Grænn Mangó Ofurmatarsæla

Grænn Mangó Ofurmatarsæla er ljúffeng og orkugjöfandi drykkur, fullkominn fyrir morgunverð eða snarl eftir æfingu. Hann sameinar snilldarlega hitabeltisætleika mangó með næringarkraft spínats, og hylur á áhrifaríkan hátt "græna" bragðið. Styrktur með ofurmat eins og chia fræjum, veitir þessi sæla auka prótein, trefjar og andoxunarefni. Hún er ótrúlega kremkennd, gefandi og auðvelt leið til að fá skammt af ávöxtum og grænmeti í einu lagi.

Undirbúningur

Undirbúningstími: 5 mínútur

Undirbúningstími

Erfiðleikastig

Flokkun drykkja

Þessi drykkur er flokkaður sem sæla, blönduð, áfengislaus drykkur. Hann fellur í heilbrigða og morgunverðarflokka, þar sem hann er fullur af næringarefnum og oft neyttur sem morgunverðarstaðsetning eða næringarríkt snarl.

Framreiðsla

Þetta er stór, köld sæla sem er borðin í stórum tumbler eða krukkum. Hún er algerlega áfengislaus, sem gerir hana hentuga fyrir alla aldurshópa.

Skammtastærð

Umsvifalaust 450 ml / 15 oz

Áfengismagn

0% ABV

Áfengisstyrkur

Framreiðsluhitastig

Kald

Glastegund

Tumbler

Undirbúningur glass

Engin

Baksaga

Þessi tegund sælu kom fram úr nútíma heilsa og vellíðunarhreyfingu 21. aldarinnar. Þegar fólk leitaði að þægilegum leiðum til að innlima næringarríkan mat eins og græn blað og "ofurmat" í mataræði sitt, varð blöndun þeirra með sætum ávöxtum vinsæl lausn. Grænn Mangó Ofurmatarsæla er klassískt dæmi um þennan þrótt, sem jafnvægir heilsufærsli með dýrindis bragð.

Uppruni

Þessi sæla hefur ekki eina upprunalega staðsetningu, heldur þróaðist úr nútíma heilsufæðismenningu, aðallega í vestrænum löndum eins og Bandaríkjunum, á árunum 2000. Sköpun hennar er tengd aukinni framboði háhraða blöndunartækja og vaxandi vinsældum "hreinna matar" lífstíls.

Grænn Mangó Ofurmatarsæla

Þessi drykkur er algengast þekktur sem Grænn Mangó Ofurmatarsæla, en hann getur líka verið nefndur Mango Spínatsæla, sem undirstrikar kjarnainnihaldið. Nöfn eins og Ofurmatarsæla Græn eða Mango Græn Glow Sæla leggja áherslu á heilbrigða, lifandi eiginleika hennar.

Upprunalegt heiti

Green Mango Superfood Smoothie

Önnur heiti

Mango Spínatsæla
Ofurmatarsæla Græn
Mango Græn Glow Sæla

Yfirlit eiginleika

Þessi sæla prýðist lifandi grænni lit og þykkri, kremkenndri áferð, með áberandi ilmi af fersku, sætu mangó. Bragið er hitabeltis og ávaxtaríkt, sem jafnvægir snilldarlega örlítið jarðkennt bragð spínats fyrir hreint, hressandi lok.

Bragð

Ávaxtaríkt, sætt, hitabeltis, örlítið jarðkennt, grænt

Ilmur

Ferskt mangó, græn blöð

Bragðjafnvægi

Sætt fremst

Eftirbragð

Hrein, hressandi

Freyðing

Engin

Útlit og litur

Lifandi græn, ógegnsætt, slétt

Áferð

Þykk, kremkennd, slétt

Árstíðabundin einkenni

Hressandi, allar árstíðir

Bragðstyrkur og upplifun

Bragðprofillið er ráðandi hátt ávaxtaríkt og sætt, ásamt ríkri kremkennd. Hún er algerlega áfengislaus, ókolsýrt og hefur enga saltnesku eða krydd.

Sætleiki

Selta

Sýrustig

Beiskja

Kryddstyrkur

Ávaxtakeimur

Rjómakennd

Kolsýra

Hráefni

Þú þarft fryst mangó, ferskan spínat, vökva eins og mandelmylk og auka styrk frá chia fræjum. Valfrjálst frystur banani getur verið bætt við fyrir aukið kremkennd og sætleika.

Fryst Mangó1 bolli (u.þ.b. 150g)
Notkun frysts mangó hjálpar til við að gera sæluna þykk og köld án ís.
Ferskur Spínat2 bollur, þéttur (u.þ.b. 60g)
Baby spínat hefur mildari bragð en fullvaxinn spínat.
Ósætt Mandelmylk1 bolli / 240 ml / 8 oz
Hægt er að skipta út fyrir annað plöntubaserað mjólk eða vatn.
Chia Fræ1 matskeið
Bætir trefjum, próteini og omega-3, og hjálpar til við að þykkja sæluna.
Frystur Banani1/2 miðlungs banani(valfrjálst)
Bætir náttúrulegum sætleika og auka kremkennd.

