Grön Mango Superfood Smoothie

Grön Mango Superfood Smoothie är en läcker och energigivande dryck, perfekt till frukost eller som ett mellanmål efter träningen. Den kombinerar mästerligt den tropiska sötman från mango med den näringsrika kraften från spenat, vilket effektivt döljer den "gröna" smaken. Förstärkt med superfoods som chiafrön ger denna smoothie extra protein, fibrer och antioxidanter. Det är ett otroligt krämigt, mättande och enkelt sätt att få i sig en portion frukt och grönsaker på en och samma gång.
Grön Mango Superfood Smoothie

Förberedelse

Förberedelsetid: 5 minuter

Förberedelsetid
Svårighetsgrad

Drinkklassificering

Denna dryck klassificeras som en smoothie, en mixad, alkoholfri dryck. Den faller inom kategorierna nyttig och frukost, eftersom den är fullpackad med näringsämnen och ofta konsumeras som en måltidsersättning på morgonen eller som ett näringsrikt mellanmål. Den är ett utmärkt exempel på moderna, hälsosamma smoothies.

Servering

Detta är en mättande, kall smoothie som serveras i ett stort dricksglas eller en glasburk. Den är helt alkoholfri, vilket gör den lämplig för alla åldrar.
Portionsstorlek
Cirka 450 ml / 15 oz
Alkoholhalt
0 % alk.
Alkoholstyrka
Serveringstemperatur
Kall
Glastyp
Stort glas
Glasbehandling
Ingen

Bakgrundshistoria

Denna typ av smoothie uppstod ur den moderna hälso- och wellnessrörelsen under 2000-talet. När människor sökte bekväma sätt att införliva näringstäta livsmedel som bladgrönsaker och "superfoods" i sin kost blev det en populär lösning att mixa dem med söta frukter. Grön Mango Superfood Smoothie är ett klassiskt exempel på denna trend, som balanserar hälsofördelar med utsökt smak.
Ursprung
Denna smoothie har inte ett enskilt ursprung utan utvecklades från den moderna hälsokostkulturen, främst i västländer som USA, under det tidiga 2000-talet. Dess skapelse är kopplad till den ökade tillgängligheten av höghastighetsmixrar och den växande populariteten för "ren mat"-livsstilar (clean eating).

Grön Mango Superfood Smoothie

Denna dryck är allmänt känd som Grön Mango Superfood Smoothie, men den kan också kallas för Mango Spenat Smoothie, vilket framhäver dess huvudingredienser. Namn som Superfood Grön Smoothie eller Mango Green Glow Smoothie betonar dess hälsosamma och livfulla egenskaper.
Ursprungligt namn
Green Mango Superfood Smoothie
Alternativa namn
  • Mango Spenat Smoothie
  • Superfood Grön Smoothie
  • Mango Green Glow Smoothie

Översikt över egenskaper

Denna smoothie har en livfull grön färg och en tjock, krämig konsistens, med en dominerande doft av färsk, söt mango. Smaken är tropisk och fruktig och balanserar skickligt spenatens lätta jordighet för en ren, uppfriskande avslutning.
Smak
Fruktig, söt, tropisk, lätt jordig, grön
Arom
Färsk mango, gröna blad
Smakbalans
Sötman är framträdande
Eftersmak
Ren, uppfriskande
Brus
Ingen
Färg och utseende
Livfullt grön, opak, slät
Textur
Tjock, krämig, slät
Säsong
Uppfriskande, året runt

Smakintensitet & upplevelse

Smakprofilen domineras av hög fruktighet och sötma, kompletterad av en rik krämighet. Den är helt alkoholfri, kolsyrefri och har ingen sälta eller hetta.
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Kryddighet
Fruktighet
Krämighet
Kolsyra

Ingredienser

Du behöver fryst mango, färsk spenat, en flytande bas som mandelmjölk och en boost från chiafrön. En valfri fryst banan kan läggas till för ökad krämighet och sötma.
  • Frysta mangobitar1 cup (ca 150g)
    Att använda fryst mango hjälper till att göra smoothien tjock och kall utan is.
  • Färsk spenat2 cups, packad (ca 60g)
    Babyspenat har en mildare smak än mogen spenat.
  • Osötad mandelmjölk1 cup / 240 ml / 8 oz
    Kan ersättas med valfri annan växtbaserad mjölk eller vatten.
  • Chiafrön1 matsked
    Tillför fibrer, protein och omega-3, och hjälper till att göra smoothien tjockare.
  • Fryst banan1/2 medelstor banan(valfri)
    Ger naturlig sötma och extra krämighet.

