digər bitki əsaslı süd və ya su ilə əvəz edilə bilər.
Çia Toxumu1 yemək qaşığı
Lif, zülal və omega-3 yağları əlavə edir, həmçinin smoothie-ni qalınlaşdırmağa kömək edir.
Donmuş Banan1/2 orta banan(istəyə bağlı)
Təbii şirinlik və əlavə kremalıq əlavə edir.

Buz növü

Heç biri (donmuş meyvə istifadə edildikdə)

Qarışdırma avadanlıqları

Bu resept üçün yeganə zəruri avadanlıq yüksək sürətli blenderdir, bu da ispanatı və donmuş meyvələri kremalı tekstur üçün tamamilə mayeləşdirmək üçün zəruridir.

Hamar konsistensiya əldə etmək üçün yüksək sürətli blender.

Hazırlanma qaydası

Bu smoothie-ni hazırlamaq üçün bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderdə birləşdirin və mükəmməl hamar olana qədər qarışdırın. Ən yaxşı tekstura və temperatur üçün bir stakana tökün və dərhal təqdim edin.

1. Donmuş manqo, ispanat, badam südü, çia toxumu və istəyə bağlı banan daxil olmaqla bütün ingredientləri yüksək sürətli blenderin qabına qoyun.

2. Qapağı bağlayın və aşağı sürətlə qarışdırmağa başlayın, tədricən yüksək sürətə yüksəldin.

3. 60-90 saniyə ərzində və ya qarışıq tamamilə hamar və kremalı olana, görünən ispanat parçaları olana qədər qarışdırın.

4. Konsistensiyasını yoxlayın. Əgər sizin üçün çox qalınsa, bir az daha süd əlavə edin və qısa müddətə qarışdırın.

5. Smoothie-ni böyük tumblerə və ya mason bankasına tökün.

6. Əgər istəyirsinizsə, üstünə bir az daha çia toxumu səpin və dərhal təqdim edin.

Bəzədilmə

Ekstra çia toxumu səpilməsi və ya bir neçə təzə nanə yarpağı, vizual cazibədarlığı artırmaq üçün istəyə bağlı qarnir kimi istifadə edilə bilər.

Üstünə çia toxumu səpilməsi.

Qidalanma məlumatı

Bu smoothie təbii olaraq vegan, vegetarian, qlutenlərdən azad, alkoolsuz, kafesinsiz, süd məhsulları və yumurtalardan azaddır. Qozsuz süd kimi yulaf və ya hindistan qozunun südündən istifadə edin, həmçinin qozsuz olmasını təmin etmək üçün, soya südündən isə soya-azad tələb olunursa qaçın.

✕ Alkoqol ehtiva edir

✓ Kofeinsiz

✓ Süd məhsulları olmadan

✓ Yumurtasız

✓ Soyasız

✓ Qoz-fındıqsız

✓ Qlütensiz

✓ Veqanlara uyğundur

✓ Vegetarianlara uyğundur

Qidalanma məlumatı

Bu smoothie orta kalorili, hər porsiyaya təxminən 250-300 kalori. O, meyvə tərkibindən əldə edilən karbohidratlar və təbii şəkərlərdə nisbətən yüksəkdir.

Kalori

orta hesabla 250-300 kkal / 1046-1255 kJ

Kalori səviyyəsi

Karbohidratlar

orta hesabla 50-60 q

Karbohidrat səviyyəsi

Şəkər

orta hesabla 30-40 q

Şəkər səviyyəsi

Fürsətlər

Bu smoothie xüsusilə çox yönlüdür, sürətli və qidalandırıcı səhər yeməyi, bərpaedici məşqdən sonrakı içki və ya sağlam günorta qəsnə üçün idealdır. Vaxtınız az olanda yüngül və asan yemək əvəzi kimi də xidmət edə bilər.

Səhər yeməyi
Məşqdən sonra
Sağlam qəsnə
Sürətli yemək

Uyğunlaşdırma təklifləri

Bu smoothie səhər yeməyi və ya qəsnə üçün tək başına kifayət qədər substantivdir. Daha doyurucu yemək üçün sağlam yağlar və kompleks karbohidratlarla, məsələn, avokado tostu və ya granola ilə yaxşı gedir.

Tam yemək kimi tək başına dadın.
Avokado ilə tam dənli tost dilimi.
Bir ovuc qoz və ya toxum.
Enerji topları və ya granola çubuğu.

Canlı Yaşıl Manqo Superfood Smoothie Təcrübəsi

Yaşıl Manqo Superfood Smoothie, dadın və qidalanmanın mükəmməl birləşməsidir. Onun şirin, tropik manqo dadı qidalandırıcı ispanatın dadını gözəl örtür, bu da onu tərəvəz qəbulunu asanlıqla artırmaq istəyənlər üçün ideyal edir. Hazırlanması sürətli və gözəl kremalı olan bu smoothie davamlı enerji artımı təmin edir, bu da onu günə başlamaq və ya məşqdən sonra özünüzü bərpa etmək üçün fantastik edir. Bu, sağlam həyat tərzinə uyğun canlı, ləzzətli və çox uyğunlaşa bilən reseptdir.

Bunları da bəyənə bilərsiniz

Ananas Matcha Kokteyli

Tropik ananası yerli, antioksidanlarla zəngin matcha yaşıl çayı ilə qarışdıran enerjili və qidalandırıcı kokteyl.

Tropik Yaşıl Kokteyl

Şirin tropik meyvələrin təzə isnabatla qarışdırıldığı, canlı, qidalandırıcı bir kokteyl, sağlam və dadlı enerji artımı üçün.

Badam Yağı və Meyvə Ləzzəti Smoothie

Kremalı, qida maddələrlə zəngin bir smoothie, badam yağı və mürəbbə sendviçinin nostaljik dadını sağlam, içilə bilən formada əks etdirir.

Səhər Berry Büzmə Smoothie

Qarışıq meyvələr, banan və çia toxumları ilə qarışdırılmış canlı və qidalandırıcı smoothie, mükəmməl səhər enerjisi artımı üçün.