Tegund íss

Enginn (ef notaðir frystir ávextir)

Blöndunarbúnaður

Eina nauðsynlega búnaðurinn fyrir þetta uppskrift er háhraða blöndunartæki, sem er nauðsynlegt til að fullkomlega flytja spínatið og frysta ávöxtinn fyrir kremkennda áferð.

Hraðblöndunartæki til að ná sléttri samstöðu.

Leiðbeiningar

Til að búa til þessa sælu skaltu einfaldlega blanda öllum hráefnum í háhraða blöndunartæki og blanda þar til það er fullkomlega slétt. Hellið í glas og borðið strax fyrir bestu áferð og hitastig.

1. Blandið öllum hráefnum - frystu mangó, spínati, mandelmylk, chia fræjum og valfrjálsu banananum - í köngu háhraða blöndunartækis.

2. Festu lokið og byrjaðu að blanda á lágri hraða, hækkaðu smátt og smátt á háan hraða.

3. Blandaðu í 60-90 sekúndur, eða þar til blandan er alveg slétt og kremkennd án sýnilegra spínatsflaga.

4. Athugaðu samsetninguna. Ef hún er of þykk að þínu mati, bættu við smá meira af mjólk og blandaðu stutt.

5. Hellið sælunni í stóran tumbler eða krukkum.

6. Skreyttu með auka strá af chia fræjum, ef þess óskað er, og borðaðu strax.

Skreyting

Hægt er að nota einfalt strá af auka chia fræjum eða nokkur fersk myntublöð sem valfrjálsa skreytingu til að bæta útlit.

Strá af chia fræjum ofan á.

Upplýsingar um mataræði

Þessi sæla er náttúrulega vegan, grænmetisæta, glútenlaust og laus við áfengi, koffein, mjólkurvörur og egg. Notaðu mjólkurlaust mjólk eins og haframjólk eða kokosmjólk til að tryggja að hún sé einnig hnetulaus, og forðastu sojamjólk ef þörf er á sojulausri vöru.

✕ Inniheldur áfengi

✓ Koffínlaust

✓ Án mjólkurvara

✓ Eggjalaust

✓ Sojalaust

✓ Hnetulaust

✓ Glútenlaust

✓ Hentar vegönum

✓ Hentar grænmetisætum

Næringarupplýsingar

Þessi sæla er meðalhátt á kaloríum, með um 250-300 kaloríur á skammt. Hún er tiltölulega há í kolvetnum og náttúrulegum sykrum, aðallega af völdum ávaxtainnihaldsins.

Hitaeiningar

að jafnaði 250-300 kcal / 1046-1255 kJ

Magn hitaeininga

Kolvetni

að jafnaði 50-60 g

Magn kolvetna

Sykur

að jafnaði 30-40 g

Sykurmagn

Tilefni

Þessi sæla er einstaklega fjölhæf, tilvalin fyrir fljótlegt og næringarríkt morgunverð, endurnærandi drykk eftir æfingu eða heilbrætt hádegi. Hún getur líka þjónað sem létt og auðveld máltíðarstaðsetning þegar þú hefur lítið tíma.

Morgunverður
Eftir æfingu
Heilbrögð Snarl
Fljótur Máltíð

Tillögur að pörun

Þessi sæla er nógu stór til að njóta hennar einangrað sem morgunverð eða snarl. Fyrir fyllri máltíð passar hún vel með heilbrigðum fitum og flóknum kolvetnum, svo sem avókadóbrauði eða hlið af granola.

Notið einangrað sem fullkominn máltíð.
Sneið af heilkornsbrauði með avókadó.
Lítil handfylli af hnetum eða fræjum.
Orkukúlur eða granola bar.

Lifandi Grænn Mangó Ofurmatarsæla Upplifun

Grænn Mangó Ofurmatarsæla er fullkomin samruna bragðs og næringargildi. Sæti, hitabeltis mangóbragið hylur snilldarlega bragð næringarríks spínats, sem gerir það að kjörvalskosti fyrir þá sem vilja auka grænmetisinnlögu sína áreynslislega. Fljótt að búa til og dásamlega kremkennd, þessi sæla veitir viðvarandi orku, sem gerir hana að frábæru leiði til að byrja daginn eða endurnæra sig eftir æfingu. Hún er lifandi, dýrindis og fjölhæf uppskrift fyrir heilsusamlegt líferni.

Þér gæti einnig líkað

Berry Banana Bliss Smoothie

Klassískur, lifandi smoothie sem blandar náttúrulega sætu banana með bragðinu af blönduðum berjum fyrir endurgjöf og næringarríkan snarl.

Ananas Spínatsmjöður

Líflegur, kremkenndur og gefandi mjöður sem blanar sætum, hitabeltisfruktum ananas og kremkenndum bananum með næringarríku spínati.

Gullandi Gurkurkuma Smoothie

Lifandi, andúðabólguvarnandi smoothie fullt af tropískum ávöxtum, engiferi og gullnu kryddinu, gurkurkumu.

Ananas og Gurkumeða Anti-Inflammatory Smoothie

Lifandi, kremkenndur smoothie fullur af tropískum ananas, jarðbundnum gurkumeða og bragðmiklu engiferi, hannaður til að berjast gegn bólgu og auka ónæmi.