Vihreä mango-superfood-smoothie
Vihreä mango-superfood-smoothie on herkullinen ja energisoiva juoma, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi tai treenin jälkeiseksi välipalaksi. Siinä yhdistyvät mestarillisesti mangon trooppinen makeus ja pinaatin ravitsemuksellinen voima, peittäen tehokkaasti "vihreän" maun. Chian siementen kaltaisilla superfoodeilla tehostettuna tämä smoothie tarjoaa lisäproteiinia, kuitua ja antioksidantteja. Se on uskomattoman kermainen, tyydyttävä ja helppo tapa saada annos hedelmiä ja vihanneksia yhdellä kertaa.
Valmistus
Valmistusaika: 5 minuuttia
Valmistusaika
Vaikeustaso
Juoman luokittelu
Tämä juoma luokitellaan smoothieksi, sekoitetuksi, alkoholittomaksi juomaksi. Se kuuluu terveellisten ja aamiaiskategorioiden alle, koska se on täynnä ravinteita ja sitä nautitaan usein aamupalan korvikkeena tai ravitsevana välipalana. Se on erinomainen esimerkki moderneista terveellisistä smoothieista.
Tarjoilu
Tämä on täyteläinen, kylmä smoothie, joka tarjoillaan suuressa juomalasissa tai lasipurkissa. Se on täysin alkoholiton, joten se sopii kaikenikäisille.
Annoskoko
Noin 450 ml
Alkoholisisältö
0 %
Alkoholin voimakkuus
Tarjoilulämpötila
Kylmä
Lasityyppi
Juomalasi
Lasin käsittely
Ei mitään
Taustatarina
Tämän tyyppinen smoothie syntyi 2000-luvun modernin terveys- ja hyvinvointiliikkeen myötä. Kun ihmiset etsivät käteviä tapoja sisällyttää ruokavalioonsa ravinnetiheitä ruokia, kuten lehtivihreitä ja "superfoodeja", niiden sekoittaminen makeiden hedelmien kanssa tuli suosituksi ratkaisuksi. Vihreä mango-superfood-smoothie on klassinen esimerkki tästä trendistä, tasapainottaen terveyshyötyjä ja herkullista makua.
Alkuperä
Tällä smoothiella ei ole yhtä ainoaa alkuperää, vaan se kehittyi modernista terveysruokakulttuurista, pääasiassa länsimaissa, kuten Yhdysvalloissa, 2000-luvun alussa. Sen synty liittyy tehosekoittimien yleistymiseen ja "puhtaan syömisen" elämäntapojen kasvavaan suosioon.
Vihreä mango-superfood-smoothie
Tämä juoma tunnetaan yleisesti nimellä Vihreä mango-superfood-smoothie, mutta sitä voidaan kutsua myös nimellä Mango-pinaattismoothie, joka korostaa sen pääraaka-aineita. Nimet kuten Vihreä superfood-smoothie tai Hehkuva vihreä mangosmoothie painottavat sen terveellisiä ja elinvoimaisia ominaisuuksia.
Alkuperäinen nimi
Green Mango Superfood Smoothie
Vaihtoehtoiset nimet
- Mango-pinaattismoothie
- Vihreä superfood-smoothie
- Hehkuva vihreä mangosmoothie
Ominaisuuksien yleiskatsaus
Tällä smoothiella on kirkkaanvihreä väri ja paksu, kermainen koostumus, ja sen tuoksussa hallitsee tuore, makea mango. Maku on trooppinen ja hedelmäinen, tasapainottaen taitavasti pinaatin lievää maanläheisyyttä puhtaan ja virkistävän lopputuloksen saavuttamiseksi.
Maku
Hedelmäinen, makea, trooppinen, hieman maanläheinen, vihreä
Aromi
Tuore mango, vihreät lehdet
Maun tasapaino
Makea painotus
Jälkimaku
Puhdas, virkistävä
Kuplivuus
Ei hiilihappoa
Väri ja ulkonäkö
Kirkkaanvihreä, läpinäkymätön, tasainen
Koostumus
Paksu, kermainen, sileä
Kausiluonteisuus
Virkistävä, ympärivuotinen
Maun intensiteetti & kokemus
Makuprofiilissa hallitsevat korkea hedelmäisyys ja makeus, joita täydentää runsas kermaisuus. Se on täysin alkoholiton, hiilihapoton, eikä siinä ole suolaisuutta tai tulisuutta.
Makeus
Suolaisuus
Happamuus
Katkeruus
Mausteisuus
Hedelmäisyys
Kermaisuus
Hiilihappoisuus
Ainesosat
Tarvitset pakastettua mangoa, tuoretta pinaattia, nestemäisen pohjan kuten mantelijuomaa sekä lisäpotkua chian siemenistä. Valinnainen pakastettu banaani voidaan lisätä tuomaan lisää kermaisuutta ja makeutta.
- Pakastetut mangokuutiot2,4 dl (noin 150 g)Pakastetun mangon käyttäminen auttaa tekemään smoothiesta paksun ja kylmän ilman jäitä.
- Tuore pinaatti4,8 dl, tiiviisti pakattuna (noin 60 g)Babypinaatilla on miedompi maku kuin täysikasvuisella pinaatilla.
- Makeuttamaton mantelijuoma240 mlVoidaan korvata millä tahansa muulla kasvipohjaisella juomalla tai vedellä.
- Chian siemenet1 rklLisää kuitua, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja sekä auttaa paksuntamaan smoothieta.