Istyp

  • Ingen (om fryst frukt används)

Blandningsutrustning

Den enda nödvändiga utrustningen för detta recept är en höghastighetsmixer, som krävs för att helt finfördela spenaten och den frysta frukten för en krämig textur.
  • Höghastighetsmixer för att uppnå en slät konsistens.

Instruktioner

För att göra denna smoothie, kombinera helt enkelt alla ingredienser i en höghastighetsmixer och mixa tills den är helt slät. Häll upp i ett glas och servera omedelbart för bästa textur och temperatur.
1. Kombinera alla ingredienser – fryst mango, spenat, mandelmjölk, chiafrön och valfri banan – i kannan på en höghastighetsmixer.
2. Sätt på locket och börja mixa på låg hastighet, öka gradvis till hög.
3. Mixa i 60-90 sekunder, eller tills blandningen är helt slät och krämig utan synliga spenatbitar.
4. Kontrollera konsistensen. Om den är för tjock för din smak, tillsätt en skvätt mjölk till och mixa kort.
5. Häll upp smoothien i ett stort dricksglas eller en glasburk.
6. Garnera med ett extra strössel av chiafrön om så önskas och servera omedelbart.

Garnering

Ett enkelt strössel av extra chiafrön eller några färska myntablad kan användas som en valfri garnering för att förhöja det visuella intrycket.
  • Strö över chiafrön.

Kostinformation

Denna smoothie är naturligt vegansk, vegetarisk, glutenfri och fri från alkohol, koffein, mejeriprodukter och ägg. Använd en nötfri mjölk som havre- eller kokosmjölk för att säkerställa att den också är nötfri, och undvik sojamjölk om den måste vara sojafri.
✕ Innehåller alkohol
✓ Koffeinfri
✓ Mjölkfri
✓ Äggfri
✓ Sojafri
✓ Nötfri
✓ Glutenfri
✓ Veganvänlig
✓ Vegetarvänlig

Näringsinformation

Denna smoothie är måttligt kaloririk, med cirka 250-300 kalorier per portion. Den är relativt hög i kolhydrater och naturliga sockerarter, främst från fruktinnehållet.
Kalorier
i genomsnitt 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalorinivå
Kolhydrater
i genomsnitt 50-60 g
Kolhydratnivå
Socker
i genomsnitt 30-40 g
Sockernivå

Tillfällen

Denna smoothie är exceptionellt mångsidig, idealisk för en snabb och näringsrik frukost, en återhämtande dryck efter träningen eller ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. Den kan också fungera som en lätt och enkel måltidsersättning när du har ont om tid.
  • Frukost
  • Efter träning
  • Nyttigt mellanmål
  • Snabb måltid

Serveringsförslag

Denna smoothie är tillräckligt mättande för att avnjutas på egen hand till frukost eller som mellanmål. För en mer fyllig måltid passar den bra med hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater, som avokadotoast eller en portion granola.
  • Avnjuts som den är som en komplett måltid.
  • En skiva fullkornsbröd med avokado.
  • En liten näve nötter eller frön.
  • Energibollar eller en granolabar.

Den livfulla Grön Mango Superfood Smoothie-upplevelsen

Grön Mango Superfood Smoothie är den perfekta föreningen av smak och näring. Dess söta, tropiska mangosmak döljer vackert smaken av näringsrik spenat, vilket gör den till ett idealiskt val för dem som enkelt vill öka sitt grönsaksintag. Snabb att förbereda och underbart krämig, ger denna smoothie en ihållande energikick, vilket gör den till ett fantastiskt sätt att starta dagen eller återhämta sig efter träning. Det är ett livfullt, läckert och mycket anpassningsbart recept för en hälsosam livsstil.

Du kanske också gillar

Grön smoothie med grönkål och äpple

En uppfriskande och näringsrik smoothie gjord på färsk grönkål, sött äpple och krämig banan för en hälsosam start på dagen.

Mango Matcha Madness-smoothie

En livfull och energigivande smoothie som blandar den tropiska sötman från mango med de jordiga, antioxidantrika tonerna av matcha grönt te.

Mango Lassi-smoothie

En krämig och uppfriskande smoothie gjord på mogen mango, yoghurt och en gnutta kardemumma.

Krämig Grönkåls- & Avokadosmoothie

En näringstät och exceptionellt krämig grön smoothie fylld med grönkål, avokado och banan för en hälsosam energikick.