- Pakastettu banaani1/2 keskikokoista banaania(valinnainen)Lisää luonnollista makeutta ja kermaisuutta.
Jäätyyppi
- Ei jäitä (jos käytetään pakastettuja hedelmiä)
Sekoitusvälineet
Ainoa välttämätön laite tähän reseptiin on tehosekoitin, jota tarvitaan pinaatin ja pakastettujen hedelmien täydelliseen nesteyttämiseen kermaisen koostumuksen aikaansaamiseksi.
- Tehosekoitin tasaisen koostumuksen saavuttamiseksi.
Ohjeet
Valmistaaksesi tämän smoothien, yhdistä vain kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita kunnes se on täysin sileää. Kaada lasiin ja tarjoile heti parhaan koostumuksen ja lämpötilan takaamiseksi.
1. Yhdistä kaikki ainekset – pakastettu mango, pinaatti, mantelijuoma, chian siemenet ja valinnainen banaani – tehosekoittimen kannuun.
2. Sulje kansi ja aloita sekoittaminen alhaisella nopeudella, lisäten nopeutta vähitellen.
3. Sekoita 60-90 sekuntia, tai kunnes seos on täysin tasainen ja kermainen, ilman näkyviä pinaatin hippuja.
4. Tarkista koostumus. Jos se on liian paksua makuusi, lisää tilkka juomaa ja sekoita hetki.
5. Kaada smoothie suureen juomalasiin tai lasipurkkiin.
6. Koristele halutessasi ylimääräisellä ripauksella chian siemeniä ja tarjoile heti.
Koristelu
Yksinkertainen ripaus ylimääräisiä chian siemeniä tai muutama tuore mintunlehti voidaan käyttää valinnaisena koristeena visuaalisen ilmeen parantamiseksi.
- Ripaus chian siemeniä päällä.
Ruokavaliotiedot
Tämä smoothie on luonnostaan vegaaninen, kasvis-, gluteeniton ja alkoholiton, kofeiiniton, maidoton ja kananmunaton. Käytä pähkinätöntä juomaa, kuten kaura- tai kookosjuomaa, varmistaaksesi, että se on myös pähkinätön, ja vältä soijajuomaa, jos vaatimuksena on soijattomuus.
✕ Sisältää alkoholia
✓ Kofeiiniton
✓ Maidoton
✓ Kananmunaton
✓ Soijaton
✓ Pähkinätön
✓ Gluteeniton
✓ Vegaaninen
✓ Kasvis
Ravintotiedot
Tämä smoothie on kohtalaisen kaloripitoinen, noin 250-300 kaloria annosta kohti. Se sisältää suhteellisen paljon hiilihydraatteja ja luonnollisia sokereita, jotka tulevat pääasiassa hedelmistä.
Kalorit
keskimäärin 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kaloritaso
Hiilihydraatit
keskimäärin 50-60 g
Hiilihydraattitaso
Sokeri
keskimäärin 30-40 g
Sokeritaso
Tilaisuudet
Tämä smoothie on poikkeuksellisen monipuolinen, ihanteellinen nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, palauttavaksi treenin jälkeiseksi juomaksi tai terveelliseksi iltapäivän välipalaksi. Se voi myös toimia kevyenä ja helppona ateriankorvikkeena, kun aika on kortilla.
- Aamiainen
- Treenin jälkeen
- Terveellinen välipala
- Nopea ateria
Yhdistelyehdotukset
Tämä smoothie on tarpeeksi täyttävä nautittavaksi sellaisenaan aamiaiseksi tai välipalaksi. Täyttävämmän aterian saamiseksi se sopii hyvin yhteen terveellisten rasvojen ja monimutkaisten hiilihydraattien, kuten avokadoleivän tai granolan kanssa.
- Nauti sellaisenaan täytenä ateriana.
- Viipale täysjyväpaahtoleipää avokadolla.
- Pieni kourallinen pähkinöitä tai siemeniä.
- Energiapalloja tai granolapatukka.
Elinvoimainen vihreä mango-superfood-smoothie-elämys
Vihreä mango-superfood-smoothie on täydellinen yhdistelmä makua ja ravitsemusta. Sen makea, trooppinen mangon maku peittää kauniisti ravinteikkaan pinaatin maun, mikä tekee siitä ihanteellisen valinnan niille, jotka haluavat lisätä vihannesten saantiaan vaivattomasti. Nopeasti valmistuva ja ihanan kermainen smoothie antaa kestävän energiaboostin, tehden siitä fantastisen tavan aloittaa päivä tai palautua treenin jälkeen. Se on elinvoimainen, herkullinen ja erittäin muunneltava resepti terveelliseen elämäntapaan.
Saatat pitää myös näistä
Kultainen mango-kurkumasmoothie
Eloisa ja kermainen trooppinen smoothie, joka on täynnä mangon makeaa makua sekä kurkuman ja inkiväärin tulehdusta ehkäiseviä hyötyjä.
Kiivi-banaani-pinaattismoothie
Eloisa, ravinteikas smoothie, jossa makea kiivi ja banaani sekoittuvat tuoreeseen pinaattiin terveellistä päivän aloitusta varten.
Vihreä Virkistyssmoothie
Eloisa ja ravinteikas vihersmoothie, joka on suunniteltu energisoimaan ja virkistämään päivääsi trooppisella vivahteella.
Marja-kaura-aamiaissmoothie
Kermainen ja tyydyttävä aamiaissmoothie, joka on täynnä sekamarjoja, kauraa ja kasvipohjaista maitoa terveelliseen ja energisoivaan päivän alkuun.